2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hozirgi kunda kofe zamonaviy inson uchun zarur elementga aylandi.
Ma'lumki, kofe tarkibidagi kofein miqdori 0,6 dan 2,4 mg gacha o'zgarib turadi.
Eng kofein miqdori yuqori bo'lgan oddiy qahvaning ta'mi yomonroq.
Ba'zi sport shifokorlari ko'rishga moyil kofe haqiqiy doping va uni sportchilar uchun zararli deb hisoblaydi.
Shubhasiz, dopingdan foydalanish sportchilar uchun funktsional zaxiralarning to'liq tugashiga olib keladi va yomon tugashi mumkin. Qahvaga kelsak, bunday bayonot juda haddan tashqari va hatto haqiqatga mos kelmaydi.
Oddiy dozalarda iste'mol qilinadigan ichimlik sifatida kofe, sportchining tanasiga zararli ta'sir ko'rsatmaydi va uning sport samaradorligini bevosita oshirmaydi.
Shuni unutmasligimiz kerakki, sportchiga tez-tez funktsional zaiflikning to'satdan paydo bo'lishining oldini olish uchun biror narsa kerak.
Va bu erda bir chashka qahva muhim rol o'ynashi mumkin. Bu sportchining charchagan tanasidan charchoqni tezda haydab chiqaradi va uning harakatlarini muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. Bu uning sport faoliyati bilan to'liq mos kelishini darhol aytib o'tishimiz kerak.
Qahvaning tetiklantiruvchi ta'siri bu mushak kuchining haqiqiy o'sishisiz namoyon bo'ladi.
Albatta, kofeni haddan tashqari iste'mol qilish kofeinning kofega ta'siriga o'rganmagan sportchilarda haddan tashqari hayajonlanishni keltirib chiqaradi va raqobat paytida ularning kontsentratsiyasi va ishlashiga salbiy ta'sir qiladi.
Oddiy dozalarda iste'mol qilinadigan kofe nafaqat zararli, balki sport yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan faol shug'ullanadiganlar uchun ham foydali.
Katta dozalarda mushaklarning kuchini pasayishiga olib kelmaydi, ammo istalmagan asabiy qo'zg'alishni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sport faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Bir Stakan Qizil Sharob Sport Zalida Mashq Qilishning Bir Soatiga Teng
Bir qadah qizil sharob xuddi sport zalidagi bir soatlik mashg'ulot kabi jismoniy holatingizni yaxshilashi mumkin. Resveratrolning laboratoriya sichqonlariga ta'sirini o'rgangan kanadalik olimlar ushbu xulosaga kelishdi. Alberta universiteti tadqiqot guruhi qizil sharob, tabiiy ravishda resveratrolning eng yuqori miqdorini o'z ichiga olgan ichimlik sifatida, tanaga eng ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sport Bilan Shug'ullanuvchilar Uchun Dieta Qanday Bo'lishi Kerak?
Jismoniy mashqlar paytida siz juda ko'p kaloriya sarflaysiz va agar ularni oziq-ovqat orqali qabul qilmasangiz, tanangiz yog 'yoqishni boshlaydi. Ammo ular bilan birga, tana mushaklarni yoqishni boshlaydi va shuning uchun faqat yog'ni yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish kerak.
Nonushta, Sport Yoki O'yin-kulgi Uchun Mazali Smuzi Ta'riflari
Ushbu energetik ichimliklar tarkibidagi sog'lom mevalar sizga kerakli oziq moddalar va oqsillarga to'la. Smoothies sog'lom ovqatlanish menyusining ajralmas qismidir va biz ularni tayyorlash bema'ni oson, foydali va juda mazali ekanligiga hammamiz qo'shilishimiz kerak
Sport Uchun Foydali Moddalar Nima?
Sport uchun foydali moddalar eng yaxshi sport rekordlarini qo'lga kiritishda katta rol o'ynaydi. Agar siz xokkey, golf, futbol, tennis yoki boshqa biron bir narsani o'ynasangiz, to'g'ri ovqatlanish muvozanatiga erishish birinchi o'rinda turadi.
Go'shtni Iste'mol Qilmaydigan To'qqizta Sport Yulduzi
Vejeteryanlar o'zlarining go'shtli hamkasblari singari jismoniy mashaqqatlarga dosh bera oladimi? Quyidagi vegetarian sportchilar bunga dalildir. Ular o'zlarining intizomlari bo'yicha eng yuqori darajaga go'shtdan yordamisiz erishdilar. Djo Namat Afsonaviy yarim himoyachi Djo Namat, ehtimol, eng taniqli vegetarian futbolchi.
