2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bolalarda ovqatlanish 1-3 yosh oralig'ida juda muhimdir, chunki bola tanasi turli xil vitaminlar va minerallarni iste'mol qilishga muhtoj, organizm uchun zarur funktsiyalarni bajarish uchun aralash yoki ona suti etarli emas.
Anemiya ehtimoli yuqori bo'lganligi sababli, mutaxassislar sut iste'molini kamaytirishni va temirga boy ovqatlarga e'tibor berishni maslahat berishadi. Va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilayotganda, sut kimyoviy moddalar va boshqa zararli moddalar bilan ishlov berilmagan o'tlatadigan hayvondan bo'lishi kerak.
Sut to'liq yog'li bo'lishi kerak, chunki 3 yoshgacha bo'lgan bolalar ovqatlanishida yog'ga muhtoj. Idishdagi sutdan ovqatni ovqat paytida taklif qilingan stakandagi sutga o'tkazish mumkin.
Temirga boy ovqatlar go'sht, baliq, dukkakli o'simliklar, ko'katlar, grechka hisoblanadi. Agar bolangizga temir yetishmayapti deb gumon qilsangiz, mutaxassislardan maslahat so'rang.
Kundalik menyu butunlay ota-onalarning qo'lida va bu foydali ovqatlar qanday birlashtirilishi ularga bog'liq. Ammo vitaminlarga boy meva va sabzavotlar uchun joy bo'lishi kerak. Ular bolaga ko'ra taklif qilinadi - kamroq tishlar mavjud bo'lganda, mevalarni bug 'bilan rejalashtirish yoki oldindan yumshatish mumkin. 2-3 yil davomida meva va sabzavotlarni kichkina kubiklarda berish mumkin. Bu bolani yolg'iz ovqatlanishni rag'batlantirishga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, bolangizga qanday xilma-xil foydali ovqatlarni taklif qilishni o'zingiz hal qilasiz, lekin unga ushbu ovqatlardan nimani afzal ko'rishini va qancha ovqat iste'mol qilishni tanlang. Bolani och bo'lmaganida ovqat eyishga majburlamang va unga vitaminlarga boy yangi ovqatlar taklif qiling. Yangi ovqatlar bilan ehtiyot bo'ling va allergik reaktsiyalarga e'tibor bering.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
12 Yoshdan Oshgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Barkamol va to'g'ri rivojlanish uchun bolalarga oqsillar, vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalarni olish kerakligi ma'lum. Hayotning birinchi kunlaridan boshlab to'g'ri qurilgan ratsional ovqatlanish bolaning normal jismoniy va asab-mushak rivojlanishi uchun katta ahamiyatga ega.
3 Yoshdan 7 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Ota-ona uchun yagona muhim g'amxo'rlik uning farzandlari va ularning to'g'ri rivojlanishi va tarbiyasidir. 3-7 yosh chegarasi ularning xarakterini shakllantirish, shuningdek bolalarda to'g'ri ovqatlanish odatlarini shakllantirish uchun juda muhimdir.
Shuning Uchun 30 Yoshdan 40 Yoshgacha Bo'lgan Ayollar Avakado Iste'mol Qilishlari Kerak
Mamlakatimizda o'n yil muqaddam noma'lum bo'lgan avakado mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Uni menyuga kiritish uchun juda ko'p sabablar mavjud kuniga kamida bitta avakado va bugun biz ularning eng muhimlariga to'xtalamiz. Kuniga bitta avakado bizni semirishdan himoya qilishi mumkin, bu biz voyaga etganimizda muqarrar ravishda yuzaga keladi.
