2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gazlar va shishiradi bu bizning ekskretator tizimimizning normal jarayoni. Biroq, ba'zi holatlar bu jarayonlarni juda keng tarqalgan va juda og'riqli qiladi. Bu oshqozon bilan bog'liq muammolar; kolit yoki irritabiy ichak sindromi.
Ba'zan shish va gaz noto'g'ri ovqatlanish tufayli bo'lishi mumkin. Qanday sabab bo'lishidan qat'i nazar, bu holat juda og'riqli va yoqimsiz bo'lishi mumkin. Ayniqsa, shishganlik susaymaydigan holatlarda, biz ko'rgan choralarimizdan qat'iy nazar va gazlarni ajratib bo'lmaydi.
Buni bilish muhimdir va gazlarva shishish bir kun ichida engishingiz mumkin bo'lgan bir nechta zararsiz sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz bunday holatlarga moyilligingizni bilsangiz, ortiqcha ovqatlardan saqlaning, saqich chaynamang, chekishni kamaytiring yoki to'xtatmang. Ba'zi hollarda, bu holat suyuqlik eyish yoki ichish paytida havoni yutish bilan bog'liq.
Gaz va shishganlikdan qanday qutulish mumkin?
Ovqatlanish usulidan tashqari, ushbu alomatlar iste'mol qilinadigan mahsulotlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Ko'p odamlar uchun ovqatlanish odatlarini o'zgartirish ushbu alomatlarga qarshi kurashishda juda foydali ekanligini isbotlamoqda.
Ko'pincha sabablar tolani ortiqcha iste'mol qilish, yog 'miqdori ko'p bo'lgan ovqatlar, qovurilgan yoki achchiq ichimliklar, gazlangan ichimliklar, sun'iy tatlandırıcılar yoki quyultiruvchilar, dukkakli ekinlar, ba'zi sabzavotlar va mevalardir. Ba'zi odamlar ma'lum bir murosasizlikdan aziyat chekishi mumkin, va gaz va shishganlik tanani ushbu muammoni keltirib chiqaradigan alomatlar bo'lishi mumkin - masalan, laktoza intoleransi yoki kleykovina intoleransı.
Shunday qilib, bu bilan kurashish usuli ushbu oziq-ovqatlardan qochishdir. Avval tanangizni bilishni o'rganish muhimdir. Kundalikni saqlashga harakat qiling, unda barcha alomatlaringizni, qachon paydo bo'lganligini va bundan oldin nima iste'mol qilganingizni yozib qo'ying. Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan siz qaysi ovqatlar siz uchun yaroqsiz degan xulosaga kelishingiz mumkin.
Buni bilish juda muhimdir tez-tez gaz va shishirishga olib keladigan ovqatlar quyidagilar: quritilgan o'rik - quritilgan yoki yangi, Bryussel gullari, brokkoli, gulkaram, gilos, jo'xori, jo'xori kepagi, urug'lar, xom yong'oqlar.
Bundan tashqari, teskari yondashuvni sinab ko'rishingiz mumkin: hamma narsani eyish va tajriba qilish o'rniga, menyuingizdagi barcha tirnash xususiyati beruvchi omillarni chiqarib tashlang va ularni asta-sekin qayta yoqing. Qovurilgan yoki qaynatilgan terisiz tovuqni bir necha kun iste'mol qiling; panjara baliq; kartoshka pyuresi, qaymoqli sho'rvalar (qalampir yoki gulkaramdan voz keching), dimlangan sabzi, qovun yoki shaftoli kabi yumshoq mevalar, ammo po'stlog'isiz.
Keyin asta-sekin turli xil ovqatlarni qo'shishni boshlang. Shu tarzda siz tanangizda nima ishlashini aniq bilib olasiz.
Ba'zi o'simlik choy damlab ham yordam beradi. Bular yalpiz choyi va romashka choyi.
Va sog'liq uchun muhimroq maslahatlar - agar siz tez-tez gaz va shishib qolsangiz, somon orqali ichmang; gazlangan suvni ham ichmang; poezd; yoga bilan shug'ullaning.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni Cherkovda Non Va Olmalarni Muqaddas Qiling
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav nasroniylar bayram qilishmoqda Aziz Pyotr kuni . Bugun rasman Lentning oxiri va bayramga Avliyo Pyotr tovuqi kabi maxsus taomlar tayyorlanmoqda. Petrovskiy tovuqi har bir nasroniyda an'anaviy ravishda bo'lishi kerak bo'lgan majburiy taomlardan biridir Aziz Pyotr kuni uchun stol .
Go'zallik Va Yoshlik Uchun Yashil Sabzavotlarni Iste'mol Qiling
Tabiatning yashil sovg'alari abadiy go'zallik, yoshlik va yaxshi ohang siridir. Yashil rangdagi sabzavotlarning foydali tomonlari juda ko'p, ammo ular tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu sabzavot guruhi oshqozon va qonga tozalovchi ta'sir ko'rsatadigan xlorofill va tolaning tashuvchisi ekanligini bilish muhimdir.
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Ko'pincha Yoqimsiz Gazni Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Bu qish, lekin odatdagi qishki taomlarning aksariyati ekanligi ma'lum bo'ldi yoqimsiz gazlarning sababi ular iste'mol qilinganidan keyin paydo bo'ladi. Shu munosabat bilan, bu erda sizlarga nafaqat qishda qaysi ovqatlardan oshmaslik kerakligini, balki boshqa fasllarda ham ko'rsatib beramiz, chunki ular shishiradi va ular bilan bog'liq gazlarning asosiy aybdoridir.
