2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz parhezga borganimizda - uning davomiyligi va turidan qat'i nazar, uni tugatgandan keyin bajarish majburiydir quvvatlantirish manbai. Bunga ehtiyoj bor, chunki parhez paytida biz tanamizni stressga duchor qildik va agar erishilgan natijalarni saqlab qolishni istasak, shuningdek, oshqozonimizni stress qilmasak, to'satdan odatdagi ovqatlanishimizga qaytolmaymiz.
Ratsiondan keyingi dastlabki bir yoki ikki kun davomida maslahatlardan biri bu oddiy kartoshka sho'rvasini iste'mol qilishdir.
Mana ingredientlar: (aniq vazn yo'q, tayyorgarligi turlicha va qancha va qancha odam ovqatlanishiga qarab)
kartoshka, maydanoz, tuz (butun parhez davomida siz hech qanday tuz iste'mol qilmagansiz, faqat tarkibida tabiiy tarkibida mavjud bo'lgan narsalar); yogurt, limon, qora murch
Sabzi, gulkaram, brokkoli va hatto karam ham qo'shilishi mumkin. Ushbu sabzavotli sho'rva parhezning og'ir kunlaridan keyin tanangizga juda foydali va oziqlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Retseptdagi asosiy narsa shundaki, hatto bir gramm yog 'ham yo'q. Birgalikda ovqatlanishga o'tishdan ikki-uch kun oldin ushbu sho'rvani iste'mol qiling. Shunday qilib, sizning harakatlaringiz behuda bo'lmaydi.
Bu har qanday parhezni to'ldirish uchun mos keladigan xulosa varianti edi.
Ammo, agar siz oz miqdordagi uglevodli dietada bo'lgan bo'lsangiz, unda ovqatlanish ularni iste'mol qilish qaytishi bilan boshlanishi kerak. Bu, albatta, vaznning bir qismini qaytaradi, ammo bu normal holat. Gap shundaki, yo'qolgan vaznni va boshqalarni qaytarib bermaslik uchun ovqatlanish kerak.
Ratsion tugagandan so'ng ba'zi bir asosiy printsiplarga rioya qilish kerak. Siz sarflaganingizcha ovqatlanishingiz kerak, yoki boshqacha qilib aytganda - qancha kaloriya iste'mol qilsangiz, shuncha sarflang. Va vazn yo'qotganingizdan so'ng, siz odatdagidek ovqatlanishingiz mumkin va ortiqcha vaznga ega bo'lmaysiz. Ammo, agar siz shirin, xamirdan yasalgan yoki qovurilgan ovqatni siqsangiz - yana vazn ortasiz.
Ovqatlanish parhez tugagandan so'ng muvozanatni saqlashga yordam beradi, ammo siz buni abadiy qila olmaysiz, chunki bu yana bir xil parhez. Faqat sog'lom ovqatlaning - kuniga 3-5 marta siqilmasdan, va 1 kun davomida ortiqcha ovqatlar uchun hech qanday muammo bo'lmaydi. Ertasi kuni tushirish kunini qiling - salat iste'mol qiling va choy (suv) iching.
Tavsiya:
Tushdan Keyin Sog'lom Nonushta Qilish Qoidalari
Peshindan keyin atıştırmalıklar, qanchalik yaxshi bo'lmasin, ko'pincha e'tiborga olinmaydi - qasddan yoki yo'q. Buning aniq sababi bor. Bu ish kunining tugashiga bir necha soat qolganida siz hamkasblar bilan suhbatlashish uchun qisqa tanaffus berib, kofe, ba'zi shirin va asosan parhez desertingizni buzasiz.
Ovqatlanish Qoidalari
Ovqatlanish chinakam zavq bo'lishi kerak va tinch holatda bo'lishi kerak. Biz rioya qilishimiz kerak bo'lgan eng muhim qoidalar. "Piyoda" ovqatlanish nafaqat foydali, balki mazali ham emas. Qanday ovqatlanishimiz va nima yeyishimizga alohida e'tibor berish yaxshidir.
Yupqa Ayollar Uchun Ovqatlanish Qoidalari
Ozish bu eng oson ish emas, lekin oddiy va sog'lom odatlarga ega bo'lgach, natijalarni ancha oldin ko'rishni boshlaysiz. Og'irlikni yo'qotish va sog'liqqa oid maslahatlarni topish uchun eng yaxshi joy bu … oriq qizlardan - ular formada qolishni istasalar nima qilishlarini yaxshi bilishadi.
Ratsiondan Yog'larni Chiqarib Tashlash Nega Foydali Emas
Oziq-ovqat tarkibidagi yog ' ko'p yillar davomida ortiqcha vazn, yuqori xolesterin va yurak kasalliklarining sababi sifatida qoralandi. Ularga qarshi targ'ibot shu darajaga etdiki, ko'p odamlar ushbu ovqatlanish guruhini o'zlarining menyusidan butunlay chiqarib tashlashlari kerak degan qarorga kelishdi.
Novakiy Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar: Odob-axloq Qoidalari Va Dasturxonga Oid Odob-axloq Qoidalari
Siz rasmiy mehmon bo'lasizmi yoki bayramona tushlik yoki korporativ kechki ovqatga taklif etilganlar qatorida bo'lasizmi, siz jamoat odob-axloq qoidalari va bayonnomalariga binoan ruxsat etilgan xatti-harakatlar to'g'risida xabardor bo'lishingiz foydali bo'ladi.
