2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vejeteryan dietasi tobora ommalashib bormoqda va tobora ko'proq taniqli odamlar uni yaxshiroq ko'rish va o'zini yaxshi his qilish uchun unga rioya qilishmoqda.
Vejeteryan dietasi odamni engil his qilishiga yordam beradi, tanani zararli moddalardan tozalaydi va ozishga yordam beradi.
Shuning uchun, ma'lum bir natijaga erishishga qaratilgan boshqa dietalardan farqli o'laroq, vegetarian parhezni universal deb hisoblash mumkin.
Ko'pchilik noto'g'ri deb ishonishadi vegetarian taomlari mazali emas deb. Hatto eng injiq ta'mni ham qondira oladigan ko'plab vegetarian retseptlari mavjud.
Ba'zi vegetarian parhezlar tez vazn yo'qotish uchun javob beradi, chunki ular bir hafta ichida besh funtni tashlashga imkon beradi.
Biroq, vaznni juda tez yo'qotish tanaga zarar etkazishi mumkinligini yodda tutishingiz kerak. Tez vazn yo'qotish uchun parhez piyoz sho'rva yordamida tayyorlanadi.
Ushbu dietada shakar, gazlangan ichimliklar, alkogol va nonni iste'mol qilish mumkin emas. Kuniga ikki litr suv ichish tavsiya etiladi.
Ratsionga piyoz sho'rva tayyorlash uchun sizga 500 gramm karam, 3 piyoz, 1 pomidor, 1 qalampir, 2 tilim selderey ildizi, ziravorlar va ta'mga ko'ra tuz kerak.
Sabzavotlarni yuving, karamni maydalang, pomidorlarni doira shaklida kesib oling, piyoz va qalampirni maydalang. Sabzavotlarni qozonga soling, bir litr suv qo'shing va qaynatilgandan keyin o'n besh daqiqa davomida pishiring.
Sho'rva tayyor bo'lgach, ziravorlar va tuz qo'shing. Ushbu sho'rva kun davomida ovqatlardan birini, yaxshisi tushlikni almashtiradi.
Nonushta uchun apelsin sharbati iching va ozgina zaytun moyiga surtilgan va yangi reyhanga sepilgan qovurilgan bo'lakni iste'mol qiling. Kechki ovqat bug'langan yoki qisqa vaqt davomida pishirilgan sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak - shu bilan siz ularning emishini engillashtirasiz va kechqurun oshqozon ishini og'irlashtirmaysiz.
Tavsiya:
Ovqatni Tinchlantirish Uchun Vegetarian Retseptlari
Fisih bayrami arafasida, ayniqsa, hayvonot mahsulotlarining izi bo'lmagan vegan taomlari juda mashhur bo'lib, bu Pasxa ro'za tutish cherkov an'analariga mos keladi. Siz mazali va foydali bo'lishidan tashqari, ular tarkibidagi mahsulotlar tarkibidagi foydali tarkibiy qismlar tufayli psixika uchun nihoyatda tinchlantiruvchi vegan taomlarini tayyorlashingiz mumkin.
No'xat Bilan Vegetarian Taomlari
No'xat, aksariyat dukkaklilar singari, azaldan tolaning tarkibi bilan qadrlanib kelgan. Ikki stakan nohut odamning kunlik ovqatlanishini ta'minlaydi. Ammo yaqinda u va uning tarkibidagi tola tarkibidagi yangi tadqiqotlar oldinga qadam qo'ydi va u faqat tolaning doirasidan tashqariga chiqishi va boshqa oziqaviy afzalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Xom Vegetarian Parhez Uchun Nonushta G'oyalari
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan , ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak. Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
Qanday Qilib Vegetarian Yoki Vegetarian Dietada Etarli Miqdorda Ozuqa Moddalarini Olish Mumkin
Agar siz yaxshi ovqatlansangiz muvozanatli vegetarian parhez Ko'plab don, meva va sabzavotlar bilan siz sayyoradagi eng sog'lom parhezlardan birini iste'mol qilyapsiz. Boshqa tomondan, siz hayotiy muhim ozuqa moddalarini olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Fleksitarizm - Egiluvchan Yarim Vegetarian Parhez
Fleksitarizm yaqinda asosan vegetarianlarni iste'mol qiladigan, ammo ba'zida go'sht iste'mol qiladiganlarning ovqatlanishini tavsiflovchi atama. Ko'p odamlar o'zlarini fleksitarist deb atashadi yoki yarim vegetarianlar , sog'lig'i uchun qizil go'shtdan voz kechgan, boshqalari esa ekologik sabablarga ko'ra faqat erkin joylarda boqilgan hayvonlarni iste'mol qiladilar yoki faqat hayvonot mahsulotlarini iste'mol qiladilar.
