2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vitamin B-kompleksi sakkizta asosiy vitaminlardan iborat: Vitamin B1 (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niatsinamid yoki niatsin), B5 vitamini (pantotenik kislota), B6 vitamini (piridoksin yoki Piridoksamin), B7 vitamini, vitamin B9 (foliy kislotasi) va nihoyat B12 vitamini (kobalamin yoki siyanokobalamin).
Ular suvda eriydigan vitaminlardir va shuning uchun haddan tashqari doz kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqara olmaydi. Ularning kombinatsiyasi tananing to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Ular uyali metabolizm, immunitet va asab tizimining funktsiyalarida muhim rol o'ynaydi.
B vitamini kompleksi asab tizimining sog'lig'ini saqlash funktsiyasiga ega. B kompleksiga kiritilgan B5 vitamini buyrak usti bezlari funktsiyalari va asab va gormonlarni boshqaruvchi moddalar ishlab chiqarishda yordam beradi.
Miyaning ishini o'z ichiga olgan asab tizimining funktsiyalarini tuzatish va tartibga solish zarur bo'lganda, B1, B6 va B12 vitaminlari yordamga keladi. Vitamin B9 homiladorlik paytida homilaning asab naychasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan nuqsonlarning oldini olish uchun javobgardir.
B vitamini kompleksining muhim foydalanishlaridan biri bu energiya ishlab chiqarishdir. B1 vitaminini iste'mol qilish orqali biz iste'mol qiladigan uglevodlar glyukozaga aylanadi. Keyin biotin - B2, B3, B5 va B6 vitaminlari glyukozani energiyaga aylantirishga yordam beradi. Shuning uchun ushbu vitaminlarning etishmasligi charchoq va charchoq tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Boshqa narsalar qatori, B vitamini kompleksi stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu alomatlar ko'pincha uyqu muammolariga olib keladi. Shuning uchun B1, B3, B6 va B12 vitaminlarini qabul qilish yordamga keladi. Ular uyqu muammolarini bartaraf etishga, shuningdek, stress va tashvishlarni engishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish muammolari ko'pincha uglevodlar, yog'lar va oqsillarni samarali ravishda parchalaydigan xlorid kislota (HCL) ning zararli ishlab chiqarishidan kelib chiqadi. Ushbu alomat B1, B2, B3 va B6 vitaminlari etishmovchiligi bo'lganida paydo bo'ladi. Muntazam qabul qilish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
B vitamini kompleksi inson uchun universal yordamchidir, u unga taqdim etadigan foydalariga nisbatan tinch hayotni ta'minlay oladi.
Tavsiya:
Kedrni Oshpazlik Bilan Qo'llash
Cheddar eng mashhur ingliz pishloqlaridan biridir. U fil suyagi rangiga ega va boy ta'mi va hidiga ega. Cheddar olti oydan besh yilgacha pishadi. Inglizlar omlet tayyorlash va har xil taomlar tayyorlash uchun keddar pishloqidan foydalanadilar.
Kanop Urug'ini Qo'llash
Kenevir urug'i eng foydali moddalardan biridir. U tarkibida 35% oqsil, 47% foydali yog'lar mavjud, ular tarkibida omega 3 va omega 6 ajralmas yog 'kislotalari hamda 12% uglevodlarning ideal muvozanati mavjud. Kendir urug'i tolalar, E, A, B, D va K vitaminlari va minerallarning ajoyib manbai hisoblanadi.
Ovqatlanishdan Oldin Nega Yong'oqlarimizni Ho'llash Kerak?
Yong'oq va urug'lar qachon, qanday va qancha iste'mol qilishni bilib olsak, kundalik ovqatlanishimizning ajoyib elementi bo'lishi mumkin. Dukkakli ekinlar va yormalar singari, yong'oq ham o'z vitaminlari va minerallarini o'zlashtirishi uchun oldindan emdirishni talab qiladi.
Efir Moylari Va Ularni Qo'llash
Efir moylari va ularni qo'llash barcha zamonaviy ayollarni bilishi shart. Qadim zamonlardan buyon ayollar ishlatilgan efir moylari ularning go'zalligini saqlab qolish. Yuz niqobiga terining turiga mos keladigan bir necha tomchi moy qo'shing.
Superfoods: Kimyoviy Tuzni Qo'llash
Bu allaqachon isbotlangan - Himoloy kristalli tuzi bizning sayyoramizda hozirgacha topilgan eng toza tuzdir. Oddiy natriy tuziga nisbatan aniq afzalliklaridan tashqari, u bizni qimmatli minerallar va energiya bilan quvontiradi. Himoloy tuzi birinchi marta 250 million yil oldin hosil bo'lgan.
