2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun suyuqlik kerak. Qon 80% suvdan, miyamiz esa 75% dan iborat. Va agar biz etarli miqdordagi suyuqlik, tuzlar, ozuqa moddalari va gormonlarni ichmasak, ularni eng maqbul tarzda tashish imkoniyati bo'lmaydi. Tromboz xavfi ortadi, biz tez charchaymiz va diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Shunday qilib, biz etarlicha suv ichganimizga ishonch hosil qilishimiz kerak.
Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq-ovqat bilan olingan sovuq suv to'g'ri ovqat hazm qilishni buzishi mumkin.
Qadimgi xitoyliklar oziq-ovqat paytida sovuq suvning zarari haqida bilishgan va shu sababli ular ming yillar davomida uni issiq ichimliklar, choylar va boshqalarga almashtirishgan.
Va to'g'ri hazm qilish butun organizmning normal ishlashi uchun juda muhimdir, shuning uchun uning kundalik ehtiyojlarini qondirish, shu kabi muhim vitaminlar va minerallarni ajratib olish, organizmning immunitetini himoya qilish uchun etarli energiya mavjud.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, go'sht, tuxum, baliq, pishloq, dukkakli ekinlar, yong'oqlar va urug'larni normal hazm qilish bilan ular oshqozonda ovqat hazm qilish jarayonlari uchun zarur bo'lgan 4-5 soat davomida turishadi. Ammo bu holatda, agar ovqatlanish paytida sovuq suv iste'mol qilinadigan bo'lsa, ular oshqozonda atigi 20 daqiqa turishadi.
Bu ularni sindirish va singdirishni qiyinlashtiradi. Ushbu oziq-ovqat ichakda parchalanmaydi, fermentatsiyani boshlaydi va zaharli kimyoviy moddalarni chiqaradi. Shishganlik, gaz, nafas olish, og'izdan yomon hid, diareya, bosh og'rig'i, allergiya va boshqalarni keltirib chiqaradi.
Natijada, ovqatlanish paytida muzli suv ovqat hazm qilish jarayonlarini sekinlashtirishi mumkin. Shunday qilib, oziq-ovqat to'g'ri ishlov berilmaydi va undan zarur oziq moddalar olinmaydi. Bundan tashqari, ushbu sovuq ichimlik tanani iliq qiladi, bu esa energiya talab qiladi.
Shu sababli, mutaxassislar sovuq suyuqliklardan saqlanishni maslahat berishadi, lekin ularni xona haroratida olib, ovqatdan kamida 30 daqiqa oldin va keyin ichishadi. Issiqroq ichimliklarni iste'mol qilish ovqat hazm qilishni osonlashtirishi, peristaltikani yaxshilashi va shu bilan tanaga kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalarni singdirishi mumkinligi isbotlangan.
Tavsiya:
Arpabodiyon Choyi Ovqat Hazm Qilishga Yordam Beradi Va Tanani Tozalaydi
Arpabodiyon choyi ichkilikdan aziyat chekadigan odamlar tomonidan juda ko'p miqdorda ichilishi kerak bo'lgan engil ichimlikdir, chunki u metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Dereotu kundalik ratsiondagi ko'plab retseptlarda tavsiya etiladi, chunki idishlardan tashqari u yoqimli ta'm beradi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.
B12 Vitaminini Emishiga Nima Xalaqit Beradi?
Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini inson organizmidagi jarayonlar uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan eng murakkab vitamin hisoblanadi va shuning uchun tibbiyotda allaqachon yaxshi o'rganilgan. Bizning tanamizga har kuni nisbatan kam miqdordagi B12 vitamini kerak, ammo uning minimal tanqisligi ham anemiya, depressiya, doimiy charchoq va boshqalar kabi jiddiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tanada Temirning Yaxshi Singishiga Nima Xalaqit Beradi
Temir darajasi past inson tanasida bir qator noxush alomatlarni keltirib chiqaradi - charchoq, yomon konsentratsiya, tez-tez depressiv holat. Ushbu temir tanqisligi sog'liq uchun bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - ko'pincha anemiya rivojlanishi.
Sovuq Ichimliklar Ovqat Hazm Qilishga Xalaqit Beradi
Ovqat hazm qilishga xalaqit bermaslik uchun ovqatdan kamida yarim soatdan keyin suv va boshqa suyuqliklarni ichish tavsiya etiladi. Qattiqroq bo'lgan kishi ovqatdan keyin bir soatgacha kutishi mumkin. Muzli suv oshqozonning sirt qonini kamaytiradi va tana suviga qizdirilishi uchun juda ko'p energiya talab qiladi.
Kunning Ikkinchi Yarmida Muntazam Ravishda Nonushta Qilish Bizning Ortiqcha Vazn Olishimizga Xalaqit Beradi
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi . Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.
