2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Flavonoidlar biz iste'mol qiladigan barcha meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan o'simlik kimyoviy moddalari yoki fitokimyoviy moddalardir. Ular inson tanasi uchun bir qator afzalliklarga ega, shu jumladan yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va yallig'lanish bilan kurashadi. Bu sog'liqni saqlash mutaxassislari yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ta'kidlashning sabablaridan biri.
Bir qator tadqiqotlar flavonoidlarning sog'liq uchun foydasini isbotladi, ularning eng so'nggii yurak xastaligi va ayrim saraton xastaliklarini kamaytirishda samarali ekanligi isbotlandi.
Bundan tashqari, flavonoidlar chekish yoki ichkilikka berilib ketgan odamlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki biz bilamizki, bu tanaga juda katta zarar etkazadigan jiddiy qaramliklardir. Hamma ham ularni kamaytirishga yoki ulardan voz kechishga qodir emas. Flavonoidlarni qabul qilish bu ularga qarshi turishi va muvozanatni keltirib chiqarishi, tanadagi organlarning sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.
Moddalarning saraton kasalligiga qarshi afzalliklarini aniqlash bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar 23 yoshdan katta daniyaliklarning 53% ovqatlanishini taxmin qildi. O'z tarkibida o'rtacha va yuqori miqdorda flavonoidlar bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgan ishtirokchilar saraton va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi kamroq ekanligi aniqlandi.
Bu tadqiqot natijalari bo'lsa-da, tadqiqotchilar yashirgan narsalarini aniqlay olmadilar flavonoidlarning himoya foydalari. Ushbu elementlar faqat yurak muammolari yoki saraton kasalligidan o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirishi ko'rsatilgan.
Bundan tashqari, ular ahamiyatlidir flavonoidlarning afzalliklari ichkilikka yoki chekishga qaram bo'lgan odamlarda. Ularning holatida meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ularning sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Ushbu elementlarning afzalliklarini aniqlagan tadqiqotlar meva va sabzavotlarni iste'mol qilish odamlar uchun qanchalik muhimligini yana bir bor isbotlamoqda. Ular hamma uchun, ayniqsa, sog'lom turmush tarzini saqlashga intiladiganlar uchun eng tavsiya etiladigan taomlardan biri ekanligi bejiz emas.
Shuning uchun, sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun menyuingizni o'zgartiring, uni inson tanasi uchun bebaho ovqatlar bilan boyiting.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Asalning Sog'liq Uchun Foydalari
Asalning davolovchi xususiyatlari odamlarga qariyb 6000 yildan beri ma'lum bo'lsa-da, ushbu mahsulot dori sifatida tartibga solinmagan. Biroq, dunyoning har bir burchagida yashovchi xalq tabiblari uni tanani kuchaytirish uchun va sovuqni davolash orqali saraton va yurak xastaliklarining oldini olishgacha bo'lgan kepek va osishdan tortib turli xil shikoyatlarga davo sifatida foydalanishgan.
Chia Urug'ining Sog'liq Uchun Barcha Foydalari Bir Joyda
Loyiq chia urug'lari superfud sifatida obro'ga ega. Ular juda kichik bo'lishi mumkin, ammo ular juda ozuqaviy vitamin xitidir. Darhaqiqat, 1 osh qoshiq chia urug'ida atigi 69 kaloriya bor va u 5 gramm tola, 4 gramm yog 'va 2 gramm oqsil bilan maqtanadi.
Horseradishning Sog'liq Uchun Foydalari
Horseradish sintetik antibiotiklarga xos bo'lgan kamchiliklardan to'liq mahrum bo'lgan antimikrobiyal moddalar - fitontsidlar deb ataladigan tabiiy antibiotikdir. Oddiy fitontsidlar barcha o'simliklarda uchraydi, ammo ular juda ko'p miqdorda horseradish, turp, sarimsoq, piyoz, gilosda mavjud.
Makadamiya Yong'oqlarining Sog'liq Uchun Foydalari
Yong'oqlar qirolligining shohi bor va uning nomi makadamiya. Janobi Oliylari Avstraliyadan. Bu turdagi eng qimmat va eng kaloriya vakili. Avstraliyalik yong'oqning yuqori narxi uni etishtirish qiyin bo'lganligi bilan bog'liq. Balandligi 15 m gacha, silliq teri barglari bo'lgan kichik daraxt faqat hayotning 8-10 yillarida meva bera boshlaydi, lekin 100 yilgacha meva beradi.
