2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mamlakatimizda o'n yil muqaddam noma'lum bo'lgan avakado mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Uni menyuga kiritish uchun juda ko'p sabablar mavjud kuniga kamida bitta avakadova bugun biz ularning eng muhimlariga to'xtalamiz.
Kuniga bitta avakado bizni semirishdan himoya qilishi mumkin, bu biz voyaga etganimizda muqarrar ravishda yuzaga keladi.
Bu 11 yil davomida 55 mingdan ziyod erkak va ayolni o'rgangan Kaliforniyadagi Loma Linda universiteti olimlarining fikri.
Har kuni kamida bitta avakado iste'mol qilganlarning bir nechtasi yoshi bilan vaznni oshirishda muammolarga duch kelgan.
Biroq, bu tadqiqotda boshqa ko'ngillilarga tegishli emas edi, ular 35 yoshdan keyin tana vaznini deyarli 15 foizga oshirgan.
Olimlar bahramand bo'lishga qat'iy ishonadilar avakado iste'mol qilishning ijobiy ta'siri, hatto butun avakadoni iste'mol qilmaslik kerak emas, hatto uning to'rtdan biri ham etarli bo'ladi.
Avakadoni har kuni iste'mol qilish juda yaxshi g'oya, chunki uni iste'mol qilish tanadagi yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Shuning uchun shifokorlar avokado ba'zi ortiqcha funtdan xalos bo'lishni istagan barcha ortiqcha vaznli odamlarning menyusida bo'lishi kerakligini qat'iy ta'kidlaydilar.
Bu, ayniqsa, 30 yoshga to'lgan ayollarga tegishli bo'lib, ular gormonal muammolar natijasida bel va tos suyagida og'irlik qila boshladilar.
O'rtacha parhezga rioya qilgan, ammo har kuni bitta avakado iste'mol qilgan xonimlar eng yaxshi natijalar bilan maqtanishlari mumkin.
Ammo xonimlar o'zlarining menyusiga kiritish uchun yana bir sabab bor. Ushbu ajoyib meva yurak uchun nihoyatda foydali, yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi.
Hatto bir oylik avakado iste'mol qilish lutein va antioksidant darajasini oshirish uchun etarli.
Xonimlar, ushbu yog'li mevani ko'zlaringiz salomatligi, teringiz go'zalligi va farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilish uchun menyusingizga kiriting, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Olimlarning ta'kidlashicha, avakadoni qanday iste'mol qilishning ahamiyati yo'q. Siz uni pate shaklida iste'mol qilasizmi, bir bo'lak kepakli nonga yoyasizmi yoki salatga qo'shasizmi, bu butunlay sizning didingizga bog'liq. Siz avakado bilan retseptlarning barcha turlarini topasiz yoki shunchaki ertalabki foydali smuzilar dozasiga qo'shishingiz mumkin.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Homilador Ayollar Iste'mol Qilishi Kerak Bo'lgan 7 Ta Oziq-ovqat
Ta'minlash homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish juda muhim. Shu vaqt ichida tanangiz qo'shimcha oziq moddalar, vitaminlar va minerallarga muhtoj. Asosiy oziq moddalarsiz ovqatlanish chaqaloqning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
1 Yoshdan 3 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalarda ovqatlanish 1-3 yosh oralig'ida juda muhimdir, chunki bola tanasi turli xil vitaminlar va minerallarni iste'mol qilishga muhtoj, organizm uchun zarur funktsiyalarni bajarish uchun aralash yoki ona suti etarli emas. Anemiya ehtimoli yuqori bo'lganligi sababli, mutaxassislar sut iste'molini kamaytirishni va temirga boy ovqatlarga e'tibor berishni maslahat berishadi.
3 Yoshdan 7 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Ota-ona uchun yagona muhim g'amxo'rlik uning farzandlari va ularning to'g'ri rivojlanishi va tarbiyasidir. 3-7 yosh chegarasi ularning xarakterini shakllantirish, shuningdek bolalarda to'g'ri ovqatlanish odatlarini shakllantirish uchun juda muhimdir.
Ular 3 Yoshdan 7 Yoshgacha Bo'lgan Bolalarni Qovurilgan Va Kolbasa Bilan Boqishadi
Viloyat sog'liqni saqlash inspektsiyasi tekshiruvdan o'tgan har bir soniya bolalar bog'chasi o'z bitiruvchilarini zararli mahsulotlar bilan oziqlantirayotganini aniqladi. 2220 dan ortiq muassasalarga tashrif buyurildi, shulardan 920 tasi bolalar menyusiga qo'yilgan talablarga javob bermadi, tekshiruvdan ma'lum bo'ldi.
