2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir inson vitaminlar - A, B, C, D, E va ularning turli xil oziq-ovqatlardagi tarkibini hamda ularning organizm uchun ahamiyatini yaxshi biladi. Ammo, u erda juda kam ma'lum bo'lgan vitamin mavjud va u organizmning ishlashida juda muhim rol o'ynaydi. Bu vitamin N, shuningdek, lipoik yoki tioktik kislota.
Uning unchalik taniqli emasligi, ehtimol uning kam uchraydigan vitamin ekanligi bilan bog'liq, ammo bu juda zarur. U juda kech, o'tgan asrning o'rtalarida, mol go'shti jigaridan ajratilgan edi. Uning sintezini amerikalik olimlar kimyoviy usulda amalga oshirdilar.
N vitaminining afzalliklari qanday?
Bu tabiiy kelib chiqishi juda kuchli antioksidant hisoblanadi. Bu tanadagi hujayralarni yo'q qiladigan erkin radikallarga qarshi kurashda juda samarali. Bundan tashqari, u boshqa antioksidantlarning ta'sirini kuchaytirib, ta'sir qiladi va bu uning asosiy vazifasi - tanani himoya qilishdir.
Uning boshqa foydalari ham kam emas. Tioktik kislota glikolizda ishtirok etadi - shakarlarning energiyaga aylanishi, shuningdek boshqa biokimyoviy jarayonlarda. Shuningdek, u har bir mushak hujayrasi ichida joylashgan mitoxondriyal tuzilmalar ishini qo'llab-quvvatlaydi.
Oqsillar, yog'lar va uglevodlar almashinuvida regulyator sifatida qatnashadi. Shuningdek, u kislorodni miya hujayralariga etkazishda ham ishtirok etadi. Vitamin N foydalidir jigar faoliyati uchun, qonda xolesterolni boshqarish uchun va qo'shimcha ravishda organizm uchun yaxshi detoks beradi, antispazmodik ta'sirga ega.
Kerakli sutkalik doza uchun 0,5 milligramm ko'rsatiladi, ammo har xil kasalliklar mavjud bo'lganda qo'shimcha qabul qilinadi. Bularga surunkali charchoq, Altsgeymer kasalligi, ateroskleroz, gepatitning har xil turlari, jigar sirrozi va boshqalar kiradi.
Vitamin N etishmovchiligi polinevrit, tik, tutqanoq, bosh aylanishi, tez-tez uchraydigan virusli infektsiyalar kabi holatlarning paydo bo'lishida o'zini namoyon qiladi.
Ushbu muhim vitamin oziq-ovqat orqali osonlikcha olinadi. Tarkibida etarli miqdordagi oziq-ovqatlar: sut mahsulotlari, mol go'shti, barcha turdagi parranda go'shti, jigar va buyraklar, karam, har xil bargli sabzavotlar, jigarrang guruch.
Tavsiya:
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 , shuningdek, tiamin deb ham ataladi, B vitamini oilasining a'zosi va ozuqa moddalari yetishmaydigan beriberi oldini olishdagi roli bilan mashhur. Beri-beri kasalligi so'zma-so'z "zaiflik" degan ma'noni anglatadi va 19-asr oxiri va 20-asr boshlarida (ayniqsa, Osiyoning ba'zi joylarida) keng tarqalgan.
Vitamin B2
Vitamin B2 vitamin B kompleksining bir qismidir va riboflavin deb ham ataladi. Barcha guruhga inson tanasida metabolizmni kuchaytirish uchun muhim bo'lgan va asosiy ovqatlanish uchun asos bo'lgan mikroelementlar kiradi. Vitamin B2 gemoglobinni sintez qilishda, shuningdek yog'lar va uglevodlar almashinuvida juda muhim rol o'ynaydi.
Vitamin B3 - Niasin
Vitamin B3 , ko'pincha niasin deb ham ataladigan, B vitamini kompleksi oilasining a'zosi. B3 vitaminining katta miqdori makkajo'xori tarkibiga kiradi, ammo bu miqdor makkajo'xori tomonidan to'g'ridan-to'g'ri so'rilishi mumkin emas, faqat bu vitaminni so'rilishi uchun chiqaradigan tarzda tayyorlangan makkajo'xori mahsulotlari tomonidan olinadi.
Vitamin B5
Vitamin B5 , ko'pincha pantotenik kislota deb ataladigan, B-kompleks vitaminlar oilasining a'zosi bo'lib, ko'plab turdagi organizmlarning o'sishi uchun zarur omil hisoblanadi. U, barcha B vitaminlari singari, yog'lar va oqsillarni tarqalishida muhim rol o'ynaydi.
Vitamin B Kompleksini Qo'llash
Vitamin B-kompleksi sakkizta asosiy vitaminlardan iborat: Vitamin B1 (tiamin), B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niatsinamid yoki niatsin), B5 vitamini (pantotenik kislota), B6 vitamini (piridoksin yoki Piridoksamin), B7 vitamini, vitamin B9 (foliy kislotasi) va nihoyat B12 vitamini (kobalamin yoki siyanokobalamin).
