2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qulupnay, banan, olma, apelsin … Suvli, ekzotik va xushbo'y, mevalar ular har doim ochligimizda va zavqga muhtoj bo'lganimizda bizni qondirish uchun bor.
Ular vitaminlarga boy, tolaga boy va sog'liq uchun foydali. Va ular bilan birga ovqatni tez-tez tugatishga majbur qiladigan xushbo'y hidli eslatma bilan.
Biroq, mutaxassislar tavsiya qiladilar shirinlik uchun mevalardan saqlanish, ovqatdan so'ng darhol. Sababi - keyin ular tanaga zararli bo'lib qoladi.
Ha, biz hammamiz bilamizki, agar shirinlik qilishni istamasak, ular ba'zida ajoyib bahona bo'ladi. Ammo bu haqiqatan ham yaxshi fikr emas va ko'plab ovqatlanish mutaxassilari buni allaqachon yomon refleks deb atashgan. Ko'p odamlar kuniga bir necha marta meva iste'mol qilish odatiga ega, ammo ular tushlik yoki kechki ovqatdan keyin uni iste'mol qilishdan qochish kerakligini bilishlari kerak.
Darhaqiqat, qayta ishlanmagan va qo'shimcha shakarsiz tabiiy mahsulotni iste'mol qilish g'oyasi yaxshi ko'rinadi. Ammo bu kechiktirilgan va bezovta qilingan ovqat hazm bo'lishining sababi bo'lishi mumkin. Chunki mutaxassislarning fikriga ko'ra, har bir oziq-ovqat mahsuloti o'ziga xos qayta ishlash tezligiga ega.
Naturopath Gilles Coagne, kraxmalli va oqsilli ovqatlardan farqli o'laroq, mevaning oshqozon (u orqali tez o'tishi bilan) emas, balki yana ingichka ichak tomonidan qayta ishlanishini tushuntiradi. Qolgan ovqatdan keyin mevani iste'mol qilsak, bu oshqozonning butun jarayonini buzadi, mevaning vitaminlari va foydali moddalarini yo'q qiladi. Shuningdek, bu oshqozon og'rig'i, shishiradi, gaz va oshqozon yonishi uchun tushuntirishdir.
Shuning uchun; … uchun; … natijasida meva yeyishni tugatish assimilyatsiya qilishni qiyinlashtirar edi. Darhaqiqat, bizning taomnomamiz tarkibiga kirgan ovqatlar oshqozonda qayta ishlana boshlaganda, mevalar ingichka ichakka yetguncha oshqozon darajasida ko'p soatlab bloklanib, boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashini kutib turadi.
Va shu vaqt ichida ning tabiiy tsikli boshqariladi tanadagi mevalarning fermentatsiyasishishganlik va gaz uchun mas'ul bo'lgan shakar va spirtni chiqaradi.
Shunday qilib, ekskretator tizimini chiqarish uchun ideal variant meva yeyish asosiy ovqatdan tashqarida - masalan, atıştırmalık sifatida ovqatdan ikki soat oldin yoki ertalab oshqozon bo'sh bo'lganda.
Va keyin shirinlik uchun nima eyish kerak? Mutaxassislarning maslahati - xushbo'y aromatik o'simlik choyi bilan ovqatlanishni tugatish.
Tavsiya:
Kechqurun Nima Uchun Meva Iste'mol Qilmasligimiz Kerak
Yaqinda mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechqurun mevalarni iste'mol qilish qanchalik zararli bo'lishi mumkin. Ular printsipial jihatdan qanchalik foydali bo'lsa, ular me'yorida iste'mol qilinmasa, haqiqiy xavf mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Nima Uchun Yozda Kaliy Bilan Ko'proq Meva Iste'mol Qilishimiz Kerak
Yozning jaziramasida hammamizda ovqatni to'ldirishga ishtahamiz yo'q, chunki u tashqarida issiq va biz engil narsani yeymiz. Biroq, siz o'z ichiga olishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlanishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak ko'plab meva va sabzavotlar .
Gilosni Qaysi Mahsulotlar Bilan Iste'mol Qilmasligimiz Kerak?
Gilos daraxti asrlar davomida odamlarga ma'lum bo'lib, uning mazali va suvli mevalari deyarli har kimning sevimli lazzati hisoblanadi. Taste sezgilaridan tashqari, gilos sog'liq uchun ham foyda keltiradi. Ular ko'plab vitaminlar va minerallar - A, B, C, P, kaltsiy, natriy, kaliy, temir, antosiyaninlar va karotenoidlar mavjudligidan kelib chiqadi.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
