2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish yurak va qon tomirlari uchun muhimdir. Bu sizning yurak xurujingizni tiklashga va ushbu holatni boshdan kechirganingizdan keyin sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.
Yurak xurujidan so'ng ba'zi odamlar sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga qat'iy rioya qilishlari kerak bo'lsa, boshqalari xohlagan narsani eyishi mumkin. Qaysi guruhda bo'lishingizdan qat'i nazar, sog'lom ovqatlanishni tanlash yana bir marta yurak xuruji xavfini kamaytiradi.
Xun yurak xurujidan keyin, shuningdek, ikkinchisining oldini olish uchun juda muhimdir. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, tana vaznini optimal darajada ushlab turish, chekish va spirtli ichimliklardan saqlanish, yurak xurujidan keyin to'g'ri ovqatlanish foydali ta'sir ko'rsatadi. To'yingan yog ', tuz, shakar va xolesterolni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning.
Ovqat va ichimlikdan oladigan natriy miqdorini cheklang. Kundalik miqdori shifokor tavsiyalariga qarab 1500 dan 3000 mg gacha bo'lishi kerak. Ovqatlarga ozroq tuz qo'shing.
Agar siz restoranda ovqatlanadigan bo'lsangiz, menyuni diqqat bilan o'qing yoki ofitsiantdan tanlagan ovqatlaringizda tuz borligi haqida so'rang. To'yingan va trans yog'lardan saqlaning, chunki ular LDL (yoki yomon deb ataladigan) xolesterolni ko'paytiradi. Ular hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqatlarda, shuningdek gidrogenlangan yog'lar bilan tayyorlangan ovqatlarda, asosan chiplar, tuzlangan bodring va boshqalar kabi qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi.
Ularni zaytun moyi, kolza yog'i, avakado va boshqalar kabi foydali to'yinmagan yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan almashtiring. Ular sizning HDL (yaxshi deb ataladigan) xolesterolingizni ko'paytiradi va yurak xastaligining oldini olishga yordam beradi. Umuman olganda, siz tuxum sarig'i, yog'li yog'lar, qisqichbaqalar, yuqori yog'li sut va boshqalarni iste'mol qilishdan qochib, xolesterin miqdorini kamaytirishingiz mumkin.
Ratsioningizga yormalar, kepakli non, jigarrang guruch va boshqalarni kiriting. Ko'p miqdorda yangi yoki muzlatilgan sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, chunki ular vitaminlar va minerallarga boy va natriy va yog 'miqdori kam. Faqat kam yog'li sut iching, go'sht tanlashda faqat ko'rinadigan yog'i bo'lmaganlarni tanlang.
Parranda go'shtini tayyorlashda terini oldindan olib tashlang, chunki u asosan yog'dan iborat. Baliqni haftasiga kamida bir yoki ikki marta eyishga harakat qiling, uning tarkibida foydali omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular sizni yurak xurujini takrorlanishidan himoya qiladi.
Natriy va yog 'miqdori yuqori bo'lgan tuzlangan sabzavotlar va tuzlangan bodringlardan saqlaning. Paketda mahsulot tarkibida natriy kamligi haqida yozilmagan bo'lsa, dietangizdan sho'r atıştırmalıklar, chiplar, soya sousi bo'lgan ovqatlar, shuningdek konservalangan va quritilgan sho'rvalarni chiqarib tashlang.
Tavsiya:
Anor Yurakni Yurak Xurujidan Himoya Qiladi
Anor mevalar ro'yxatiga kiritilgan bo'lib, ularni iste'mol qilish sog'ligimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Meva olma shakliga ega, ammo uning ichida butunlay boshqacha. Uning ingichka qobig'i bor, uning ostida salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan yoqut qizil rangdagi suvli urug'lar yashiringan.
Yurak Xurujidan Keyin Parhez
Siz yurak xurujidan keyin uyga qaytasiz va, albatta, siz tiklanishingiz kerak bo'lgan bosqichga duch kelasiz. Agar siz ushbu noxush hodisani yaqinda boshdan kechirgan bo'lsangiz, hayotingiz allaqachon o'zgarishni boshlagan va yana o'zingizni sog'lom his qilish va qo'shimcha muammolar va asoratlar xavfini kamaytirish uchun yana ko'p o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi.
O'zingizni Yurak Xurujidan Himoya Qilmoqchimisiz? Kuniga 6 Marta Ovqatlaning
Bugungi kunda shifokorlar bemorlarning ko'pini emas, ozroq ovqat iste'mol qilishlarini aytib, ko'p vaqtlarini sarflaydilar. Olimlar kuniga kamida olti marta ovqatlanish yurak xastaligi bilan kurashish siri bo'lishi mumkinligini aniqlagandan keyin bu o'zgarishi kerak edi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Yurak Operatsiyasidan Keyin Qanday Ovqatlanish Kerak
Yurak jarrohligi inson salomatligi uchun murakkab sinovdir. Muayyan vaziyat yurakni himoya qiladigan muvozanatli va oqilona ovqatlanish bilan birga tiklanish davrida tegishli yordamni talab qiladi. Agar siz yurak operatsiyasiga duch kelsangiz yoki operatsiyadan yangi chiqqan bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida ko'plab jismoniy va hissiy ehtiyojlarni muvozanatlashingiz kerak bo'ladi.
