2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Davom etish uchun ushbu oziq-ovqat va ichimliklarni xaridlaringiz ro'yxatiga qo'shing teringiz butun yoz davomida sog'lom. Qulupnay, pomidor, bodring va baliq yoz oylarida sog'lom teri uchun majburiy oziq-ovqat hisoblanadi.
Barcha mazali taomlar orasida etakchi foydali tarkibiy qism chiroyli teri uchun mahsulotlar bu bizning ro'yxatimizdagi deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan sehrgar birikmasi - likopen. Ushbu antioksidant yurak va terini zararli ta'sirlardan himoya qiladi.
Biroq, iloji boricha foydali bo'lishi uchun likopen yog'lar bilan birlashtirilib, uning to'g'ri singishini kafolatlaydi. Va shuning uchun - keling, masalaning mohiyatiga, ya'ni yilning eng issiq oylarida chiroyli va sog'lom teriga nima yeyish kerakligini bilib olaylik.
Mevalar
Qulupnay - bu S vitaminining ajoyib manbai (bu stakan tarkibidagi antioksidantning kunlik qiymatidan ko'p). S vitamini kollagen sintezi uchun juda muhimdir, bu terining mustahkam va ajinlarsiz bo'lishiga yordam beradi va ultrabinafsha nurlar bilan bog'liq terining shikastlanishini oldini olishga va davolashga yordam beradi. Nonushta qilish uchun mevalarni yorma yoki yogurtga yoyib yuboring yoki arpabodiyon va arugulaning bu shirin va mazali salatidan foydalaning.
Pomidor
Likopen - pomidor, pushti greyfurt va tarvuzga qizil rang beradigan birikma - terini quyosh nurlaridan himoya qiladi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, agar siz bir necha hafta davomida doimiy ravishda likopenga boy ovqatlarni iste'mol qilsangiz, teringiz yaxshilanishi mumkin.
Bodring
Bodring tarkibida suvning ko'pligi, shuningdek S vitamini va kofein kislotasi bo'lgani uchun teriga foydali bo'ladi - bu birikmalar ultrabinafsha nurlaridan himoyalanishga yordam beradi. Bundan tashqari, bodring Hindiston tibbiyot tizimi Ayurveda uchun ishlatiladi terini tinchlantirish kuyish va tirnash xususiyati so'ng.
Qovun
Tarvuz suv muvozanatini to'ldiradi, shuningdek tarkibida likopen mavjud bo'lib, terining holatini yaxshilaydi. Likopen yog 'bilan yaxshi so'riladi, shuning uchun tarvuzni zaytun moyi bilan sinab ko'ring.
Yashil choy
Yashil choy tarkibida polifenollar ko'p - bu boshqa foydali jihatlar qatori, bu birikmalar terining ultrabinafsha shikastlanishining oldini olishga yordam beradi. Yalpiz va limon qo'shing, yanada tetiklantiruvchi ta'mga ega bo'ling.
Izgara losos
Qizil ikra va boshqa yog'li baliqlar omega-3 kislotalarining ajoyib manbalari bo'lib, ular teri uchun juda muhim bo'lgan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, asosan baliqlarda uchraydigan omega-3 kislotasining bir turi bo'lgan eikosapentaenoic kislota (EPA) dan foydalanish quyosh yonishi, qarish va teri saratoni tufayli qarish bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Grilli losos - bu tez yozgi taom.
Sovuq qahva
Ha, yozgi sevimli ichimliklaringiz sog'liq uchun foydalidir: u terining saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi. 2012 yilgi tadqiqotda kuniga 3 stakan kofe ichgan ayollarda bazal hujayrali karsinoma (teri saratonining bir turi) rivojlanish xavfi vaqti-vaqti bilan faqat kofe ichadigan ayollarga qaraganda ancha past bo'lgan. Onkologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, xuddi shunday qilishlari kutilmoqda terining foydasi erkaklarda esa. Qahvaxonaga borish o'rniga, uyda sovuq kofe tayyorlang.
Va ro'yxatni to'ldirish uchun teri uchun foydali yozgi ovqatlar, yozgi retseptlar bo'yicha takliflarimizni ko'rib chiqing.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Buni Sog'lom Teri Uchun Iste'mol Qiling
Agar siz silliq va jonli terini xohlasangiz, tovoqqa yaxshi ovqat qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Terini moylashdan ko'ra, siz iste'mol qilgan narsangiz muhimroq, chunki oziq-ovqat qanchalik sog'lom bo'lsa, teringiz ham shunchalik yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
Sog'lom Va Chiroyli Teri Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Sog'lom, silliq va yorqin teriga ega bo'lishni kim xohlamaydi? Biroq, bundan zavq olish uchun har kuni g'amxo'rlik qilish kerak. Ammo qimmat kosmetika vositalarining o'zi etarli emas. Agar biz kerakli natijaga erishmoqchi bo'lsak, iste'mol qilinadigan ovqatni tanlashimiz va sog'lom bo'lishini ta'minlaydigan etarlicha sog'lom yog'larni olishimiz kerak, jonli va yorqin teri .
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Sog'lom Tirnoqlar Uchun Qanday Ovqatlarni Iste'mol Qilish Kerak
Har bir ayol juda ko'p uy ishlariga duch keladi, masalan [idishlarni] yuvish, hammom va lavabolarni ishqalash. Ko'p tayyorgarlik va ayniqsa imon tirnoqlarga zarar etkazadi. Agar qulay bo'lsa, rezina qo'lqop kiying. Har kuni yotishdan oldin qo'llaringizni vazelin yoki namlovchi qo'l va tirnoq kremi bilan yog'lang.
