2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jigaringizni sog'lig'ida saqlash juda muhim, chunki u inson tanasida ko'plab funktsiyalar uchun javobgar kuchli organ.
Uning sog'lig'ida oziq-ovqat juda muhim rol o'ynaydi. Biz sizga 6-ni taqdim etamiz jigar uchun eng foydali ovqatlar.
Artishok
Artishokni iste'mol qilish sizga yordam berishi mumkin jigarni himoya qilish zarardan. Artishok oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi va jigar shikastlanish xavfini kamaytiradigan kinarin, xlorogen kislotasi va boshqa birikmalarga boy. Bundan tashqari, ushbu sabzavot tarkibida inulin miqdori yuqori bo'lib, u immunitet funktsiyasini rag'batlantiradi.
Bob
Fasol sog'lom ichak mikroflorasini saqlab turishi ma'lum bo'lgan sog'lom tolaga boy. Fasolni o'simlik oqsillari va tolasining manbai sifatida uzoq vaqt davomida to'yintirish va jigarni tozalashga yordam berish uchun foydalaning.
Brokkoli
Boshqa xochga mixlangan sabzavotlar singari, brokkoli ham sulfatsizlik va detoksifikatsiyani kuchaytiradigan boshqa birikmalarga boy jigarni shikastlanishdan saqlang. Brokkolini tez-tez iste'mol qilish jigar fermentlari darajasini yaxshilashi va oksidlovchi stressni kamaytirishi mumkin.
Greypfrut
Greypfrut tarkibida naringin miqdori yuqori. Ushbu antioksidant yallig'lanishni kamaytiradigan va oksidlanish zararlanishining oldini olgan holda jigarni himoya qilish funktsiyasiga ega. Naringin jigarda spirtli ichimliklarni metabolizmiga va uning ba'zi zararli ta'sirlarini oldini olishga yordam beradi.
Moviy
Ko'klar antosiyaninlarga, antioksidantlarga boy bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytiradi va jigarni oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Ko'kni dietaga kiritish jigar shikastlanishidan himoya qiladi va fibroz xavfini kamaytiradi.
Kofe
Ishoning yoki ishonmang, ertalabki kofe jigarda himoya ta'siriga ega va garchi u ovqat bo'lmasa-da, bu energiya beradigan ichimlik, albatta, odamlar har kuni ichishni yaxshi ko'radigan narsadir. Qahva jigarda yog 'birikmalarining oldini olish qobiliyatiga ega. Shuningdek, u yallig'lanishni kamaytiradi va organizm tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan antioksidant bo'lgan glutation darajasini oshiradi.
Tavsiya:
Zaytun Moyi Jigarni Himoya Qiladi
Zaytun moyi ko'plab sog'liq uchun foydalari tufayli haqli ravishda tabiatning haqiqiy sovg'asi hisoblanadi. Yurak-qon tomir kasalliklari, teri va sochlarning oldini olish uchun ham shifokorlar, ham xalq tabobati tomonidan tavsiya etiladi. Biroq, yangi tadqiqotlar zaytun moyiga shubhasiz foydalarni keltirib chiqaradi.
Jigarni Semirishdan Himoya Qilish
Odatda noto'g'ri turmush tarzini olib boradigan odamlarda jigar muammosi borligi odatda qabul qilinadi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiluvchilar, yog'li ovqatlar, chekuvchilar jigar yog'i xavfi bo'lganlarning xavfli zonasiga tushadilar.
Bizni Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak - kasalliklardan himoya qiluvchi mahsulotlar mavjud. Surunkali kasalliklar xavfini ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan kamaytirish mumkin.
Bizni Demansdan Himoya Qiladigan Supergreen
Chicory salatasi sizni ingichka va bashang tutishdan tashqari, demansdan saqlaydi, deydi olimlar. Ushbu sabzavotning ba'zi tarkibiy qismlari xotira yo'qolishini oldini olish vositasi bo'lib xizmat qiladi - bu kasallikning dastlabki belgilaridan biri.
Ushbu Qishda Tanani Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
Tanani ba'zi oziq-ovqatlar bilan mustahkamlash immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi infektsiyalarning oldini olish . Agar siz qish oylarida shamollash va grippning oldini olish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam ovqatlanadigan ovqat haqida o'ylash bo'lishi kerak.
