2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Peshindan keyin atıştırmalıklar, qanchalik yaxshi bo'lmasin, ko'pincha e'tiborga olinmaydi - qasddan yoki yo'q. Buning aniq sababi bor.
Bu ish kunining tugashiga bir necha soat qolganida siz hamkasblar bilan suhbatlashish uchun qisqa tanaffus berib, kofe, ba'zi shirin va asosan parhez desertingizni buzasiz. Odatda bu tanaffuslar paytida siz keraksiz va yuqori kaloriyali ovqatlar iste'mol qilasiz, keyinchalik ularni qanday yoqish kerakligini bilishingiz kerak.
Xatarlarga qaramay, ovqatlanish mutahassislari tushdan keyin nonushta qilishni maslahat berishadi. Albatta, sizning menyuingizda sifatli va vitaminlarga boy ovqatlar bo'lishi kerak, ular sizning kayfiyatingizni ko'taradi va kun bo'yi sizga kuch beradi.
Shu sababli, bir tomondan foydali nonushta qilishingizga ishonch hosil qilish uchun, boshqa tomondan ortiqcha kaloriyalarni tejashingiz uchun bir necha zarur qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Ba'zi cheklovlar qo'ying. Masalan, butun shokolad yoki bir dona chiplarni yemang, balki uni hamkasblaringiz bilan baham ko'ring. Agar siz, masalan, uyda tayyorlangan pirojnoe olib kelishga qaror qilsangiz, retseptni qanchalik yaxshi olganingiz bilan maqtanishni unutmang. Yozda muzqaymoqdan bosh torting. Bir nechta to'p olmang.
Kunning ikkinchi yarmida nima yeyishni belgilaydigan hafta uchun reja tuzish amaliyoti ham unchalik samarasiz. Qora va oq rangdagi ro'yxatga ega bo'lib, siz o'zingizga va'da qilingan narsalardan farq qilmaslik uchun yozilgan narsalarni saqlashga ko'proq harakat qilasiz.
O'zingizning irodangizni o'rgatishdan tashqari, nonushta qilish uchun nimani ichish kerakligi haqida bezovtalanishdan qochasiz va barchamiz bilamizki, odatda birinchi navbatda tort yoki shokolad bo'ladigan narsa xayolimizga keladi.
Juda yaxshi variant - nonushta uchun meva yoki mevali salat olib kelish. Siz hatto mevani umuman iste'mol qilmasligingiz mumkin, lekin uni yog'siz sut yoki choy bilan mazali silkitib oling - issiq yoki sovuq, ko'proq asal bilan.
Agar siz chindan ham ochlikni his qilsangiz va kechki ovqatdan oldin ortiqcha ovqatlanishni istamasangiz, unda bir hovuch xom yong'oqni iste'mol qiling. Foydali bo'lishdan tashqari, ular mazali va to'yimli.
Tavsiya:
Haqiqatan Ham Sog'lom Ovqat Tayyorlash Qoidalari
Sog'lom pishirish ko'plab surunkali kasalliklar va buzilishlarning oldini oladigan, shuningdek sizni eng yaxshi his etadigan va tashqi ko'rinishga olib keladigan muhim echimdir. Sog'lom pishirishning kalitlari orasida yangi ingredientlardan foydalanish va meva va sabzavotlar kabi foydali ovqatlarning to'g'ri nisbatlarini tanlash kiradi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari
Bolalar yoki kattalar tushdan keyin bir necha soat uxlaganda, deyarli har doim ochlikdan uyg'onishadi. Buning sababi shundaki, ularning tanasi tushlik bilan mashg'ul bo'lgan va boshqa ovqatga muhtoj. Bunday holda biz gaplashamiz peshindan keyin nonushta .
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
