2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish chinakam zavq bo'lishi kerak va tinch holatda bo'lishi kerak. Biz rioya qilishimiz kerak bo'lgan eng muhim qoidalar. "Piyoda" ovqatlanish nafaqat foydali, balki mazali ham emas. Qanday ovqatlanishimiz va nima yeyishimizga alohida e'tibor berish yaxshidir. Bu erda ovqatlanishning asosiy qoidalari:
1. Ovqat paytida shirin suyuqlik ichmaslik yaxshiroqdir. Masalan, shirin sharbat ichish oshqozonda fermentatsiyani keltirib chiqaradi. Bu oziq-ovqat paytida uni ayniqsa zararli qiladi, chunki keyinchalik u oshqozon shilliq qavatiga zarar etkaza boshlaydi. Gastrit va oshqozon yarasi paydo bo'lishi mumkin.
2. Darhaqiqat, suv iste'mol qilingandan keyin taxminan bir soat, hatto bir yarim soatdan keyin ichish tavsiya etiladi. Aks holda, ovqatdan so'ng darhol oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlash uchun og'zingizni yuvish kerak.
3. Ovqat normal haroratda bo'lishi yaxshi. Juda sovuq ham, juda issiq ham oshqozon uchun o'ta zararli.
4. Stolga o'tirgandan so'ng, bir necha marta o'rnidan turmaslik yaxshidir, bundan tashqari, eng yaxshisi, faqat ovqat bilan shug'ullanish kerak. Televizorni o'chiring, gaplashmang. Ovqatlanish paytida musiqa ijro etishingiz mumkin, hatto tavsiya etiladi. Piter Deunov va uning qoidalariga ko'ra, musiqa quvnoq bo'lishi kerak, lekin u o'ynoqi bo'lishi shart emas.
5. O'z vaqtida emas, balki ochlikni his qilganingizda ovqatlaning. O'zingizni ovqat eyishga majburlash umuman tavsiya etilmaydi.
6. Stolda o'tirganingizda o'simlik ovqatlarini iste'mol qilishni boshlash yaxshi bo'ladi.
7. Ovqatni chaynash o'ta muhim - agar siz chaqqan joylarni chaynamasangiz, oshqozon-ichak traktida muammolar bo'lishi mumkin.
Endi biz sizni Barbara Ronchi della Roca qoidalari bilan tanishtiramiz, u kitobda o'zini qanday tutish kerakligini, hatto kundalik hayotda ham uslub va nafosatni namoyon etishi haqida aytib beradi. Darhaqiqat, mamlakatimizdagi aksariyat qoidalarga rioya qilinmaydi va hatto siz uchun g'alati tuyuladi, lekin ularga rioya qilish majburiyatini his qilmaysiz. Boshqalar esa, ko'rib chiqish va amalga oshirish yaxshi.
Mana uning ovqatlanish qoidalari:
1. Biz "Yaxshi ishtaha" ni xohlamasligimiz kerak. Kitob muallifining so'zlariga ko'ra, agar kimdir buni amalga oshirsa, javob bermaslik yaxshiroqdir.
2. Uydagi styuardessa va styuardessa stolga o'tirmaguncha ovqatlanishni boshlamasligimiz kerak.
3. Stakan chetiga sharob yoki biron bir suyuqlik quymang. Bundan tashqari, agar ko'proq ichishni istamasangiz, istamasligingizni aytish va rahmat qilish bilan kifoyalaning. Hech qachon qo'lingizni kosaga qo'ymang.
4. Agar idish issiq bo'lsa (bu tavsiya etilmaydi), siz sovitish uchun puflamasligingiz kerak.
5. Telefon stol ustidagi idishlarning bir qismi emas, shuning uchun ovqat paytida uning ustida turish odobli emas.
6. Baliq suyaklari plastinka ustiga tupurilmaydi. Ular qo'lda to'planib, unga joylashtirilishi kerak.
7. Tugatgandan so'ng, idishlar bo'sh plastinaga vertikal ravishda joylashtiriladi. Salfetka uning chap tomonida.
8. Xizmat chap tomonda amalga oshirilishini bilish yaxshi, va xizmat qilish vaqti kelganida biz uni odamning o'ng tomonida qilamiz.
9. Stolda tish po'stlog'idan foydalanish yaxshi emas.
10. Plastinani "yalamasligimiz" kerak - bu ma'lumot etishmasligi deb hisoblanadi.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Ratsiondan Keyin Ovqatlanish Qoidalari
Biz parhezga borganimizda - uning davomiyligi va turidan qat'i nazar, uni tugatgandan keyin bajarish majburiydir quvvatlantirish manbai . Bunga ehtiyoj bor, chunki parhez paytida biz tanamizni stressga duchor qildik va agar erishilgan natijalarni saqlab qolishni istasak, shuningdek, oshqozonimizni stress qilmasak, to'satdan odatdagi ovqatlanishimizga qaytolmaymiz.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Yupqa Ayollar Uchun Ovqatlanish Qoidalari
Ozish bu eng oson ish emas, lekin oddiy va sog'lom odatlarga ega bo'lgach, natijalarni ancha oldin ko'rishni boshlaysiz. Og'irlikni yo'qotish va sog'liqqa oid maslahatlarni topish uchun eng yaxshi joy bu … oriq qizlardan - ular formada qolishni istasalar nima qilishlarini yaxshi bilishadi.
Novakiy Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar: Odob-axloq Qoidalari Va Dasturxonga Oid Odob-axloq Qoidalari
Siz rasmiy mehmon bo'lasizmi yoki bayramona tushlik yoki korporativ kechki ovqatga taklif etilganlar qatorida bo'lasizmi, siz jamoat odob-axloq qoidalari va bayonnomalariga binoan ruxsat etilgan xatti-harakatlar to'g'risida xabardor bo'lishingiz foydali bo'ladi.
