2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz yurak xurujidan keyin uyga qaytasiz va, albatta, siz tiklanishingiz kerak bo'lgan bosqichga duch kelasiz. Agar siz ushbu noxush hodisani yaqinda boshdan kechirgan bo'lsangiz, hayotingiz allaqachon o'zgarishni boshlagan va yana o'zingizni sog'lom his qilish va qo'shimcha muammolar va asoratlar xavfini kamaytirish uchun yana ko'p o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi.
Sizga muntazam ravishda dori-darmonlarni qabul qilish, sport bilan shug'ullanishni boshlash, foydali ovqatlar iste'mol qilish va yurak xurujiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan nosog'lom turmush tarzidan qochish kerak bo'ladi. To'g'ri ovqatlanish, yaxshi ovqat olish va yomon narsalardan saqlanish yurak xurujidan keyin tiklanish jarayonining muhim qismidir.
To'yingan yog'ga boy ovqatlar
Yurak xurujidan so'ng, tarkibida to'yingan va trans yog'lari bo'lgan ovqatlardan saqlanish kerak. Ular ortiqcha iste'mol qilinganda qonda to'planib qolishadi va bu qon tomirlarini toraytiradi. Oxir oqibat, to'yingan yog'lar qon tomirlarini to'sib qo'yishi va natijada yangi yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Amerika yurak assotsiatsiyasi tez ovqatlanadigan restoranlarda qovurilgan ovqatlar, shirinliklar, makaron mahsulotlari va oziq-ovqat mahsulotlarini ko'p miqdorda to'yingan yoki trans yog'lariga olib tashlashni maslahat beradi. Shuningdek, parranda go'shtini terisi va yuqori yog'li go'sht bilan iste'mol qilishni cheklang.
Hatto ba'zi o'simlik o'simliklari tarkibida zararli to'yingan yog'lar bo'lishi mumkin, shuning uchun palma va kokos moylaridan saqlaning. Sotib olgan ovqatning yog'li tarkibini tushunish uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing - to'yingan yog 'tarkibida kunlik kaloriya miqdorining 7 foizidan ko'prog'i bo'lishi kerak va kunlik kaloriyalarning 1 foizidan kamrog'i trans yog' tarkibiga kirishi kerak.
Tuz va shakar ko'p bo'lgan ovqatlar
Tuz va shakar yurak sog'lig'ini yaxshilashga harakat qilayotgan odamlar uchun jiddiy xavf tug'diradi. Natriy yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin, bu esa yangi yurak xuruji xavfini oshirishi mumkin. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida yashirin tuz mavjud (konservalangan, masalan, qayta ishlangan yoki qadoqlangan taomlar va idishlar), shuning uchun tuzi ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
Shuningdek, siz dietada shakarni cheklashingiz kerak, chunki u vazn ortishiga yordam beradi va boshqa yurak xuruji xavfini oshiradi. Tarkibi yuqori bo'lgan shirinliklar, konfetlar va boshqa shirinliklardan saqlaning. Gazlangan ichimliklar va shirin mevali sharbatlardan saqlaning, chunki ular ham tavsiya etilmaydi.
Xolesterolga boy ovqatlar
Xolesterin yurak xastaligi va yurak xurujining asosiy omilidir. Jigar xolesterolni ishlab chiqaradi, bu yog'ga o'xshash moddadir, bu tomirlarni yopadi va ularning qattiqlashishiga olib keladi. Yurak xurujidan so'ng siz kuniga 300 mg dan kam xolesterol miqdorida ovqatlanishni maqsad qilib qo'yishingiz kerak.
Xolesterolli ovqatlardan saqlanish kerak va ular tarkibiga go'sht, tuxum, sariyog 'va sut, pishloq va yogurt kabi sut mahsulotlari kiradi. Jigar, buyraklar, qizlar, miya va boshqa go'sht va organlarda xolesterin miqdori juda yuqori va ularni yurak xurujidan keyin saqlanish kerak.
Haddan tashqari ovqatlanmasdan tez-tez va kamroq ovqatlanishingiz kerak, etarli miqdorda suv ichishingiz va o'rtacha jismoniy ishdan zavqlanishingiz kerak.
Tavsiya:
Anor Yurakni Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Anor mevalar ro'yxatiga kiritilgan bo'lib, ularni iste'mol qilish sog'ligimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Meva olma shakliga ega, ammo uning ichida butunlay boshqacha. Uning ingichka qobig'i bor, uning ostida salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan yoqut qizil rangdagi suvli urug'lar yashiringan.
O'zingizni Yurak Xurujidan Himoya Qilmoqchimisiz? Kuniga 6 Marta Ovqatlaning
Bugungi kunda shifokorlar bemorlarning ko'pini emas, ozroq ovqat iste'mol qilishlarini aytib, ko'p vaqtlarini sarflaydilar. Olimlar kuniga kamida olti marta ovqatlanish yurak xastaligi bilan kurashish siri bo'lishi mumkinligini aniqlagandan keyin bu o'zgarishi kerak edi.
Sizni Yurak Xurujidan Himoya Qilish Uchun Karam Karamini Iste'mol Qiling
Bolgariya dunyoda yurak xurujiga uchragan birinchi o'rinlardan biri. Xavfli hayot uchun xavfli kasallik ko'pincha zararli ovqatlanish bilan bog'liq. Shuning uchun mutaxassislarning tavsiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi: - tolaga boy kam yog'li ovqatlarga tayanish;
Apelsin Sharbati Bizni Har Kuni Yuqori Qon Bosimi Va Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Har kuni ikki stakan apelsin sharbatini iste'mol qilish sizni tadqiqotlarga ko'ra shifokorga kiruvchi tashriflardan uzoqlashtirish uchun etarli. Darhaqiqat, har kuni ovqatdan oldin yoki ovqat paytida apelsin sharbatini ichsangiz, yuqori qon bosimini kamaytirish bilan birga yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ham kamaytirishingiz mumkin.
Yurak Xurujidan Keyin Sog'lom Ovqatlanish
Ovqatlanish yurak va qon tomirlari uchun muhimdir. Bu sizning yurak xurujingizni tiklashga va ushbu holatni boshdan kechirganingizdan keyin sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Yurak xurujidan so'ng ba'zi odamlar sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga qat'iy rioya qilishlari kerak bo'lsa, boshqalari xohlagan narsani eyishi mumkin.
