2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kim biladiki, biz quyoshga duch kelganimizda, yuqori himoya faktoriga ega quyosh kremi surtishimiz kerak. Ammo, bundan tashqari, ba'zi mahsulotlar yordamida terimiz va tanamizni zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish muhim ahamiyatga ega.
Avvalo, bu yashil choy. U polifenollarga boy - antioksidantlarni o'z ichiga olgan moddalar va ular quyosh nurlaridan himoyalanishda katta rol o'ynaydi.
Polifenollar tashqi va ichki kuyishdan himoya qiladi. Yashil choydan keyin achchiq shokolad keladi. Sutli shokolad emas, balki tabiiy achchiq shokolad terini kuyishdan himoya qiladi.
Undagi flavonollar ultrabinafsha nurlar ta'siridan keyin paydo bo'ladigan mayda terini davolashga yordam beradi. Maksimal himoya qilish uchun kuniga 50 g tabiiy shokolad iste'mol qiling yoki bir chashka kakao iching.
Brokkoli shuningdek, quyosh sabab bo'lgan muammolarni hal qilishga yordam beradi. Brokkoli haftasiga kamida bir marta iste'mol qiling va plyajda qisqichbaqalar kabi qizarib ketish ehtimoli kamayadi.
Pomidor teriga erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi. Ular brokkoliga yaxshi alternativ bo'lib, bu ko'pchilikning sevimli sabzavotlaridan uzoqdir.
Pomidor tarkibida karotenoidlar mavjud bo'lib, ular zaytun moyi bilan birgalikda tanangizga kirib, sizni quyosh nurlaridan himoya qiladi. Shuningdek, tarvuzda quyoshning zararli ta'siriga qarshi kurashadigan foydali moddalar mavjud.
U likopen bilan to'la, bu terini kuyishdan himoya qiladi. U ichki quyosh kremi vazifasini bajaradi va tanangizning zararli nurlanish bilan kurashish qobiliyatini oshiradi.
Lososni muntazam ravishda iste'mol qiling, va omega-3 yog 'kislotalari tanangizni terining yallig'lanishiga chidamliligi bilan to'ldiradi. Bu borada lososdan tashqari makkel va alabalık foydali bo'ladi.
Zaytun moyi quyoshdan himoya qiladi va ko'pincha quyosh va kremlarning tarkibiga kiradi. Uning tarkibida erkin radikallarga qarshi kurashadigan E vitamini mavjud. Tarqatishdan tashqari, u salatlar va idishlarga qo'shimcha sifatida ham idealdir.
Uzum katexinlar deb ataladigan antioksidantlarga boy. Sog'lom teri hujayralariga hujum qilishdan oldin ular erkin radikallarga qarshi kurashadilar. Bundan tashqari, ular quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan bog'liq yallig'lanish va giperpigmentatsiyani kamaytiradi.
Tavsiya:
Yozda Quyoshdan Himoya Qilish Uchun To'g'ri Ovqatlar
Yoz keldi va terimiz kuchli quyoshdan yaxshi himoyalangan bo'lishi kerak. Buning uchun bizga nafaqat kosmetika, balki oziq-ovqat ham yordam berishi mumkin. Bu erda zararli ultrabinafsha nurlaridan eng yaxshi himoyani ta'minlaydigan ovqatlar mavjud.
Olimlar: Sut Qaymog'i Sizni Qon Tomirlaridan Himoya Qiladi
Klivlend universiteti olimlari tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qaymoqli sut nihoyatda foydali va qon tomir va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Tadqiqotchilar hech qanday holatda qaynatilgan sut yuzasida hosil bo'lgan yuqori yog'li mahsulotni tashlashni maslahat bermaydilar, chunki bu isrofgarchilikdan ham ko'proqdir.
Pomidor, Tarvuz Va Qizil Greyfurt Prostata Bezi Saratonidan Himoya Qiladi
Pomidor tarkibidagi qimmat likopen moddasi prostata saratonidan himoya qilishning ajoyib xususiyatiga ega. Ma'lumot Britaniyaning Daily Mail-da chop etildi. Orol olimlarining fikriga ko'ra, likopen eng kuchli antioksidantlardan biridir.
Tarvuz Bizni Yuqori Qon Bosimidan Himoya Qiladi
Tarvuz mavsumi tugadi, ammo sovuq oylarda ham ushbu mazali mevalarni bozorlar va yirik gipermarketlardan topishingiz mumkin. Tarvuz juda mazali bo'lishdan tashqari, juda foydali. Inson salomatligi uchun ijobiy omillar juda ko'p. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, tarvuz qon tomirlari faoliyatini yaxshilaydi va gipertoniya kasalligiga chalingan to'qqiz kishining har birining qon bosimini pasaytiradi.
Pishgan Pomidorlar Quyoshdan Va Qarishdan Himoya Qiladi
Pishgan pomidorga boy ovqatlar tanangizni quyoshning ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish qobiliyatini oshirishi va qarish oqibatlarini engishi mumkin, deyiladi Angliyaning Manchester va Nyukasl universitetlari olimlari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda.
