2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal.
Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz. Qanchalik issiq bo'lmasin, oziq-ovqat hayotiy ahamiyatga ega va u kichik va engil narsa bo'lsa ham ovqatlanishni unutmasligimiz kerak.
Yoz bizga buni qilish imkoniyatini beradi. Do'konlar yangi sabzavot va mevalar bilan to'lgan, ularning ba'zilari mazali va foydali.
Eng issiq mavsumda organizmga ko'proq mineral tuzlar va vitaminlar kerak bo'ladi. Ko'proq suv tarkibidagi tarvuz, shaftoli, qovun va boshqalar kabi mevalar ajoyib tanlovdir.
Agar siz sabzavotni afzal ko'rsangiz, bodringga pul tiking - tarator ayniqsa mos keladi. Siz etarlicha soviysiz va yogurt sizga kerakli oqsil va minerallarni olish imkoniyatini beradi. Bizni yoz mavsumi bilan ta'minlaydigan yana bir sabzavot - bu pomidor.
Yoz hali oziq-ovqat jihatidan dam oladigan mavsum bo'lgani uchun, yog'li go'sht va ildiz sabzavotlaridan, shuningdek dukkakli ekinlardan foydalanishni kamaytirish kerak. Istisno - no'xat va yashil loviya.
Ziravorlar jihatidan maydanoz va arpabodiyon eng mos keladi. Qora qalampir va zanjabilni ishlatishdan saqlaning. Agar siz go'sht iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, tovuq kabi engil go'shtlarga pul tiking. Yozsiz o'tmaydigan yana bir narsa baliq iste'mol qilishdir.
Yozgi mavsumda yangi baliqlar juda ko'p. Yogurt sovutish uchun javob beradi. Kefir nafaqat tarator shaklida, balki yaxshi echimdir.
Har xil sharbatlar va yangi sharbatlar chanqog'ingizni qondiradi va tanaga zarur bo'lgan kerakli moddalarni qo'shadi. Suv iste'mol qilishni unutmang - nima yeysiz, suv tanangiz uchun ajralmasdir.
Meva yoki sabzavotli salat, pishirilgan baliq, ko'plab yogurt, suv va yangi mevalar - yoz uchun ajoyib kombinatsiya. Siz nafaqat o'zingizni yuksiz his qilasiz, balki mukammal shaklga ega bo'lasiz.
Tavsiya:
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Sog'lom Teri Uchun Yozda Nimani Iste'mol Qilish Kerak
Davom etish uchun ushbu oziq-ovqat va ichimliklarni xaridlaringiz ro'yxatiga qo'shing teringiz butun yoz davomida sog'lom . Qulupnay, pomidor, bodring va baliq yoz oylarida sog'lom teri uchun majburiy oziq-ovqat hisoblanadi. Barcha mazali taomlar orasida etakchi foydali tarkibiy qism chiroyli teri uchun mahsulotlar bu bizning ro'yxatimizdagi deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan sehrgar birikmasi - likopen.
Eronda Nonushta Uchun Nima Yeyish Kerak
Eronning odatiy nonushtasiga sariyog 'va murabbo solingan non, halim va omletning eroncha versiyasi. Halim - bu ulkan plitalarda tug'ralgan go'sht bilan tayyorlangan bug'doy, doljin, sariyog 'va shakar aralashmasi. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin.
Yozda Nima Yeyish Kerak
Yozning jazirama kunlari haqiqat, ammo unutmasligimiz kerakki, yuqori harorat o'zlarining kamchiliklariga ham ega. Issiq kunlar tanamizni bezovta qilishi va asabiylashishi, charchashi, chalg'itishi va uyqusiz qilishi mumkin. Biroq, oziq-ovqat va ichimliklar issiqlik paytida tanamizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Sizning Ishtahangizni Yo'q Qilish Uchun Nima Yeyish Kerak
Evropa statistikasi shuni ko'rsatadiki, tobora ko'proq odamlar uyda ishlashadi va "uy idorasi" atamasi ingliz tilini bilish darajasiga ega bo'lishidan qat'iy nazar hamma uchun tanish. Biroq, uyda ishlash ikki qirrali qilichdir. Bir tomondan, bu bizni ofisga borishda qiyinchiliklarni, uning stresini va ishdagi tushlik narxini tejaydi.
