2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odatda barchamiz o'zimizga ma'qul kelish va sog'lom bo'lish uchun ozish uchun har xil usullarni izlaymiz, ammo tanganing ikki tomoni bor. Anoreksiya - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muhim masala. Agar menyuga sevimli va sevimli ovqatlar va mahsulotlarni qo'shsak, bu biz uchun eng oson bo'ladi.
Kuchli mahalliy sho'rvalar, panjara va gazaklardan saqlanish kerak emas, chunki ular ishtahani qo'zg'atadi. Biroq, hamma tuyadi ovqatlanish bilan birga keladi deb eshitgan.
Kuniga 6 dan 8 martagacha oz miqdorda iste'mol qiling. Asosiy taom va shirin taomlarni iste'mol qilish uchun sho'rvalarni cheklang.
Ichimliklardan mevali ichimliklarni afzal qiling. Yog'siz go'shtni har kuni iste'mol qiling va tez-tez makaron, yulka, makaron, spagetti va makaron mahsulotlarini iste'mol qiling.
To'ldirish uchun namuna menyusi
Nonushta - pate, zaytun, pomidor va boshqa sabzavotlar bilan sendvich;
Ikkinchi nonushta - bir parcha pirojnoe bilan shokoladli ichimlik;
Tushlik - guruch, no'xat, qovurilgan qalampir va mevalardan garnitur bilan qovurilgan go'sht;
Peshindan keyin nonushta - qaymoq va limonad bilan rulon;
Kechki ovqat - panjara qilingan kabob va frantsuz kartoshkasining bir qismi, karam va sabzi salatasi, kefir;
Ikkinchi kechki ovqat - yong'oq;
Uchinchi kechki ovqat - o'rik nektari.
Hozirgi kunda turli xil choy va damlamalar mavjud bo'lib, ular ham foydali bo'ladi. Biz doimo vaznning o'zgarishini kuzatamiz.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Sog'lom Menyu
Biz global semirish davrida yashayapmiz. Statistika shuni ko'rsatadiki, aholining 9 dan 30 foizigacha ortiqcha vazn bor, bu esa 2-toifa diabet xavfini oshiradi. Og'irlikni muvozanatlash juda muhimdir, chunki ortiqcha funtlar tanani insulinga sezgirlikka moyil qiladi.
Masalan, Glyutensiz Parhez Uchun Haftalik Menyu
Glyutensiz dietani boshlash uchun avval kleykovina nima ekanligini bilishimiz kerak. Bu go'sht va tuxumda etishmayotgan oqsil. Bug'doy, javdar va arpa tarkibida mavjud. Agar glyutensiz parhezga rioya qilinsa, don mahsulotlaridan voz kechish kerak.
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
O'smirlar Uchun Haftalik Menyu
O'smirlar biz duch keladigan eng qiyin odamlardan biri. Garchi bu yoshda ular hech narsa iste'mol qilishni istamaydigan bosqichni bosib o'tgan bo'lsalar-da, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ham ular uchun katta muammo bo'lishi mumkin.
