2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ota-ona uchun yagona muhim g'amxo'rlik uning farzandlari va ularning to'g'ri rivojlanishi va tarbiyasidir.
3-7 yosh chegarasi ularning xarakterini shakllantirish, shuningdek bolalarda to'g'ri ovqatlanish odatlarini shakllantirish uchun juda muhimdir.
Ushbu yosh oralig'ida farzandlaringizga sog'lom ovqat iste'mol qilishni o'rgatish juda muhim, asosiysi shirinliklar va xamir ovqatlarining iste'molini minimal darajada kamaytirishdir.
Ushbu yoshda bolalar juda ko'p vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarni iste'mol qilishlari kerak va bu iste'mol preparatlardan emas, balki oziq-ovqatdan olinishi tavsiya etiladi.
Ko'pgina mutaxassislar foydali o'simlik mahsulotlarini olishni maslahat berishadi, ulardan biri Bolgariyada o'sadigan yashil bargli sabzavotli arugula. Arugula tarkibida ko'p miqdordagi temir, magniy, kaliy va kaltsiy mavjud bo'lib, ular organizmda vitamin yoki mineral etishmasligi tufayli kamqonlik va boshqa kasalliklarni oldini olish uchun zarurdir.
Bolalar kuniga 4-5 marta, oz miqdorda ovqat eyishlari kerak. Bir marta qabul qilish 400 grammdan oshmasligi kerak.
Ko'pgina ovqatlanish mutaxassisi va pediatrlarning fikriga ko'ra, kolbasa iste'molini haftasiga 2 marta cheklash va baliqni haftasiga 3 marta taklif qilish juda muhimdir.
Sog'lom bolalar uchun har kuni kepakli nonni taklif qilishingiz kerak. Makaronga haftasiga kamida bir marta nonushta qilish kerak.
Muhim:
* Farzandlaringiz uchun ovqat tayyorlayotganda, go'shtning yog'li qismini olib tashlang, go'shtning katta qismi parranda go'shti bo'lishi kerak. Ammo go'shtning qolgan qismini unutmaslik;
* Imkon qadar tuzdan saqlaning. Farzandingizga taklif qilishdan oldin pishloqni tuzsizlantirganingizga ishonch hosil qiling;
* Bolangizga murabbo va makaron shirinliklari o'rniga yangi uzilgan meva va sabzavotlarni taklif qiling.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
12 Yoshdan Oshgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Barkamol va to'g'ri rivojlanish uchun bolalarga oqsillar, vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalarni olish kerakligi ma'lum. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab to'g'ri qurilgan ratsional ovqatlanish bolaning normal jismoniy va asab-mushak rivojlanishi uchun katta ahamiyatga ega.
1 Yoshdan 3 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalarda ovqatlanish 1-3 yosh oralig'ida juda muhimdir, chunki bola tanasi turli xil vitaminlar va minerallarni iste'mol qilishga muhtoj, organizm uchun zarur funktsiyalarni bajarish uchun aralash yoki ona suti etarli emas. Anemiya ehtimoli yuqori bo'lganligi sababli, mutaxassislar sut iste'molini kamaytirishni va temirga boy ovqatlarga e'tibor berishni maslahat berishadi.
Shuning Uchun 30 Yoshdan 40 Yoshgacha Bo'lgan Ayollar Avakado Iste'mol Qilishlari Kerak
Mamlakatimizda o'n yil muqaddam noma'lum bo'lgan avakado mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Uni menyuga kiritish uchun juda ko'p sabablar mavjud kuniga kamida bitta avakado va bugun biz ularning eng muhimlariga to'xtalamiz. Kuniga bitta avakado bizni semirishdan himoya qilishi mumkin, bu biz voyaga etganimizda muqarrar ravishda yuzaga keladi.
