2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng foydali ichimliklar qaysi? Suv, albatta, ulardan biridir. Uni boshqa suyuqlik bilan almashtirish mumkin emas. Suv organizm uchun eng foydali namlik manbai hisoblanadi.
Biroq, tanamizni zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydigan boshqa ichimliklar mavjud. Bu erda "Prevention" jurnalining ma'lumotlari.
Yashil choy - osteoporoz, saraton, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Yashil choy tarkibida ko'plab flavonoidlar, polifenollar va antioksidantlar mavjud. Ular hujayralarni zararli ta'sirlardan himoya qiladi. Shuningdek, ular erkin radikallarni zararsizlantiradilar. Yashil choy tarkibidagi ftor suyaklarni mustahkamlaydi va tishlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Kam yog'li sut - Murakkab uglevodlar, oqsil va kam yog'ni o'z ichiga oladi. Murakkab uglevodlar tufayli qondagi shakar darajasi barqaror bo'lib qoladi. D vitamini borligi sababli kaltsiy yaxshi so'riladi. Kaltsiy hujayralarga yog 'yoqilishiga yordam beradi. Shuning uchun uni ozishni istagan odamlar iste'mol qilishi kerak.
Yalpiz choyi - oshqozon buzilishlariga yordam beradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Kolikni engillashtiradi. Yalpiz antispazmodik ta'sirga ega. Yalpizli choy mushaklarning og'rig'ini va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.
Soya suti - yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Oziq-ovqat tolasi va oqsil yomon xolesterin va triglitseridlar miqdorini pasaytiradi. Ammo! Diqqat! Soya tarkibida fitoestrogenlar mavjud. Olimlarning ta'kidlashicha, ular ko'krak bezi saratoni xavfi ortishi bilan bog'liq. Shuning uchun, agar sizda oilada bunday holatlar bo'lsa, soya sutini iste'mol qilishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling.
Kakao yoki issiq shokolad - yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Kayfiyatni yaxshilaydi. Kakao tarkibida ko'plab foydali polifenollar mavjud. Ular hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi. Issiq shokoladdan foydalanish baxt gormoni deb ataladigan serotonin gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
Brusnika sharbati - tish go'shti kasalligini oldini oladi, jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Ammo bu erda shakar ko'p bo'lganligi sababli sotiladigan ko'k meva sharbati haqida emas.
Tuzsiz pomidor sharbati - saratonning ko'plab shakllaridan himoya qiladi. Ular tarkibida yuqori konsentratsiyalarda likopen mavjud bo'lib, bu og'iz bo'shlig'i, jigar, ko'krak, o'pka, oshqozon, bachadon bo'yni, to'g'ri ichak saraton xavfini kamaytiradi. Likopen yurakni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi.
apelsin sharbati - tarkibida ko'plab kasalliklardan himoya qiluvchi S vitamini mavjud. Apelsin sharbati foliy kislotasining manbai bo'lib, homilador ayollar uchun juda foydali. Folik kislota homila rivojlanishidagi nuqsonlarni oldini oladi.
Tavsiya:
Sakkizta Eng Foydali Ichimliklar
Los-Anjelesdagi Kaliforniya universiteti olimlari eng foydali ichimliklar ro'yxatini tuzdilar. Antioksidantlarga boy sharbatlar asosida tuzilgan. Ular sog'liq uchun katta ahamiyatga ega, chunki ular erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega.
Eng Foydali Va Foydali Sabzavotlar
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi.
Sakkizta Eng Yaxshi O'simlik Asosidagi Oqsil
Siz vegetarian yoki vegetarian parhezda bo'lasizmi yoki shunchaki go'shtni haftalik parhezingizdan cheklamoqchisiz, o'simlik oqsillari muvozanatli dietani saqlashga javob beradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga baklagiller, soya, yong'oq, dukkakli va quinoa kiradi.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
