2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozning jazirama kunlari haqiqat, ammo unutmasligimiz kerakki, yuqori harorat o'zlarining kamchiliklariga ham ega. Issiq kunlar tanamizni bezovta qilishi va asabiylashishi, charchashi, chalg'itishi va uyqusiz qilishi mumkin.
Biroq, oziq-ovqat va ichimliklar issiqlik paytida tanamizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Yozgi mavsumda muzlatgichingizda nima bo'lishi kerak:
1. Yogurtli mevalar
Biz ter bilan yutqazadigan tanadagi suyuqlikning saqlanishini ta'minlaydigan nonushta uchun ideal kombinatsiya.
2. Sabzavotlar
Sabzavotlar yaxshi echimdir, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi suyuqlik mavjud. Uzoq vaqt davomida pishirish va dimlashdan saqlaning, chunki ular tarkibidagi suv va ozuqaviy moddalarni kamaytiradi. Uglevodlarga boy pishgan kartoshka issiqlik bilan charchashga qarshi kurashishda yordam beradi.
3. Zaziki / Snow White Salat
Yogurtni bodring bilan birlashtirgan yunon retsepti, tarkibida suv miqdori 96,4 foizni tashkil qiladi.
4. Kresson
Bu mineral moddalarning, shu jumladan temirning boy manbai bo'lib, ba'zi diyetologlarning aytishicha, terlash natijasida u tükenebilir. Temirning etishmasligi bizni charchagan va beparvo his qilishi mumkin.
5. Yalpiz
Yalpiz tilni sovitadi va shuning uchun uning ta'mi issiq havoda tetiklantiradi.
6. Piyoz
Ayniqsa, qizil piyozda antigistamin ta'siriga ega deb hisoblanadigan quercetin moddasi mavjud. Gistamin - bu hasharot chaqishi va chaqishi uchun issiqlik toshmalarini va salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan tirnash xususiyati beruvchi moddadir. Kundalik piyoz iste'mol qilish bu yozgi shikoyatlarni engillashishiga yordam beradi.
7. Marinadlangan panjara go'shti
Marinadlar saraton kasalligini keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar miqdorini pasaytiradi.
8. Bananlar
Haddan tashqari terlash natijasida yo'qolgan tana suyuqligini tartibga solishga yordam beradigan boy kaliy manbai. Kaliyga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga yashil sabzavotlar, qovurilgan loviya, quritilgan mevalar va donalar kiradi.
9. Qovunlar
Issiq havoda eng muhim o'lchov suyuqlik iste'mol qilishdir. Biz uni 90 foizdan ortiq suv o'z ichiga olgan qovun orqali ham ta'minlay olamiz.
Tavsiya:
Palm Sunday Yakshanba Kuni Nima Yeyish Kerak
Gulzor Pasxadan bir hafta oldin nishonlanadigan ko'chma xristian bayrami. U Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya deb ham nomlanadi. Bu shuningdek Pasxadan oldingi so'nggi katta bayramdir. Xurmo yakshanbasi - bu nasroniy cherkovi Iso Masihning Quddusga kirishini nishonlaydigan kun va ishonchli odamlar uni quvonch bilan kutib olishgan.
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Issiqlikda Nima Yeyish Kerak
Issiqlik o'z hayot qoidalarini o'rnatadi. Issiq paytida azob chekmaslik uchun siz ushbu qoidalarni bilishingiz kerak. Issiqlikda ovqatlanish mutaxassilari menyuni o'zgartirishni maslahat berishadi. Pishiriqlar va qizil go'shtni kamroq iste'mol qiling, suv va sabzavotlarga e'tibor bering, shunda siz yozgi jaziramaga osonroq moslashasiz, bu esa jiddiy noqulaylik tug'diradi.
Yozgi Jazirama Bilan Shug'ullanish: Mana Nima Yeyish Mumkin, Nima Yeyilmaydi
Yozgi issiqni ko'tarish juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa harorat 30 darajadan oshganda. Yoz kirib kelgan dastlabki quvonchdan so'ng, ko'pchiligimiz issiqdan o'zimizni yomon his qila boshladik. Ishtahani yo'qotish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, charchash, yo'nalishni buzish, diareya - bu biz yozning eng quyoshli soatlarida etarli darajada hidratlanmasak, biz ko'radigan noxush alomatlar.
