Vitamin R

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Vitamin R suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi. Yuzlab turli xil bioflavonoidlar suvda eruvchan Vitamin P ni tashkil qiladi, Vitamin P ning sinonimlari bu bioflavonoidlar - rutin, epikatexin, septin, sitrin, flavon, hesperidin.

Vitamin R venger olimlari guruhi tomonidan kashf etilgan bo'lib, qalampir yoki limon sharbati qon tomirlarining o'tkazuvchanligiga ta'sir qiladi.

Ushbu vitaminning eng muhim vazifasi mayda tomirlarning o'tkazuvchanligini kamaytirish, shu sababli uning nomi (O'tkazuvchanlik - o'tkazuvchanlik) va qon tomir devorlarining elastikligini oshirishdir. Biyoflavonoidlar kapillyar devorlarni mustahkamlash va ularning o'tkazuvchanligini tartibga solish orqali harakat qiladi.

Flavonoidlar mevaga sariq yoki to'q sariq rang beradigan moddalardir. Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilari har 500 mg S vitamini uchun kamida 100 mg ichish kerak, deb hisoblashadi. bioflavonoidlar. Ular S vitamini oksidlanish bilan yo'q qilishdan himoya qiladi va shu bilan uning ta'sirini kuchaytiradi. Organizm o'z-o'zidan ushbu guruhdagi vitaminlarni sintez qila olmaydi.

Vitamin R ning afzalliklari

Vitamin R S vitamini bilan bog'liq va uning to'liq singishi uchun zarur. Kapillyarni kuchaytiruvchi ta'sirga ega, kuyish va radiatsiya kasalligiga foydali ta'sir ko'rsatadi, retikulotsitlar hosil bo'lishini rag'batlantiradi, to'qimalarning nafas olishini kuchaytiradi. Sport jarohatlariga juda yaxshi ta'sir qiladi, chunki og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.

Bu isbotlangan Vitamin R organizmning har xil turdagi viruslar, allergenlar va kanserogenlarga qarshi ta'sirini o'zgartirish noyob xususiyatiga ega. Antioksidant sifatida u tanani erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi.

Allergiya, antiviral va saratonga qarshi ta'sirga ega. Saraton va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda uning roli bor. Menopoz davri bo'lgan ayollar kunlik iste'mol miqdorini oshirib, qizib ketishdan samarali xalos bo'lishlari mumkin Vitamin R D vitamini bilan birgalikda.

Ko'karish oson bo'lgan odam, kundalik ratsionida S vitamini va P vitaminini ko'paytirishi mumkin. Xuddi shu narsa tishlarini yuvishda tish go'shti qon ketadigan odamlarga ham tegishli.

Vitamin R manbalari

Eng yaxshi manbalar - sariq, to'q sariq va qizil rangdagi mevalar va sabzavotlar va umuman tsitrus - mango, o'rik, apelsin, greyfurt va boshqa tsitrus mevalar. Vitamin P shuningdek, kestirib, limon, gilos, smorodina, quritilgan o'rik, uzum tarkibida mavjud. Vitamin P ga boy sabzavotlardan sabzi, pomidor, qalampir, brokkoli, piyoz va petrushka bor.

Ushbu vitaminning yaxshi manbai shuningdek yashil choy, qizil sharob va qora shokoladdir (tarkibida kakao 70% dan ortiq). Va yana ko'p narsalar: qizil qalampir, qora smorodina, gilos, grechka, bodom.

Vitamin R etishmasligi

Yo'qligida Vitamin R S vitamini tanaga yomon singib ketadi, zaiflik, charchoq paydo bo'ladi. S vitamini bilan o'xshash ta'sirlar mavjud - tish go'shti qon ketishi, mushak og'rig'i, og'iz chekkalarida yorilish va boshqalar. Ekstremitalarda og'riq bor, turli qon ketish xavfi mavjud, ayniqsa ichki. Burmalar sohasida terida mayda qon ketishlar kuzatiladi.

Tomirlarning mo'rtligi oshadi, bu ko'karishlar va shish paydo bo'lishiga olib keladi. Yo'qligi Vitamin R kapillyarlarning gepatit, nefrit, plevrit, gastrit va boshqalar kabi oqsil moddalariga o'tkazuvchanligi oshgan kasallik holatlarida rol o'ynaydi. Vitamin P dushmanlari bu suv, issiqlik bilan ishlov berish, yorug'lik, kislorod, sigaret tutuni.

Vitamin P dozasini oshirib yuborish

Bioflavonoidlarning haddan tashqari dozasi ehtimoldan yiroq, ammo bu diareyaga olib kelishi mumkin. Meva va sabzavotlarni muntazam ravishda iste'mol qilish bizni etarli dozalarda ta'minlaydi vitamin P, agar uning etishmovchiligi qayd etilsa, u ko'pincha ko'karganlarning tezroq va osonroq ko'rinishda namoyon bo'ladi.