2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sabzavotlar tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tabiiy sovg'adir. Sabzavotlarda organizmning oziqlanishi va namlanishi uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini topishimiz mumkin. Ular juda ko'p kaloriyalarga ega emas, shuning uchun ularni vazn va xolesterolni tartibga solish uchun har qanday parhez uchun yaxshi tanlov qiladi. Bundan tashqari, ularning ozuqaviy va to'yingan qiymati bor, ba'zilari asta-sekin eruvchan uglevodlarni o'z ichiga oladi va shu bilan qonda shakar miqdorini saqlaydi.
Shu bilan birga, tez karbonhidratlarni o'z ichiga olgan sabzavotlar mavjud, ular qon shakarini ko'p miqdorda oshiradi va ushbu tabiat muammolari bilan ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish kerak.
Sabzi
Ushbu sabzavot misol sifatida deyarli afsonaviy bo'lib qoldi sog'lom ovqat. Sabzi ko'zlarga g'amxo'rlik qiladi va saraton hujayralari bilan kurashadi. Tarkibida karotenoidlar, A, B, C va K vitaminlari, tola, kaliy va magniy mavjud.
Brokkoli
Ular A va S vitaminlari va antioksidant beta-karotinning tabiiy manbalari bo'lib, saraton xavfini kamaytiradi. Yangi brokkoli afzalroq va muzlatgichda 3 kundan 5 kungacha saqlanishi mumkin.
No'xat
No'xatning kichik bir qismida kun uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni topish mumkin. Yaxshi ovqat diabet va yurak-qon tomir kasalliklari uchun.
Lavlagi
Beetroot saraton kasalligiga qarshi kurashadigan ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Undagi lyutein unga qizil rang beradi. Bu ko'zlarni jiddiy kasalliklardan himoya qiladi. Uning tarkibida tanani zararsizlantiradigan va zararli moddalarni olib tashlaydigan tolalar va vitaminlar mavjud. Bu diuretik xususiyatlarga ega.
Pomidor
Pomidorlarda lipoken va S vitamini va e mavjud foydali sabzavotlar yangi yoki qayta ishlangan.
Sarsabil
Qushqo'nmas tarkibida kaliy, tola, A, C, K, B6 vitaminlari mavjud. Tegishli ovqatlar parhez paytida. Ular shuningdek, depressiyadan xalos bo'lishadi.
Qalampir
Ular tarkibida kaliy, magniy, A, B, C va K vitaminlari mavjud, qalampir rangidan qat'i nazar, bir xil darajada foydalidir.
Qovoqcha
Ular tarkibida karotenoidlar, A va S vitaminlari, kaliy, magniy va tola mavjud. Qovoq tarkibidagi kaloriya miqdori minimal va shuning uchun vazn yo'qotish uchun parhez tarkibida oziq-ovqat mahsuloti mavjud.
Xochga mixlangan sabzavotlar
Ushbu nom gulkaram, Bryussel gullari, yashil karamni o'z ichiga oladi. Xochga mixlangan sabzavotlar immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, teriga foydali va tarkibida kaltsiy, kaliy, foliy kislotasi, C va K vitaminlari mavjud.
Tavsiya:
Eng Foydali Yashil Bargli Sabzavotlar
Bizning tanamiz ularni ertalabki silliq yoki tushlikdagi salat bilan oladimi, yashil bargli sabzavotlar bizning menyuimizni misilsiz tarzda boyitamiz. Ko'katlarning xilma-xilligi juda zo'r va biz zerikolmaymiz. Klassik marul, ismaloq, dock, qichitqi o'ti, tobora ko'proq afzal ko'rilayotgan arugula, qayla, xantal barglari yoki lavlagi, endi stolda yo'q yashil bargli sabzavotlar .
Eng Foydali Kuzgi Meva Va Sabzavotlar
Biz hammamiz yaxshi ko'ramiz kuzgi sovg'alar , biz ularni yangi, qovurilgan yoki pishirilgan iste'mol qilamiz. Oilangiz uchun butun organizmning sog'lig'ini mustahkamlaydigan foydali moddalarga boy kuzgi sog'lom mahsulotlarni tanlang. Quyidagi satrlarda qarang eng qimmat kuz meva va sabzavotlar .
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Eng Toza Va Eng Ifloslangan Meva Va Sabzavotlar
Bugun biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlariga tobora ko'proq e'tibor qaratmoqdamiz. Biz ularning kelib chiqishi va tarbiyasi bilan qiziqmoqdamiz. Ammo biz eng toza va eng ko'p ifloslangan meva va sabzavotlar ? Biz sizga ushbu vazifada eng sevimli va iste'mol qilinadigan o'simlik ovqatlariga oid noxush faktlarni oshkor qilish orqali yordam beramiz.
Eng Foydali Atıştırmalıklar Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Retsept
Ertalab nonushta qilish, do'stingiz bilan tushlik qilish va dushmanlarga kechki ovqatni berish kerak degan dono fikrni eshitmadingizmi? !! Agar kun davomida faol va baquvvat bo'lishni istasangiz, to'liq nonushta qilish shart. Kundalik mashaqqatli hayotimiz tufayli biz tez-tez nonushta qilishni e'tiborsiz qoldiramiz va tushlikni qoldiramiz.
