2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozning jaziramasida hammamizda ovqatni to'ldirishga ishtahamiz yo'q, chunki u tashqarida issiq va biz engil narsani yeymiz. Biroq, siz o'z ichiga olishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlanishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak ko'plab meva va sabzavotlar.
Bu xilma-xildir yoz oylarida menyu sizning qadr-qimmatingizda asosiy rol o'ynaydi, chunki qishda mevalarning mo'lligi unchalik katta bo'lmaydi.
Nina Zaitseva Moskvadagi barcha qishloq xo'jaligi mahsulotlarining sifat nazorati bo'yicha davlat inspektsiyasining boshlig'i. U sizga maslahat beradi yoz oylarida ko'proq shaftoli va banan iste'mol qilamizchunki bu juda oson bo'ladi tanadagi kaliy darajasini normallashtiradi.
Bu yurak-qon tomir tizimi uchun juda muhimdir. Shu bilan birga, bu sportchilar uchun juda muhimdir, chunki bu kaliy mushaklarning ohangini saqlashga yordam beradi. Kaliy tanamizdagi normal kislota muvozanatini saqlashga yordam beradi, shuningdek kaltsiy bilan birgalikda suyak tizimini mustahkamlashga g'amxo'rlik qiladi.
Kaliyning sog'liq uchun foydalari:
- yurak mushagi ishini yaxshilaydi;
- qon bosimini pasaytiradi;
- buyraklarni himoya qiladi;
- miya kasalliklarining oldini olish;
- suyak va mushaklarning sog'lig'ini saqlaydi;
- diabetning oldini olishga yordam beradi;
Yozda bizning tanamiz eng kuchli kaliy etishmovchiligiga ega bo'lishi mumkin. Bu ob-havo issiq bo'lganda kuchli terlash bilan bog'liq.
Iste'mol kaliyga boy mevalar, siz ushbu etishmovchilikni qoplashingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Kaliy shaftoli va banan bilan bir qatorda o'rik, ananas va smorodina tarkibida juda ko'p miqdorda bo'ladi.
Agar siz yoz oylarida, ko'p terlaganingizda, etarli miqdordagi kaliyni iste'mol qilmasangiz, unda sog'liq holatini olishingiz mumkin gipokaliemiya. Uning alomatlari yurak kasalliklari, mushaklarning kuchsizligi, oson charchash va bu bilan bog'liq tanadagi kaliy etishmovchiligi.
Agar siz vitaminlar, minerallar va foydali moddalarning zarba dozasini olishni istasangiz, unda siz ushbu mevalar bilan shunchaki mazali va juda foydali mevali salat tayyorlashingiz mumkin. Shunday qilib, tanangiz bizning sog'ligimiz uchun juda muhim bo'lgan turli xil makro va mikroelementlarning butun majmuasini oladi.
Tavsiya:
Sarimsoq Nimani O'z Ichiga Oladi Va Nima Uchun Uni Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Sarimsoqning foydasi katta terapevtik vosita bo'lgan hayotiy kimyoviy allicin tarkibiga bog'liq. Oltingugurtni o'z ichiga olgan allitsin sarimsoq aromati uchun aybdor. Insoniyat uch ming yildan ortiq vaqtdan beri sarimsoqdan foydalanib keladi.
Nima Uchun Sabzi Tez-tez Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Sabzi qadim zamonlardan beri ma'lum va ishlatilgan. Ular Bolgariya oshxonasida eng ko'p iste'mol qilinadigan va ishlatiladigan sabzavotlardan biridir. Ular qimmatbaho ta'mi, ozuqaviy va dorivor xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ular nihoyatda sog'lom va turli xil usullar bilan tayyorlanishi mumkin - yolg'iz, salatlarda, yangi uzilgan mevalarda, sabzi qaymoqli sho'rva shaklida yoki ko'plab turdagi idishlarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilish.
Nima Uchun Tuxum Iste'mol Qilishimiz Kerak?
So'nggi o'n yillikda tuxum foydali yoki unchalik foydali bo'lmagan bir yoki ikkitadan ortiq tortishuvlarga sabab bo'ldi. Darhaqiqat, tuxum ba'zi foydali kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan eng muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni o'z ichiga olgan foydali moddalarga boy.
Nima Uchun Antosiyaninlar Bilan Meva Va Sabzavotlarni Iste'mol Qilishimiz Kerak
Antosiyaninlar maxsus o'simlik pigmentlari. Ba'zi o'simliklarning jozibali ranglanishi ularga bog'liqdir. Ular qizil, ko'k va binafsha ranglarning ranglari, shuningdek, ulardan kelib chiqadigan barcha kombinatsiyalar uchun javobgardir. Ular flavonoidlarga tegishli, ammo ulardan farqli o'laroq xushbo'y hid yo'q.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
