2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanani ba'zi oziq-ovqatlar bilan mustahkamlash immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi infektsiyalarning oldini olish. Agar siz qish oylarida shamollash va grippning oldini olish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam ovqatlanadigan ovqat haqida o'ylash bo'lishi kerak.
Beshga qarang infektsiyaga qarshi oziq-ovqatbu qishni iste'mol qilish.
Qizil qalampir
Agar siz tsitrus mevalar tarkibida boshqa vitamin yoki meva bilan solishtirganda S vitaminining eng yuqori miqdori bor deb hisoblasangiz, unday emas. Qizil qalampirda sitrus mevalaridan ikki baravar ko'p S vitamini bor. Bundan tashqari, ular beta karotinning boy manbaidir. S vitamini nafaqat immunitet tizimining himoya funktsiyasini oshiradi, balki terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Beta karotin ko'z va terini sog'lom saqlashga yordam beradi.
Sitrus mevalari
Bizning tanamiz S vitaminini ishlab chiqarmaydi va saqlamaganligi sababli, sog'ligimizni saqlash uchun unga har kuni kerak. Deyarli barcha sitrus mevalarida S vitamini ko'p.
Ko'pchilik sovuqning birinchi alomatlarida suvda eruvchan vitaminga ishonadi. Buning sababi immunitet tizimini shakllantirishga yordam beradi. S vitamini kalit bo'lgan oq qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytiradi deb o'ylashadi infektsiyalarga qarshi kurash.
Ommabop tsitrus mevalar: greyfurt, apelsin, mandarin, limon, yashil limon (ohak), klementinlar.
Brokkoli
Brokkoli tarkibida vitaminlar va minerallarning ulkan miqdori mavjud. Ular A, C va E vitaminlariga, shuningdek boshqa ko'plab antioksidantlarga va tolaga boy. Ushbu xochga mixlangan sabzavotlar sizning stolingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng foydali narsalardan biridir.
Sarimsoq
Sarimsoq dunyodagi deyarli barcha oshxonalarning bir qismidir. Sog'likni saqlab qolish uchun juda yaxshi ovqatlanish juda yaxshi infektsiyalarga qarshi kurash. Sarimsoq qon bosimini pasaytirishga va arteriya devorlarining qattiqlashishini sekinlashtirishga ham yordam beradi. Uning immunostimulyatsion xususiyatlari allicin aralashmasining yuqori konsentratsiyasiga bog'liq.
Zanjabil
Zanjabil - tanani yuqumli kasalliklardan himoya qiladigan yana bir oziq-ovqat. Ushbu o'simlik yallig'lanish va tomoq og'rig'ini, shuningdek boshqa yallig'lanish kasalliklarini kamaytirishga yordam beradi. Zanjabil ko'ngil aynish va gijjalar uchun antidot sifatida samarali ishlatilishi ma'lum.
Tavsiya:
O'zingizni Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Mango Iste'mol Qiling
Dunyoda eng ko'p iste'mol qilinadigan mango mevalari organizmni listerioz bilan kasallanishdan saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi, deb topdi olimlar. Listerioz - bu sutemizuvchilar va qushlarning kasalligi bo'lib, ularning asab tizimiga yoki ichki a'zolariga ta'sir qiladi.
Bizni Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak - kasalliklardan himoya qiluvchi mahsulotlar mavjud. Surunkali kasalliklar xavfini ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan kamaytirish mumkin.
O'zingizni Ushbu Dahshatli Kasalliklardan Himoya Qilish Uchun Kuniga 1 Apelsin Iste'mol Qiling
Apelsin juda tetiklantiruvchi, mazali va S vitaminining ajoyib manbai ekanligi bilan bir qatorda ularning sog'ligimiz uchun shubhasiz tibbiy foydalari ham bor ekan. Yaponiyaning Tohuku universiteti tomonidan olib borilgan yangi muhim tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bitta apelsin iste'mol qilish demans xavfini to'rtdan biriga kamaytirishi mumkin, deb xabar beradi Mail Online.
Bizni Kasalliklardan Himoya Qiladigan 5 Ta Ziravor
Ratsionga ko'proq ziravorlar qo'shish - erkin radikallarni zararsizlantiradigan kuchli antioksidantlar miqdorini ko'paytirishning bir usuli. Bu sizni va oilangizni sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bu erda ro'yxati eng yaxshi 5 ziravorlar tarkibida antioksidantlar (polifenollar) ko'p bo'lgan moddalar, shuningdek ularni dietaga qanday qo'shish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
Bizni Ko'plab Kasalliklardan Himoya Qiladigan Sehrli Qish Choyi
Sovuq ob-havo va qish kelishi bilan qishki choy bizning kundalik hayotimizda tobora muhim o'rin tutmoqda. Sovuq kunlarda sizni isitadi va kasalliklardan saqlaydi. Buni profilaktika qilish kerak - kasal bo'lishimizdan oldin. Qishki choyning tarkibi:
