2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz, albatta, ularni yaxshi ko'rasiz, ularni parhez deb o'ylaganingiz uchun menyuga kiritasiz, ammo bu unchalik to'g'ri emas. Siz buni deyarli anglamaysiz, ammo ba'zi mahsulotlar kaloriya jihatidan siz o'ylagandan yuqori, va ozish uchun ularga ishonishingiz shart emas. Mantiqan - ular mukammal tanlovdir, agar siz kilogramm berishni xohlasangiz.
Mana 8 ovqatlar vazn yo'qotishning oldini oladiUlar haqida o'ylashingizdan farqli o'laroq:
1. Protein barlari
Jismoniy mashg'ulotdan so'ng yoki biror narsa iste'mol qilishni xohlaganingizda juda yaxshi ish qila oladigan kichik oqsilli shirinliklar. Go'yo parhezli va to'ldiruvchi tarkibida ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, bu ularni juda ko'p qiladi kaloriya.
2. Meva sharbati
Yangi siqilganmi. Hatto tarkibida ko'proq shakar va kaloriya bor, chunki siz butun mevani iste'mol qilmaysiz, ya'ni tarkibida foydali moddalar mavjud. Elyaf tanaga, vaznga va butun tanamizga ta'sir qiluvchi eng muhim elementdir. Faqat mevaning sharbatini iste'mol qilish orqali ularning tarkibi sezilarli darajada kamayadi va faqat shakarlarga yo'l ochadi.
3. Kiyinish
Bu shunchaki engil sous bo'lsa-da, turli xil salatlarga solinadigan taom juda kaloriya hisoblanadi. Agar siz tayyor mahsulot sotib olsangiz, bu ishni osonlashtirmaydi. Tayyor kiyinish uy sharoitida tayyorlanganidan ham zararli.
4. Mevali yogurt
Ehtimol siz ortiqcha vazn bilan kurashayotgan odamlarga tavsiya etiladigan o'xshash mahsulotlarning son-sanoqsiz e'lonlarini ko'rgansiz. Meva yogurtlari tarkibida shakar yoki boshqa tatlandırıcılar ko'p bo'lib, uni parhezdan boshqa narsa qilmaydi.
5. Muammo
Bu sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishning eng zamonaviy usuli - ichimlik shaklida ko'rinadi. Smoothies, masalan, sabzavotli go'shtning bir qismiga qaraganda ko'proq kaloriya sifatida belgilanadigan narsa shundaki, uning tarkibi uchun odatda ko'proq mahsulot ishlatiladi.
6. Diyetik mashina yoki boshqa ichimliklar
Bir narsani unutmang: gazlangan ichimlik yo'q, qancha belgi va yorliqlarda bu kalorisiz dieta qancha ekanligi ko'rsatilgan. Agar siz ozishni istasangiz, alkogolsiz ichimliklarni butunlay to'xtatish yaxshiroqdir.
7. Jo'xori uni bilan aralashtirilgan quritilgan mevalar
Surat: Liliya Tsacheva / Lipodve
Odatda bu nonushta dietani kuzatadigan yoki sog'lom ovqatlanish uchun harakat qiladigan har qanday kishi, dam olish maskanlari. Ushbu aralash odatda yogurt yoki yangi sut bilan aralashtiriladi. Haqiqat shundaki, bu haqiqiy kaloriya bomba, bu faqat faol mashq qilsangiz tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Ushbu Super Ichimliklar Bilan Viruslarga Qarshi Kurash
Qish boshlanishidan oldin immunitetni saqlash har doim birinchi o'ringa chiqadi. Tana uchun qishki viruslar bilan kurashish zarur. Immunitet tizimini mustahkamlash bo'yicha retseptlar juda ko'p va ular orasida qimmatli yordamchi sifatida sharq ziravorlari - zerdeçal ajralib turadi.
Qovurilgan Idishlarga Qarshi Va Qarshi
Hatto bolalar ham qovurilgan ovqat zararli ekanligini bilishadi. Biroq, odamlar juda mazali bo'lgani uchun mekis, pancake, bulka, qovurilgan go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Qovurilgan oshqozon muammosi bo'lgan odamlar uchun mutlaqo taqiqlangan, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va qariyalar juda kamdan-kam hollarda qovurilgan iste'mol qilishlari kerak.
Tuzli Tuzlarga Qarshi Va Qarshi
Tuzlar - ofisda, uyda yoki qaerda bo'lmasin, ovqatlanish oralig'idagi engil va qoniqarli ochlik nonushta hammamizga tanish. Ammo gevrek tuzlanganlar salomatlikka xavf tug'dirmaydimi? Tuzlar band bo'lgan kundalik hayotda qulay ovqatdir. Yarim tayyor mahsulotlar yoki tezkor oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni xohlamasangiz, sho'rlangan paketni qabul qilganingiz ma'qul.
