2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqat hazm qilishga xalaqit bermaslik uchun ovqatdan kamida yarim soatdan keyin suv va boshqa suyuqliklarni ichish tavsiya etiladi. Qattiqroq bo'lgan kishi ovqatdan keyin bir soatgacha kutishi mumkin.
Muzli suv oshqozonning sirt qonini kamaytiradi va tana suviga qizdirilishi uchun juda ko'p energiya talab qiladi. Shuning uchun ovqatdan 15 daqiqa oldin, ovqat paytida va undan kamida yarim soat o'tgach, juda sovuq ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Mutaxassislar har kuni ertalab nonushta qilishdan oldin ikki grammlik ikki stakan suv bilan kunni boshlashni maslahat berishadi. Dastlabki soatlarda organizm uchun eng foydali sovuq yoki issiq emas, balki iliq suvdir. Bu sizning tanangizning yuqori tezlikda ishlashiga yordam beradi.
Nonushta va tushlik o'rtasida kamida ikki stakan suv ichish yaxshi bo'lar edi. Va tushlik va kechki ovqat o'rtasida - boshqasi. Yotishdan oldin bir-ikki stakan suv ichish ham foydalidir.
Shuni yodda tutingki, yolg'iz tashnalik tananing suvga bo'lgan ehtiyojini ko'rsatadigan ko'rsatkich emas. To'liq yashash, ishlash va dam olish uchun bizga chanqoqlik hissi aytgandan ko'ra kamida uchdan bir qismi ko'proq suv kerak.
Kilogramm berishga harakat qilayotgan odamlar, qachon ochlik sezsangiz, bir stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Ko'pincha chanqovni ochlik bilan adashtirish mumkin. Bir piyola o'simlik choyidan ichish, odatda, ochlikdan hushidan ketishni engillashtiradi.
Organizmga kuniga kamida suv iste'mol qilish kerak bo'lgan miqdorda kerak bo'ladi. Kundalik o'rtacha suv yo'qotilishi - buyraklar orqali 1 litr, teri orqali 550 g, najas orqali 220 g va o'pka orqali 220 g.
Bu taxminan 2000-2400 g ni tashkil qiladi, shu ma'noda har kuni 240 grammdan iborat kamida 10 stakan suv ichish kerak.
Tavsiya:
Sovuq Suv Ovqat Hazm Qilishga Xalaqit Beradi
Bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun suyuqlik kerak. Qon 80% suvdan, miyamiz esa 75% dan iborat. Va agar biz etarli miqdordagi suyuqlik, tuzlar, ozuqa moddalari va gormonlarni ichmasak, ularni eng maqbul tarzda tashish imkoniyati bo'lmaydi.
Arpabodiyon Choyi Ovqat Hazm Qilishga Yordam Beradi Va Tanani Tozalaydi
Arpabodiyon choyi ichkilikdan aziyat chekadigan odamlar tomonidan juda ko'p miqdorda ichilishi kerak bo'lgan engil ichimlikdir, chunki u metabolizmni tezlashtiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Dereotu kundalik ratsiondagi ko'plab retseptlarda tavsiya etiladi, chunki idishlardan tashqari u yoqimli ta'm beradi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.
B12 Vitaminini Emishiga Nima Xalaqit Beradi?
Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini inson organizmidagi jarayonlar uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan eng murakkab vitamin hisoblanadi va shuning uchun tibbiyotda allaqachon yaxshi o'rganilgan. Bizning tanamizga har kuni nisbatan kam miqdordagi B12 vitamini kerak, ammo uning minimal tanqisligi ham anemiya, depressiya, doimiy charchoq va boshqalar kabi jiddiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Tanada Temirning Yaxshi Singishiga Nima Xalaqit Beradi
Temir darajasi past inson tanasida bir qator noxush alomatlarni keltirib chiqaradi - charchoq, yomon konsentratsiya, tez-tez depressiv holat. Ushbu temir tanqisligi sog'liq uchun bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - ko'pincha anemiya rivojlanishi.
Kunning Ikkinchi Yarmida Muntazam Ravishda Nonushta Qilish Bizning Ortiqcha Vazn Olishimizga Xalaqit Beradi
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi . Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.
