B Vitamini Kompleksi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Barcha turdagi vitaminlarning organik tabiati ularni butun inson hayoti uchun ajralmas tarkibiy qismga aylantiradi. Inson tanasida vitaminlar ishlab chiqarilmaydi va sintez qilinmaydi, bu juda katta ahamiyatga ega va ularning ta'minotiga e'tibor qaratish lozim. B vitamini kompleksi ushbu guruhdagi barcha muhim vitaminlarni maqbul miqdorda o'z ichiga oladi. Bugungi kunda bozorda uzoq vaqt so'rilishi mumkin bo'lgan ingredientlarni chiqarishni ta'minlaydigan ko'plab mahsulotlar mavjud, bu suvda eruvchan vitaminlar uchun juda muhimdir. Shu tarzda, ular tanani shunchalik tez tark etmaydilar va kerak bo'lganda doimo mavjud bo'lishadi.

B vitamini kompleksi Soch to'kilishi, kepek, siyrak sochlar, terining quruq, bo'rtib turishi, mo'rt tirnoqlari yaltiramaydigan odamlar uchun juda muhimdir. Qabul qilmoq B vitamini kompleksi har qanday kosmetika mahsuloti - shampun, konditsioner, niqob va hk kabi bu muammolarni echimi. o'rnini bosa olmaydi. Ning tarkibi B vitamini kompleksi zamonaviy tadqiqotlarga asoslangan. B vitamini kompleksi stressga qarshi ta'sirga ega va barcha odamlarga tavsiya etiladi, ayniqsa faol sportchilar uchun juda muhimdir. Bu allergik, asab va ruhiy kasalliklarda yaxshi yordamchi vosita. In B vitamini kompleksi sog'liq uchun juda qimmatli vitaminlarni kiriting.

B vitamini kompleksiga quyidagilar kiradi:

Vitamin B1 (tiamin) - uglevod almashinuvida muhim rol o'ynaydi va mushak va asab tizimlarining ishlashi uchun zarurdir. Tabiiy manbalar donli urug'lar va xamirturushdir. Ushbu vitamin etishmasligi beriberi kasalligini keltirib chiqaradi. U "intellektual" vitamin hisoblanadi, chunki u markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va aqliy faoliyatini yaxshilaydi. Vitamin B1 ma'lum diuretik ta'sirga ega. Ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyoj shakarni ko'p iste'mol qiladigan odamlarda, jismoniy mashqlar paytida va stress paytida ortadi. Bu normal silliq mushak tonusining saqlanishini ta'minlaydi.

Vitamin B2 (Riboflavin) - temirni (gemoglobin sintezi), oqsillarni assimilyatsiya qilishda, uglevodlar va yog'lar almashinuvida muhim rol o'ynaydi. Ko'rishni yaxshilaydi (retinaning sezgirligini oshirib) va o'sishga yordam beradi. Ushbu vitamin etishmasligi o'sishni sekinlashtirishi va dermatologik kasalliklarni keltirib chiqaradi. Agar tanada B2 vitamini etarli bo'lmasa, oqsil almashinuvi qiyinlashadi. Sportchilar uchun etarli miqdordagi B2 vitaminini iste'mol qilish juda muhimdir. Bu mashg'ulotlar va stressli vaziyatlar uchun zarurdir. Oziq-ovqatda u B1 vitamini bilan birga bo'ladi.

Vitamin B3 (niasianamid, nikotin kislotasi amidi, PP-omil) - biologik oksidlanishda, energiya ishlab chiqarishda, shuningdek yog'lar va uglevodlarning metabolizmi va sintezida muhim rol o'ynaydi. Vitamin B3 ovqat hazm qilish organlari, asab tizimi, terining normal ishlashi, shuningdek, ba'zi gormonlar (masalan, testosteron, estrogen va insulin) sintezi uchun zarurdir. O'chokli hujumlarning oldini olish va kamaytirishga yordam beradi. Qon aylanishini yaxshilaydi va yuqori qon bosimi va qondagi xolesterin va triglitserid miqdorini pasaytiradi. Oshqozon yaralaridagi og'riqni engillashtiradi va yomon nafasni yo'q qilishga yordam beradi.

Vitamin B4 (xolin) - tanada sintezlanadi, ammo etarli emas. Inositol bilan birgalikda (ikkalasi ham lesitinning tarkibiy qismlari) yog 'kislotalarining metabolizmini osonlashtiradi, jigarni yog' degeneratsiyasidan himoya qiladi, xolesterinni tomirlar devorlariga tushishini oldini oladi. Bu organizmni zararsizlantirish jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi va giyohvand moddalarni iste'mol qilish paytida tanada to'plangan zararli moddalarni ajratib olishga imkon beradi. Agar ushbu vitamin etarli bo'lmasa, miyaning faoliyati va xotirasi zaiflashadi.

Vitamin B5 (Pantotenik kislota, kaltsiy pantotenat) - Bu uglevodlar va yog'larning metabolizmi va o'zgarishi uchun muhimdir. Asosiy element ko'plab fermentativ reaktsiyalarda bo'lib, epiteliyni yaratishga yordam beradi va soch o'sishi va rangiga ta'sir qiladi. Bu buyrak usti bezlarining normal ishlashi uchun juda muhimdir.

Vitamin B6 (Piridoksin) - organizm uchun keng spektr. Bu aminokislotalar, ajralmas yog 'kislotalari va temir almashinuvida ishtirok etadigan ko'plab fermentlarning muhim tarkibiy qismidir. Xamirturush, go'sht va jigar tarkibiga kiradi. Bu eritrotsitlar va antikorlarni qurish uchun kerak. Uning asosiy vazifasi aminokislotalarni konversiyasidir. Kattaroq miqdordagi oqsil va jismoniy mashqlar bilan ushbu vitaminga ehtiyoj ortadi. Shuning uchun sportchilarga ko'proq miqdorda B6 vitamini kerak. Ushbu vitamin etishmasligi mushak tolasining yangilanishini sekinlashtiradi. Tadqiqotlarga ko'ra, hayz ko'rishdan oldin tanada B6 vitaminini ko'proq iste'mol qilish hayzdan oldin sindrom va og'riqni sezilarli darajada engillashtiradi. B12 vitaminini yaratish uchun juda muhimdir, B6 vitamini tabiiy diuretikdir.

Vitamin B7 (Biotin) - oqsillar, uglevodlar va yog'larning metabolizmida ishtirok etadigan ko'plab fermentlarning bir qismidir. Terini sog'lom holda saqlaydi va mushak og'rig'ini engillashtiradi. Sochni oqarishdan himoya qiladi va soch to'kilishini davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyoj ayniqsa sportchilarda seziladi. Xom tuxum tarkibida bo'lgan avidin moddasi uning ichakka singishiga xalaqit beradi.

Vitamin B8 (Inositol) - Soch o'sishi, shuningdek, ateroskleroz rivojlanishining oldini olish uchun juda muhimdir. Xolin bilan birgalikda u yog'larning metabolizmasida qatnashadi, ularning kuyishini osonlashtiradi va shuning uchun lipotrop moddalar deb ataladi. Bu asab-mushak impulslarini uzatishda muhim rol o'ynaydi. Xolin singari, u miya hujayralarini oziqlantirishda muhim rol o'ynaydi va sedativ ta'sirga ega.

Foliy kislotasi u boshqa vitaminlar bilan birga B vitamini kompleksi qizil qon hujayralari qurilishida ishtirok etadi va temirning emishini yaxshilaydi. Ba'zi aminokislotalarning metabolizmini, shuningdek nuklein kislotalarning sintezini yaxshilaydi. Anemiyani davolashda ishlatiladi. Tadqiqotlarga ko'ra, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida uning etishmasligi tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin (masalan, ochiq orqa miya kanali - spina bifida). Alabama shtatidagi shifokorlar yaqinda folat kislotasi bachadon saratonining oldini olishda muhim rol o'ynashini aniqladilar.

Vitamin B10 (paraminobenzoy kislotasi) - temirning metabolizmiga va eritrotsitlar hosil bo'lishiga kiradi. Folat kislotasi sintezini va pantotenik kislota singishini yaxshilaydi. Ushbu vitamin etishmasligi bilan sochlar muddatidan oldin oqarib, teri ekzemasi paydo bo'ladi.

Vitamin B12 (siyanokobalamin) - Bu oxirgi vakillar B vitamini kompleksi. U oqsil sintezi jarayonida, uglevodlar va yog 'kislotalari almashinuvida, shuningdek eritrotsitlar qurilishida muhim rol o'ynaydi. U o'sishni qo'llab-quvvatlaydi, ishtahani yaxshilaydi, tana vaznini oshiradi va kamqonlikni davolashda ishlatiladi. U jigarda va uning ekstraktlarida mavjud. B12 vitamini asab tizimini kuchaytiradi, ruhiy qo'zg'aluvchanlikni muvozanatlashtiradi, diqqatni jamlashni, xotirani yaxshilaydi va asab tizimining muvozanatini saqlaydi. U o'z ta'sirini faqat B6 vitamini borligida optimal ravishda amalga oshirishi mumkin.