K Vitamini

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

K vitamini. shuningdek, filloxinon va antihemoragik vitamin deb ataladi. U ikkita vitamin - K1 va K2 tarkibida mavjud. Vitamin K1 ham ichak mikroorganizmlari tomonidan sintezlanadi. Vitamin K qon ivish jarayonida ishtirok etadi. Xususan, K vitamini ishtirokida qon ketishini to'xtatishda katta rol o'ynaydigan protrombin va prokonvertin oqsillari hosil bo'ladi. E vitamini K vitamini ta'sirini neytrallashtiradi, shuning uchun uni qon ivish kasalligi bilan davolanayotgan odamlar qabul qilmasligi kerak.

O'simliklarda vitamin K filloxinon shaklida va menakuinon kabi hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Vitamin K2 K vitamini sifatida belgilangan moddalar guruhiga kiradi, ular menakuinonlar umumiy nomi ostida ham uchraydi. Vitamin K2 - bu normal ichak mikroflorasining bir qismi bo'lgan bakteriyalar tomonidan ovqat hazm qilish traktida sintez qilinadigan yog'da eruvchan vitamin.

K vitaminining vazifalari

Bu yog'da eriydigan vitaminning asosiy vazifasi qon ivishida ishtirok etadigan va ichki qon ketishining oldini olishga yordam beradigan protrombin ishlab chiqarishdir. Menadione shuningdek, hayz ko'rish oqimi uchun ishlatiladi. Agar tez-tez burundan qon ketsa yoki yuzaki yaralardan qon ketsa, K vitamini juda uzoq vaqt davomida beriladi.

Yurak xuruji, qon tomirlari yoki oyoqlarida qon quyilib qolganligi sababli og'iz orqali antikoagulyantlarni qabul qiladigan odamlarga nisbatan doimiy sutkalik K vitamini miqdorini iste'mol qilish tavsiya etiladi. K vitamini. Ukolni qabul qiladigan fitness va bodibildingda doimiy bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinishi kerak. Ular jigarini ortiqcha yuklaydi, jigarni himoya qiladigan va uning normal ishlashiga yordam beradigan K vitaminini ichish foydalidir.

Mendion glyukozani glikogenga aylantirishda ahamiyatsiz bo'lsa ham. Inson tanasi oz miqdordagi K vitaminiga muhtoj va uning etishmasligi kamdan-kam uchraydi. Ichak florasi uni ishlab chiqarish xususiyatiga ega va uni qatiq va qatiq rag'batlantiradi.

Kuniga atigi bir osh qoshiq yogurt moddaning normal darajasini kafolatlaydi. Kamdan kam hollarda kolit paydo bo'ladi. K vitaminining dushmanlari bu aspirin va nurlanish, shuningdek ovqatni issiqlik bilan davolashdir. Tabiiy shakllarida vitamin K zaharli emas, ammo uning sintetik versiyasida Menadion dozasini oshirib yuborish tavsiya etilmaydi.

K vitaminining tavsiya etilgan kunlik dozalari

Erkaklar - 79 mikrogram

Ayollar - 59 mikrogram

Xavfsiz yuqori chegara: 30000 mikrogram

K vitaminining afzalliklari

Ning eng muhim vazifasi vitamin K bu qon ivishiga yordam beradi. Bu protrombinni qon trombiniga aylantiradigan murakkab kimyoviy reaktsiya orqali amalga oshiriladi. Ushbu reaktsiyaning natijasi qon ketishining oldini oladigan qon pıhtısının shakllanishidir. Shu sababli, suyultiruvchi moddalarda (antikoagulyantlar) bo'lgan odamlarga K vitaminini iste'mol qilishni cheklash buyurilgan.

K vitamini ichki qon ketish va qon ketishining oldini olish uchun juda muhimdir. Bu ayollarda ortiqcha hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu vitamin jigarning normal ishlashi uchun muhimdir. Shuningdek, u energiya ishlab chiqaruvchi to'qimalar, xususan asab tizimining faoliyati bilan shug'ullanadi.

K vitamini. tanaga foydali mineral kaltsiyni singdirishga yordam beradi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, K vitamini osteoporoz va suyaklarning yo'qolishini oldini olish yoki davolashga yordam beradi. Agar sizda oilada osteoporoz bo'lsa, vitamin K ni sog'lom darajada saqlashingizga ishonch hosil qilish muhimdir.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, K vitamini saraton kasalligini oldini olish va davolash uchun ham foydali. Odamlarning bir qator tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, K vitamini saratonga qarshi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, K vitamini tomirlarning tiqilib qolishining oldini oladi, bu esa yurak kasalliklari va yurak etishmovchiligini oldini olishga yordam beradi.

Suyaklarni qurishda K2 vitamini K1 vitaminiga qaraganda samaraliroq. K1 vitaminidan farqli o'laroq, u zararli xolesterolni kamaytirish va ateroskleroz rivojlanishini to'xtatish uchun ta'sir ko'rsatadi. Vitamin K2 osteoporozda sinishlarning oldini olish va bel suyagi zichligini saqlab turishi mumkin. Osteoporozni davolash va oldini olish uchun D vitamini va kaltsiy bilan birgalikda K2 vitamini buyuriladi.

K vitaminining manbalari

K vitamini. ichak bakteriyalari tomonidan hosil bo'ladi, ammo qo'shimcha vitamin K oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. K vitamini baliq yog'i, jigar, tuxum, sut, yogurt, o'rik, soya, oshqovoq, pomidor, qulupnay, sabzi dan olinishi mumkin. K vitamini yovvoyi kashtan barglarida eng ko'p uchraydi.

Odatda, ismaloq, qichitqi o'ti, gulkaram, beda, yashil lavlagi, no'xat, petrushka, piyoz, bamya, marul, brokkoli, Bryussel gullari, karam, dengiz o'ti, ismaloq, sholg'om, qushqo'nmas, momaqaymoq, hindiba kabi yashil bargli sabzavotlarda uchraydi. K vitaminining muhim dozalari reyhan, selderey po'stlog'i, koriander, marjoram, oregano, petrushka, kekik kabi quritilgan ziravorlarda ham mavjud.

K vitamini etishmasligi

Kamligi vitamin K Bu odamlarda kam uchraydi, ammo yangi tug'ilgan chaqaloqlarda va ichak muammosi bo'lgan odamlarda va uzoq vaqt davomida antibiotiklarni qabul qiluvchilarda keng tarqalgan. Gipovitaminoz K shikastlanishda qon ivishining kechikishi va shikastlanish natijasida teri osti va ichki qon ketishining osonlashishi bilan yuzaga keladi. K vitamini etishmovchiligi bilan eng ko'p uchraydigan kasalliklar kolit, sekin qon ivishi, qon ketishdir.

K vitamini dozasini oshirib yuborishi

K vitaminini haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, haddan tashqari dozasi xavfli va hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. E vitamini bilan birlashtirish yaxshi emas, chunki ikkala vitaminning birikmasi qon ketishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qonni suyultirishga qaratilgan davolanishdan qochish kerak, chunki uning ta'siri aksincha.