2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu qish, lekin odatdagi qishki taomlarning aksariyati ekanligi ma'lum bo'ldi yoqimsiz gazlarning sababiular iste'mol qilinganidan keyin paydo bo'ladi.
Shu munosabat bilan, bu erda sizlarga nafaqat qishda qaysi ovqatlardan oshmaslik kerakligini, balki boshqa fasllarda ham ko'rsatib beramiz, chunki ular shishiradi va ular bilan bog'liq gazlarning asosiy aybdoridir.
1. Fasol va dukkakli ekinlar
Garchi ular ko'proq qishki ovqatlarga tegishli bo'lsa-da, yozda ularni iste'mol qilishimizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Va bilasizmi, nega loviya sho'rvasini ko'pchilik "musiqiy" osh deb atashadi? Aynan shuning uchun gazlaruni iste'mol qilgandan keyin paydo bo'lgan. O'zingizni ushbu noxush oqibatlardan himoya qilish uchun uni qaynayotganda har doim dastlabki ikkita suvni tashlash kerak.
Yasmiq va boshqa dukkaklilar bu borada oshqozonga yumshoqroq munosabatda bo'lishadi, ammo ularning birinchi suvini tashlasangiz, juda ko'p kechiktirmaysiz. To'g'ri pishganingizda, oshqozon bilan jiddiy muammolarga duch kelishingiz ehtimoldan yiroq emas. Dukkakli ekinlar eng foydali ovqatlar qatoriga kirishini unutmaylik.
Surat: Iliana Dimova
2. Hammayoqni
Ha, bu ayni paytda eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblanadi va hatto parhez paytida ham tavsiya etiladi (biz sizga tez vazn yo'qotish uchun kasalxonalarda ishlatiladigan mashhur karam dietasini eslatib o'tamiz), ammo bu shubhasiz haqiqat gazni keltirib chiqaradiva asosan tuzlangan karamni iste'mol qilish. Undan voz kechmang va undan zavqlanmang, lekin oqilona chegaralar ichida.
3. Sut mahsulotlari
Ular "mavsumsiz", ammo ko'pchilik odamlar laktaza deb ataladigan fermentni etishmaydilar, bu esa o'z navbatida sut tarkibidagi laktozani parchalay olmaydi. Agar siz ushbu guruhga kirganingizni aniqlasangiz, unda har qanday sut mahsulotlarini iste'mol qilishda juda ehtiyot bo'ling va hatto sevimli taratoringizni unutishingiz mumkin.
4. Brokkoli
Biz ularni kuzgi mahsulotlar deb tasniflashimiz mumkin, ular tanamiz uchun bebahodir, ammo biz ham haddan oshmasligimiz kerak. Sababi shundaki, ular tez-tez bo'lib chiqadi gazlar hosil bo'lishi uchun aybdor.
5. Piyoz
Ha, piyoz sho'rvalarda ham, salatlarda ham ishlatiladi va bu bizning asosiy taomlarimizga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Ammo sizda oshqozon sezgirroq bo'lsa va muhim ish uchrashuviga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, tushlikda piyoz sho'rva yoki stew iste'mol qilish yaxshi emas. Suhbatdoshlaringiz uchun nafaqat sizning nafasingiz, balki tanangiz tomonidan "hid" kabi his etiladigan barcha narsalar yoqimsiz bo'ladi. Ayniqsa gazlar.
Tavsiya:
Oshqozon Yonishini Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Kislotalar xarakterlidir oshqozon va qizilo'ngachda yonish hissi bilan. O'zingizni ushbu noxush tuyg'udan himoya qilish uchun uni keltirib chiqaradigan ovqatlarni bilishingiz va ulardan saqlanishingiz kerak. Kimyoviy tarkibida kislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta qismlarini iste'mol qilganda, bu kislotalar oshqozonda to'liq qayta ishlanmaydigan va yoqimsiz yonish hissiyotini keltirib chiqaradigan ko'p miqdorda ajralib chiqadi.
Bosh Og'rig'ini Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari tsitrus mevalar va boshqa oziq-ovqatlar kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Bu ba'zi odamlar tanasida maxsus ferment etishmasligidan kelib chiqadi. Ushbu ferment mahsulotdagi aminlarni zararsizlantirish uchun kerak.
Hayz Ko'rishni Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar
Turli xil omillar - yomonlashib borayotgan atrof-muhit sharoitlari, yomon ovqatlanish va yuqori darajadagi stress tufayli, tobora ko'proq ayollar tartibsizlik hayz davridan shikoyat qilmoqdalar. Ba'zida muntazam hayz tsikli bo'lgan ayollar ba'zi shaxsiy sabablarga ko'ra uning muddatidan oldin boshlanishiga sabab bo'lishni xohlashadi.
Saraton Kasalligini Keltirib Chiqaradigan Xavfli Ovqatlar
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, o'tgan yili 1,5 milliondan ortiq odam saraton kasalligiga chalingan. Darhaqiqat, bu odamlarning ozgina qismi bezovtalanadigan hodisani ular iste'mol qiladigan oziq-ovqat bilan bog'liq.
Mutaxassislar: Bu Saraton Kasalligini Keltirib Chiqaradigan Eng Yaxshi Ovqatlar
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, ikki xil ovqatni iste'mol qilish bizning sog'ligimiz uchun eng xavfli hisoblanadi. Britaniyalik mutaxassislar ko'pincha saratonga olib keladigan oziq-ovqat mahsulotlarini aniqladilar. Birinchi o'rinda qayta ishlanganlar turadi qizil go'sht .
