2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qandli diabet sog'liq uchun eng jiddiy muammolardan biri hisoblanadi. Bir vaqtlar diabet kasallariga uglevodlarni iste'mol qilish taqiqlangan edi.
Bugungi kunda diabetga chalingan odamlar shakarning sekin ajralib chiqadigan ba'zi uglevodlarni iste'mol qilishi mumkinligiga ishonishadi.
Asalning o'rtacha glyukemik ko'rsatkichi 61 ga teng, u tarkibida fruktoza miqdori yuqori. Asal tarkibida xrom mikroelementi mavjud bo'lib, u insulin iste'molini tejaydi.
U shuningdek glyukoza bardoshlik omili deb ataladi va insulin retseptorlari sezgirligini oshiradi va shu bilan ushbu gormon ta'sirini kuchaytiradi.
Xrom to'g'ridan-to'g'ri oshqozon osti bezi ustida ishlaydi deb o'ylashadi. Shu sababli, asalni diabetga chalinganlarning menyusiga kiritish mumkin.
Fruktoza miqdori yuqori bo'lgan asal navlariga ustunlik berish kerak. Bu akatsiya asalidir. Asal oz miqdorda va har doim tolaga boy mahsulotlar bilan birgalikda tavsiya etiladi.
Kletchatka dietasi qanchalik boy bo'lsa, u shunchalik qondagi qand miqdorini oshirishga yordam beradi. Asalni kepakli bo'lakka yoyish mumkin.
Kepakli bo'lakka avval tvorogning ingichka qatlamini, so'ngra bir oz asalni yoyish tavsiya etiladi.
Qandli diabet bilan asal iste'mol qilish kun davomida iste'mol qilingan uglevodlarning umumiy miqdorini hisobga olish kerak.
Uglevodlar tozalangan olmalarga qaraganda kepakli nondan ham tozalanmagan olmalardan sekinroq ajralib chiqadi.
Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash ham muhim rol o'ynaydi - shakar mayda tug'ralgan meva va sabzavotlardan butunlay iste'mol qilingandan ko'ra tezroq ajralib chiqadi.
Tavsiya:
Homilador Ayollar Iste'mol Qilishi Kerak Bo'lgan 7 Ta Oziq-ovqat
Ta'minlash homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish juda muhim. Shu vaqt ichida tanangiz qo'shimcha oziq moddalar, vitaminlar va minerallarga muhtoj. Asosiy oziq moddalarsiz ovqatlanish chaqaloqning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Hamma Iste'mol Qilishi Kerak Bo'lgan Eng Foydali Ovqatlar
Keng miqyosli tadqiqot natijasida sog'ligimiz uchun eng foydali bo'lgan 15 ta mahsulot reytingi tuzildi. Ushbu mahsulotlar bizning menyuimizda doimiy ravishda bo'lishi kerak, amerikalik dietologlarga maslahat bering. 1. Avakado - avakado qondagi yomon xolesterin miqdorini kamaytiradi va tanani hayotiy to'yinmagan yog 'kislotalari, oleyk kislotasi va o'simlik tsellyulozasi bilan ta'minlaydi;
Har Bir Diabetik Iste'mol Qilishi Kerak Bo'lgan Ziravor-sabzavot
Karton mamlakatimizda kam ma'lum bo'lgan ziravorlar va o'simliklar orasida. Uni etishtirish Janubiy Evropa va O'rta er dengizida to'plangan. Karton - katta, suvli barglari va poyalari bo'lgan ko'p yillik otsu o'simlik. Ko'p turlari mavjud, ularning aksariyati qutulish mumkin.
Bir Hafta Davomida Odam Qancha Tuxum Iste'mol Qilishi Kerak?
Tuxumlarning sharhlari qarama-qarshi. Bir tomondan, ular qimmatbaho protein manbai, ikkinchidan - sog'liq uchun muammo tug'dirishi mumkin bo'lgan zararli yog'larning manbai. Bunday holatda, tuxumlarda kerakli miqdordagi xolesterin va to'yingan yog 'mavjud bo'lsa, ular haqiqiy sog'lom nonushta yoki tushlikka aylanadi.
Buyrak Kasalligi Bilan Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Kasal buyraklarda parhez tarkibidagi oqsil miqdori cheklangan bo'lishi kerak. Oqsillarni o'zlashtirish jarayonida toksinlar hosil bo'lib, ular buyraklar orqali ajralib chiqadi. Proteinli dietani iste'mol qilish buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarning ahvoliga yaxshi ta'sir qiladi.
