Qanday Qilib Yangi Yilda Ozish Va Obodonlashtirish

Video: Qanday Qilib Yangi Yilda Ozish Va Obodonlashtirish

Video: Qanday Qilib Yangi Yilda Ozish Va Obodonlashtirish
Video: BIR OYDA 30 KG OZISH (900 KALORIYA PARXEZ REJASI) 2024, Noyabr
Qanday Qilib Yangi Yilda Ozish Va Obodonlashtirish
Qanday Qilib Yangi Yilda Ozish Va Obodonlashtirish
Anonim

Ko'p odamlar vazn yo'qotishni Yangi yildan keyin qoldiradilar. Oddiy vazn yo'qotish va'dalari o'rniga, 2012 yilda ushbu maqsadga erishishda yordam beradigan o'n ikkita vazifaga e'tibor bering.

Bu borada sizning asosiy yordamchingiz uyqu bo'ladi - bu sizning birinchi vazifangiz. Agar siz kamida 7-8 soat uxlamasangiz, bu semirishni keltirib chiqaradi. Sizning ikkinchi vazifangiz - kompyuterda ishlash paytida to'g'ri o'tirish.

Orqa to'g'ri bo'lishi kerak, chunki bu mushak va bel og'rig'ini kamaytiradi va ish paytida doimo ovqatlanish istagini kamaytiradi. Har bir dam olish daqiqasidan foydalaning, bu sizning tanangizning umumiy holatini yaxshilaydi.

Gazlangan ichimliklar haqida unuting. Ular ortiqcha vaznga qarshi kurashda sizning dushmaningizdir. Agar gazlangan ichimliklardagi tetiklantiruvchi ta'sir sizni o'ziga jalb qilsa, ularni kofe yoki choy bilan almashtiring.

Agar siz tilingizda pufakchalarni his qilishni yaxshi ko'rsangiz, gazlangan mineral suvni limon yoki apelsin sharbati bilan aralashtiring. Agar sodadan voz kecha olmasangiz, uni haftada bir stakangacha kamaytiring.

To'g'ri nafas oling. Agar siz nafasingizni sekinlashtirsangiz va bir necha marta chuqur nafas olsangiz, bu sizning miyangizni dam olishga yordam beradi.

Chuqur nafas olish energiya beradi va stressdan himoya qiladi, bu ko'pincha oshqozon muammolarini keltirib chiqaradi. Och bo'lmaganingizda ovqat yemang. Bu jiddiy muammolarga olib keladi. Agar siz og'zingizda doimo biron bir narsani ololmasangiz, ko'proq yashil choy iching va quritilgan mevalarni chaynang.

Yuzingizni bo'yanishdan tozalamasdan, hatto juda charchagan bo'lsangiz ham yotmang. Jismoniy mashqlar uchun kuniga kamida o'n daqiqa vaqt ajrating, bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va sizga energiya beradi.

Qanday qilib yangi yilda ozish va obodonlashtirish
Qanday qilib yangi yilda ozish va obodonlashtirish

Tez-tez yurib, velosipedda harakatlaning. Bu nafaqat ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, balki stress darajasini pasaytiradi.

Agar buni his qilmasangiz, hech qachon afsuslanmang. Kechirim so'rash foydali, lekin haddan oshmang va o'zingizni yaxshi his qilasiz.

To'piqsiz poyabzalni tez-tez kiyib turing. Baland poshnali poyabzal nafaqat muammo va noqulaylik keltiradi. Inson tanasi shunday tuzilganki, yurish paytida siz avval tovonga qadam qo'yasiz, bu esa baland poshnalarda mumkin emas. Oyoq mushaklari noto'g'ri ishlatilib, orqa, oyoq va sonning og'rig'iga olib keladi.

Haftada kamida bir marta o'zingiz uchun qilmoqchi bo'lgan narsani o'zingizning aybingiz bilan qilmasdan qiling. Bu sizni shirinliklardan doimiy qulaylik izlash o'rniga, o'zingizni yaxshi his qiladi va yaxshi ko'rinishga olib keladi.

Tavsiya: