Oshqozon Yonishini Keltirib Chiqaradigan Ovqatlar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Kislotalar xarakterlidir oshqozon va qizilo'ngachda yonish hissi bilan. O'zingizni ushbu noxush tuyg'udan himoya qilish uchun uni keltirib chiqaradigan ovqatlarni bilishingiz va ulardan saqlanishingiz kerak.

Kimyoviy tarkibida kislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta qismlarini iste'mol qilganda, bu kislotalar oshqozonda to'liq qayta ishlanmaydigan va yoqimsiz yonish hissiyotini keltirib chiqaradigan ko'p miqdorda ajralib chiqadi.

Ushbu muammoni hal qilishning boshqa ko'plab usullari mavjud bo'lsa-da, uni keltirib chiqaradigan ovqatlarni bilish foydali bo'ladi. Ulardan ba'zilaridan qochish qiyin ish, ammo ulardan foydalanishni iloji boricha cheklashga harakat qilishingiz kerak.

Qovurilgan ovqatni hazm qilish qiyin. Ularning tarkibida ovqat hazm qilish tizimi uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan katta miqdordagi trans yog'lari mavjud. Ushbu moddalar ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi, bu esa kislotani ushlab turishga olib keladi.

Yog 'ovqat hazm qilish tizimida uzoqroq turadi va oshqozonda bosimning oshishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi pishirilgan ovqatlardan ham voz kechish kerak. Pechene va shirinliklar oshqozonda kislotali muhit yaratilishiga hissa qo'shadi. Ular tarkibida konservantlar va sun'iy ranglar mavjud.

Qahva ich yumshatuvchi vosita sifatida ishlasa-da, tarkibidagi kofeinning ko'pligi oshqozonda suyuqlik ajralishiga olib keladi, bu esa kuyishni keltirib chiqarishi mumkin. Siz uni yashil choy bilan almashtira olasiz, u ham sizni ertalab ko'nglingizni ko'taradi va tushdan keyin kofe o'rniga bir piyola o'simlik romashka choyi iching - foydali va yoqimli. Shakar qo'shmaslik afzaldir. Oshqozon yonishi xavfini kamaytirish uchun gazlangan ichimliklardan ham saqlanish kerak. Ular oshqozon yonishining asosiy sabablari deb hisoblanadi, shuning uchun ularni cheklash maqsadga muvofiqdir. Siz ularni toza suv, foydali silliqliklar, oqsillar bilan almashtirishingiz mumkin.

Ushbu ichimliklar oshqozon bosimini oshiradi, bu esa sekretsiyani keltirib chiqaradi. Uyquga ketishdan oldin tsitrus suvlaridan saqlaning. Ikkinchisi och qoringa iste'mol qilmaydi, chunki u ham mumkin oshqozon yonishini keltirib chiqaradi. Siz ularni juda sovuq bo'lmagan toza suv bilan almashtirishingiz mumkin. Agar ularning yangi ta'mini sog'insangiz, tetiklantiruvchi va tonikli ichimliklar tayyorlab, bir stakan suvga yoki uning sharbatiga bir parcha qo'yishingiz mumkin, ammo baribir ehtiyot bo'ling.

Achchiq sous va achchiq qalampirdan saqlaning. Achchiq ziravorlardan ovqatga cheklashni cheklab, oshqozoningizga g'amxo'rlik qiling. Tailand va hind oshxonalarida bu ziravorlarning katta miqdori mavjud.

Agar stolda tuzsiz o'tirmasangiz, ovqatlangandan keyin oshqozon yonishi mumkin. Agar siz hali ham nima uchun ekanligini tushunmasangiz, e'tiboringizni tuzga qarating, agar siz ushbu oshqozon bezovtaligini keltirib chiqaradiganlar guruhidan boshqa ovqatlarni iste'mol qilmagan bo'lsangiz. Haddan tashqari ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qiladigan odamlarda oshqozon ekşimesi cheklash va tuzsiz ovqat iste'mol qiluvchilarga qaraganda 70% ko'proq moyilligi isbotlangan.

Eng ko'p ishlatiladigan va sevimli ziravorlardan biri bo'lgan yangi yalpiz ham oshqozonni bezovta qilishi mumkin. Siz yalpiz, ichimliklar va yalpiz choyini iste'mol qilishni cheklab, olingan miqdorni kamaytirishga yoki uni faqat ovqatda va me'yorida ishlatishga harakat qilishingiz mumkin. Yalpizni o'z ichiga olmaydigan yangi nafas olish vositalarini sotib olishga intiling.

Oshqozon sezgirligi yuqori bo'lgan ba'zi odamlar piyoz, sarimsoq, javdari non, marulni iste'mol qilishda noqulaylik tug'dirishi mumkin. Piyoz va sarimsoqni zanjabil bilan almashtirishga harakat qiling, agar ular sizning kuyishlaringizga sabab bo'lganligini aniqlasangiz.

Go'shtni hazm qilish ham qiyin. Sharbatli biftekni qayta ishlash uchun katta miqdordagi me'da shirasi kerak. Uni tovuq, kurka yoki baliq bilan almashtiring, oshqozonda hazm qilinganda xlorid kislotasi juda kam bo'ladi. Ratsioningizda ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shing.

Pomidor va pomidor souslarini iste'mol qilish oshqozonni bezovta qilishi va oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin. Likopen tarkibida foydali bo'lsa-da, pomidor ham juda kislotali.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarda oshqozon kislotasining yuqori darajasi ko'rsatilgan. Bu shuningdek uyquni buzadi. Ba'zi odamlar bir stakan sovuq sut simptomlarni tezda bartaraf etishi mumkinligiga ishonishadi. Yaxshi variant - uni stakan suv bilan almashtirish. Buning sababi sut me'da sekretsiyasini keltirib chiqaradi va holatni yomonlashtiradi.

Afsuski, ko'pchilik uchun shokolad ham oziq-ovqat hisoblanadi, kislotani keltirib chiqaradigan. Unda kofeindan tashqari, yoqimsiz holatni rivojlanish xavfini oshiradigan boshqa elementlar mavjud. Bundan tashqari, tarkibida kakao va yog 'ham bor oshqozon yonishi paydo bo'lishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun, agar siz murabbo qilolmasangiz, hech bo'lmaganda oshqozon bezovtaligini saqlab qolish uchun shokolad iste'molini cheklang.

Kleykovina tarkibidagi ovqatlar ham oshqozon yonishini keltirib chiqaradi. Shuning uchun agar siz ushbu muammodan shikoyat qilsangiz, undan qochish yaxshidir.

Ovqatlanmang! To'yguncha oshqozonning 3/4 qismiga qadar ovqatlaning. Ovqatni chaynang va kun davomida bir nechta mayda ovqatlarga bo'ling. Shu tarzda siz yoqimsiz narsalardan qochishingiz mumkin oshqozon yonishi belgilari. To'g'ri ovqatlanishni engil jismoniy faollik va ko'proq pozitivizm bilan birlashtirib, stress va zo'riqishlardan xalos bo'lishga yordam bering.