2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz past qon bosimidan azob chekayotgan bo'lsangiz, ma'lum bir parhez va turmush tarziga rioya qilishingiz kerak. Ko'p odamlar qon bosimidan aziyat chekishadi va bu ko'pincha sababsiz charchoq va charchoqda, shuningdek doimiy bosh og'rig'ida aks etadi.
Qon bosimi 90/60 bo'lsa, past deb hisoblanadi va agar uning chegaralari yanada pastroq bo'lsa, odam doimiy ravishda bosh aylanishi va kuch etishmasligini his qiladi.
Past qon bosimi meros qilib olinadi, ammo uni olish mumkin - bu asosan yarim tayyor mahsulotlar va stress tufayli. Qon bosimi pastligi turli yuqumli kasalliklardan, shuningdek immunitetning pasayishidan kelib chiqadi.
Qon bosimining pastligi ob-havoning yomon ta'siridan kelib chiqadi va bundan aziyat chekadigan odamlar doimo toza havoda yurishlari kerak. Ko'proq tuz iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, shuningdek, ko'p miqdorda suyuqlik ichish yaxshi.
Qon bosimi past bo'lgan odamlar kuniga kamida sakkiz soat uxlashlari kerak. Uyquga ketishdan oldin yotib, oyoqlaringizni baland ko'tarishingiz kerak - shunda ular bosh darajasidan yuqori bo'ladi. Siz o'n daqiqa davomida shunday yolg'on gapirishingiz kerak.
Har kuni uydagi xonalarni ventilyatsiya qilish kerak. Yurak sohasidagi bosh aylanishi va xanjar uchun bitta konfet iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shakar qon glyukozasini oshiradi va qon bosimi past odamning ahvoli yaxshilanadi. Shakar yoki asal bilan choy xuddi shu maqsadga xizmat qiladi.
Har kuni kamida sakkiz stakan suv ichish kerak, chunki suvsizlanish ham qon bosimini pasaytiradi. Agar past qon bosimi alomatlari ma'lum bir parhez bilan yuzaga kelsa, uni to'xtatish kerak.
Kuz, qish va bahorda limonni iste'mol qilish kerak, gulhamishabahor choyini ichish va tarkibida S vitamini bo'lgan ko'proq ovqatlar menyuga kiritilishi kerak.
Qon bosimi past bo'lgan odamlar B vitaminlarini iste'mol qilishlari, shuningdek, ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak. B vitamini jigar, xamirturush, sut mahsulotlari, sabzi, tuxum sarig'ida mavjud.
Tavsiya:
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Kofe
Qahva dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Uning faol harakati asosan kofeinning yuqori miqdoriga bog'liq bo'lib, u tabiiy stimulyator hisoblanadi. Bu asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, bizni yanada hushyor, diqqatli va hayotiy qiladi.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Taqiqlangan Ovqatlar
Yuqori qon bosimi va boshqalar. gipertenziya aholining katta qismiga ta'sir qiladi. Ushbu holat jim qotil sifatida tanilgan, chunki u odatda kichik va sezilmaydigan belgilar va alomatlarga ega. To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan turmush tarzi qon bosimini nazorat qilishni aks ettiradi.
Oziqlanish Va Qon Shakar O'rtasidagi Bog'liqlik
Ma'lumki, bizning sog'ligimiz holatiga kuchli ta'sir ko'rsatmoqda qon shakar darajasi . Ko'tarilgan darajalar bizning sog'ligimiz uchun xavfli bo'lib, hayotga xavf tug'diradi, chunki ular diabet, yurak muammolari, qon tomirlari va boshqa og'ir holatlarga olib keladi.
Gipotenziyada Nima Iste'mol Qilish Kerak (past Qon Bosimi)
Zaiflik, charchoq, bosh aylanishi, tushkun kayfiyat - bu juda past qon bosimi bo'lgan odamlar duch keladigan muammolar. Biz haqida gaplashamiz gipotenziya , qachon qon bosimi 100 dan 60 gacha millimetr simob. Past qon bosimining o'ziga xos belgilari:
