2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Fleksitarizm yaqinda asosan vegetarianlarni iste'mol qiladigan, ammo ba'zida go'sht iste'mol qiladiganlarning ovqatlanishini tavsiflovchi atama. Ko'p odamlar o'zlarini fleksitarist deb atashadi yoki yarim vegetarianlar, sog'lig'i uchun qizil go'shtdan voz kechgan, boshqalari esa ekologik sabablarga ko'ra faqat erkin joylarda boqilgan hayvonlarni iste'mol qiladilar yoki faqat hayvonot mahsulotlarini iste'mol qiladilar.
Vejeteryanlar go'sht iste'mol qilmaydi. Moslashuvchan yoki yarim vegetarian vegetarian emas. Ko'pgina vegetarianlar bu atamani ishlatishga qat'iy qarshi.
Xo'sh, egiluvchan yarim vegetarian parhez nima? Fleksitarizm dietani yoki asosan vegetarian parhezga rioya qiladigan odamni ta'riflash uchun ishlatiladi, lekin ba'zida go'shtni ham o'z ichiga oladi. Buning ma'nosini anglatuvchi standart kelishuv yoki ta'rif yo'q; fleksitarchilar kuniga bir marta, haftada bir marta go'sht iste'mol qiladimi yoki vaqti-vaqti bilan faqat shaxsga bog'liq.
Muxoliflarning aytishicha, yarim homilador ayol yo'qligi kabi, yarim vegetarian ham bo'lmaydi. Terminlarning oddiy ta'rifi bilan siz go'shtli vegetarian bo'la olmaysiz. Xuddi to'rtburchak uchburchakni yarata olmaganingiz kabi.
Qabul qilish foydasiga barcha dalillar moslashuvchan yarim vegetarian parhez (sog'liqni saqlash, atrof-muhit, resurslarni iste'mol qilishni kamaytirish) to'liq vegetarian dietasini qabul qilish foydasiga dalillar sifatida qaralishi mumkin.
Yarim vegetarian parhez bilan taxminan ikki oy ichida siz 7 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarining asosiy tarqalishi 25% oqsil, 25% don va 50% sabzavot bo'lishi kerak.
Tana sut mahsulotlarini iste'mol qilishi kerakligi sababli, bu kuniga bir marta amalga oshirilishi kerak. Go'sht va baliq haftasiga ikki martagacha iste'mol qilinadi, go'sht esa yog'li bo'lmasligi kerak.
Yaxshi variant - uni yuqori oqsilli o'simlik ovqatlari, masalan, loviya va yasmiq bilan birlashtirish. Shirin vasvasalarni haftada ikki martagacha va me'yorida kamaytirish yaxshi.
Tavsiya:
Vegetarian Parhez
Vejeteryan dietasi tobora ommalashib bormoqda va tobora ko'proq taniqli odamlar uni yaxshiroq ko'rish va o'zini yaxshi his qilish uchun unga rioya qilishmoqda. Vejeteryan dietasi odamni engil his qilishiga yordam beradi, tanani zararli moddalardan tozalaydi va ozishga yordam beradi.
Yarim Tayyor Mahsulotlarni Iste'mol Qilish Bilan O'zingizga Qanday Zarar Etkazayotganingizni Ko'ring
Vaqti-vaqti bilan yarim tayyor ovqatlar iste'mol qilasizmi yoki muntazam ravishda paketdan ovqat tayyorlaysizmi, bu mahsulotlar tanangizga nima olib kelishini bilish muhimdir. Ushbu taomlar Buyuk Britaniyada haqiqiy hitdir, chunki ularning bandliklarida inglizlar ovqat tayyorlash uchun bo'sh vaqtlari yo'q.
Greypfrut Po'stlog'i Yarim Tundan Ortiqcha Ovqatlardan Himoya Qiladi
Har safar o'zingizga yarim tundan keyin muzlatgichga bug 'tashlamaslikka va'da berasiz, lekin har doim shunday bo'ladi, siz uning eshigi oldida uyg'onasiz. Sizning dietangizni yana bir marta buzganingiz uchun o'zingizni ayblashingizga hojat yo'q, siz o'zingizning tanangizni bir nechta fokuslar bilan aldashingiz mumkin.
Xom Vegetarian Parhez Uchun Nonushta G'oyalari
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan , ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak. Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
Qanday Qilib Vegetarian Yoki Vegetarian Dietada Etarli Miqdorda Ozuqa Moddalarini Olish Mumkin
Agar siz yaxshi ovqatlansangiz muvozanatli vegetarian parhez Ko'plab don, meva va sabzavotlar bilan siz sayyoradagi eng sog'lom parhezlardan birini iste'mol qilyapsiz. Boshqa tomondan, siz hayotiy muhim ozuqa moddalarini olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
