2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz keldi va terimiz kuchli quyoshdan yaxshi himoyalangan bo'lishi kerak. Buning uchun bizga nafaqat kosmetika, balki oziq-ovqat ham yordam berishi mumkin. Bu erda zararli ultrabinafsha nurlaridan eng yaxshi himoyani ta'minlaydigan ovqatlar mavjud.
1. Yong'oq, findiq, bodom sinkga boy. Agar ushbu element tanada etarli miqdorda bo'lsa, u terini quyoshdan himoya qiladi, kuyishdan yallig'lanishni oldini oladi;
2. Sabzi beta karotin bilan sochlarni quyoshdan va zararli erkin radikallardan himoya qiladi. Ular ultrabinafsha nurlar ta'siri ostida hosil bo'ladi va hujayralarga jiddiy zarar etkazishi mumkin;
3 qizil ikra va qisqichbaqalar - go'shtning pushti rangiga ega bo'lgan dengiz maxsulotlari qizil suvo'tlarni qabul qilishlari sababli uning rangiga qarzdor. Ular tarkibida astaksantin moddasi mavjud, bu kuchli erkin radikallarni tozalash vositasi. Uning konsentratsiyasi lososda eng yuqori, ammo u qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va orkinos, dengiz o'tlari va alabalıklarning ayrim turlarida ham uchraydi;
4. E vitaminiga boy tsitrus mevalar - Bu vitamin kuchli quyosh nurlari tufayli teridagi oksidlanish jarayonlarini oldini oladi va teri hujayralariga zarar etkazishi mumkin;
5. Zig'ir urug'i - urug 'yog'i omega-3 yog' kislotalariga boy. Ular terini zararli nurlardan himoya qilishni kuchaytiradi;
6. Pomidorlar - Yozda zaytun moyi bilan pomidorni har kuni iste'mol qilish tabiiy quyoshdan himoya qilish omilini 3 darajaga oshiradi. Pomidorlarning qizil ranglari yog'da eriydigan o'simlik pigmentiga bog'liq, shuning uchun pomidorni o'simlik moylari bilan iste'mol qilish yaxshidir. Gilos pomidorlari likopen tarkibidagi chempionlardir. Bu terini himoya qiladi, ammo u tarvuz, pushti greyfurt, reyhan, qizil lavlagi va achchiq qalampirda ham mavjud;
7. Qora non - kaltsiy va selen hujayralarni chidamli va chidamli qiladi. Ular har kuni bir bo'lak qora nonni iste'mol qilish orqali olinadi, ayniqsa u einkorn, kamut va boshqa eski donalardan pishirilgan bo'lsa. Qorong'u teri uchun quyoshga ta'sir qilish vaqti 3 soatgacha uzayadi, engil teri uchun esa odamlar uzoqroq quyosh nurlari olish uchun qo'shimcha daqiqalarni olishadi.
To'g'ri ovqatlaning va terining muammosiz yozgi quyoshidan zavqlaning!
Tavsiya:
Tishlaringizni Karies Va Dog'lardan Himoya Qilish Uchun Ushbu Ovqatlardan Saqlaning
Tish shifokorlari bizni konfet va shokoladning tishimizga zararli ta'siri haqida bir necha yillardan buyon ogohlantirmoqda. Ammo karies, emal eroziyasi va tishlarning rangsizlanishining boshqa ko'plab yashirin sabablari mavjud. Bunga ishonishingiz qiyin, ammo shisha suv bu bizning go'zal tabassumimizni asta-sekin, ammo shubhasiz olib qo'yadigan shunday oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Sog'lom Teri Uchun Yozda Nimani Iste'mol Qilish Kerak
Davom etish uchun ushbu oziq-ovqat va ichimliklarni xaridlaringiz ro'yxatiga qo'shing teringiz butun yoz davomida sog'lom . Qulupnay, pomidor, bodring va baliq yoz oylarida sog'lom teri uchun majburiy oziq-ovqat hisoblanadi. Barcha mazali taomlar orasida etakchi foydali tarkibiy qism chiroyli teri uchun mahsulotlar bu bizning ro'yxatimizdagi deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan sehrgar birikmasi - likopen.
Tarvuz Va Uzum Sizni Quyoshdan Himoya Qiladi
Har kim biladiki, biz quyoshga duch kelganimizda, yuqori himoya faktoriga ega quyosh kremi surtishimiz kerak. Ammo, bundan tashqari, ba'zi mahsulotlar yordamida terimiz va tanamizni zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish muhim ahamiyatga ega.
Pishgan Pomidorlar Quyoshdan Va Qarishdan Himoya Qiladi
Pishgan pomidorga boy ovqatlar tanangizni quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish qobiliyatini oshirishi va qarish oqibatlarini engishi mumkin, deyiladi Angliyaning Manchester va Nyukasl universitetlari olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda.
