2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Zaiflik, charchoq, bosh aylanishi, tushkun kayfiyat - bu juda past qon bosimi bo'lgan odamlar duch keladigan muammolar.
Biz haqida gaplashamiz gipotenziya, qachon qon bosimi 100 dan 60 gacha millimetr simob. Past qon bosimining o'ziga xos belgilari: kontsentratsiyaning buzilishi, tinnitus, sovuq oyoqlar va qo'llar.
Ushbu kasallikni davolashda eng muhim omillar dorilar emas, balki turmush tarzi va ovqatlanishdir.
Qurishda quyidagi qoidalarga amal qilish kerak past qon bosimi dietasibu gipotenziya bilan kurashishga yordam beradi.
1. Tez-tez, lekin me'yorida ovqatlaning
Haddan tashqari ovqatlanish ovqatlanishdan keyin uyquchanlik va charchoqqa olib kelishi mumkin, ya'ni. juda past qon bosimi bilan bog'liq simptomlarni yomonlashtiradi. Ovqatlanish oralig'ida 3-4 soatlik dam olishni saqlab, kuniga 4-5 marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Siz ozgina ochlik hissi bilan stoldan turishingiz kerak. Ovqatdan keyin to'yinganlik hissi ortiqcha ovqatlanishni anglatadi - shunda odam faqat uyquni orzu qiladi va qon bosimi yana pasayadi.
2. Donli mahsulotlarni ta'kidlang
Qayta ishlashning past darajasi bilan ajralib turadigan, ular tanamiz hujayralarini doimiy ravishda glyukoza bilan ta'minlaydigan murakkab uglevodlarning manbalari. Bu qon bosimining keskin o'zgarishidan himoya qiladi.
Eng foydali don tarkibiga quyidagilar kiradi: qora non, grechka va inju arpa, jigarrang guruch, donli makaron, jo'xori, bug'doy, javdar va arpa kabi don mahsulotlari.
3. Ko'p miqdorda suyuqlik iste'mol qilish
Kun davomida siz kamida 2-2,5 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Qon bosimini ko'taradigan natriy o'z ichiga olgan mineral suvdan foydalanish tavsiya etiladi.
Kofein tarkibidagi kofein qon bosimini oshirishi ham mumkin, ammo bu qisqa muddatli ta'sirga ega. Keyinchalik, bosim keskin pasayadi, bu uyquchanlik, farovonlik va kayfiyatning yomonlashishi bilan birga bo'lishi mumkin.
4. Tuz iste'molining ko'payishi
Natriy xlorid tarkibidagi natriyning bosimni oshirishi, oziq-ovqat tarkibidagi tuzga ko'p miqdorda qo'shilishi kerak degani emas.
5. Achchiq ovqatlar
Ziravorlar, ayniqsa achchiq, tanaga issiqlik ta'sirini ko'rsatadi va bosimni oshiradi. Achchiq qizil qalampir ayniqsa tavsiya etiladi. Bundan tashqari, issiq choyga oz miqdordagi zanjabil qo'shilsa yaxshi bo'ladi.
6. O'simliklar va aromaterapiya
Boshqa hipotansiyonda maslahat - Damlamani yoki choyni kekik, yalpiz barglari, evkalipt va oregano bilan ishlatish kerak. Tabiiy narsalardan gipotenziyadagi efir moylari kekik va evkalipt moylaridan foydalanishingiz mumkin.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Yuqori Qon Bosimi Va Xolesterin Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi odatda hech qanday alomatlarga ega emas, ammo ko'pincha ushbu ikki qotil sizni yurak xastaligi, yurak xuruji va boshqa yurak-qon tomir kasalliklari uchun jiddiy xavf ostiga qo'yadi. Yaxshiyamki, shifokoringiz ushbu holatni oddiy test yordamida aniqlay oladi, shuningdek, hayot tarzini biroz o'zgartirib, xolesterin va qon bosimi darajasini nazorat qilishingiz mumkin.
Yuqori Qon Bosimi Bilan Nima Qilish Kerak
Qon bosimi xavfini oshiradigan ko'plab omillar mavjud. Ulardan ba'zilarini o'zgartirish mumkin emas - bu irsiyat va yosh. Ammo biz nazorat qila oladigan ko'plab omillar mavjud: bu ortiqcha vazn, tuzning haddan tashqari dozasi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, stress, jismoniy faollikning pasayishi va chekish.
Yuqori Qon Bosimi Bilan Sharobni Iste'mol Qilish
Frantsuz tadqiqotchilari sharobni "hayot qoni" deb atashadi. Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, sharob yuqori qon bosimi bilan bog'liq sog'liq uchun xavfni kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda kam sharob iste'mol qiladigan odamlar ko'proq sug'urtalangan.
