2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun siz dietangizga ehtiyot bo'lishingiz kerak - kasalliklardan himoya qiluvchi mahsulotlar mavjud.
Surunkali kasalliklar xavfini ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan kamaytirish mumkin.
Kuchli antioksidantlarni o'z ichiga olgan yashil choy turli surunkali kasalliklar va erta o'lim xavfini kamaytiradi.
Bu borada meva va sabzavotlar ham katta yordam beradi - kuchli antioksidantlar va polifenollar deb nomlanuvchi qo'shimcha faol moddalar tufayli ular tanani yoshroq bo'lishiga va kasalliklarga chidamli bo'lishiga yordam beradi.
65 yoshdan oshgan 800 dan ortiq Italiya fuqarolari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, polifenol va antioksidantlar bilan oziq-ovqat iste'mol qilgan odamlar kamroq kasal bo'lib, keyinchalik vafot etishgan.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 650 grammdan ortiq oziq-ovqat polifenollarini iste'mol qilgan ishtirokchilar surunkali kasalliklarga nisbatan 30 foizdan ko'proq chidamli va o'lim darajasi kam polifenol iste'mol qilganlarga qaraganda past bo'lgan.
Antioksidant ta'sirga ega bo'lgan polifenollarni yashil choy, kofe, yong'oq, mevalar, don va sabzavotlarda topish mumkin.
Yong'oqlarda ko'p miqdordagi polifenollar mavjud va profilaktika maqsadida kuniga bir hovuch yong'oq iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Yong'oqlar turli xil yurak-qon tomir kasalliklaridan, shuningdek ularning asoratlaridan himoya qiladi. Yong'oq va bodom tarkibida ko'p miqdordagi Omega 3 yog 'kislotalari mavjud, ular yong'oq orasida polifenol miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi.
Malina, qulupnay va mersin ham tanani yoshroq saqlashiga va surunkali kasalliklarga chidamli bo'lishiga yordam beradi.
Dukkaklilar ham turli xil kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Ismaloq ham erta o'lim va surunkali kasalliklardan saqlaydigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Soya mahsulotlarini muntazam ravishda ishlating, chunki ular bir qator kasalliklardan himoya qiladi. Kasallikning oldini olish uchun soya suti va soya sousi, shuningdek soya pishloq - tofu tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Bizni Demansdan Himoya Qiladigan Supergreen
Chicory salatasi sizni ingichka va bashang tutishdan tashqari, demansdan saqlaydi, deydi olimlar. Ushbu sabzavotning ba'zi tarkibiy qismlari xotira yo'qolishini oldini olish vositasi bo'lib xizmat qiladi - bu kasallikning dastlabki belgilaridan biri.
Zerdeçal Bilan Retsept Bizni Barcha Kasalliklardan Himoya Qiladi
Amerikalik shifokor Kerolin Andersonning ta'kidlashicha, atigi uchta tarkibni o'z ichiga olgan retsept bizni ko'plab kasalliklardan, shu jumladan saraton kasalligidan himoya qiladi. Uning fikricha, qora qalampir, zerdeçal va zaytun moyi juda foydali va ko'pchilik odamlar ularning afzalliklari haqida bilib olishlari kerak.
Bizni Kasalliklardan Himoya Qiladigan 5 Ta Ziravor
Ratsionga ko'proq ziravorlar qo'shish - erkin radikallarni zararsizlantiradigan kuchli antioksidantlar miqdorini ko'paytirishning bir usuli. Bu sizni va oilangizni sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bu erda ro'yxati eng yaxshi 5 ziravorlar tarkibida antioksidantlar (polifenollar) ko'p bo'lgan moddalar, shuningdek ularni dietaga qanday qo'shish bo'yicha ba'zi maslahatlar.
Ushbu Qishda Tanani Yuqumli Kasalliklardan Himoya Qiladigan Ovqatlar
Tanani ba'zi oziq-ovqatlar bilan mustahkamlash immunitet tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi infektsiyalarning oldini olish . Agar siz qish oylarida shamollash va grippning oldini olish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, birinchi qadam ovqatlanadigan ovqat haqida o'ylash bo'lishi kerak.
Bizni Ko'plab Kasalliklardan Himoya Qiladigan Sehrli Qish Choyi
Sovuq ob-havo va qish kelishi bilan qishki choy bizning kundalik hayotimizda tobora muhim o'rin tutmoqda. Sovuq kunlarda sizni isitadi va kasalliklardan saqlaydi. Buni profilaktika qilish kerak - kasal bo'lishimizdan oldin. Qishki choyning tarkibi: