2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar vazn yo'qotishni Yangi yildan keyin qoldiradilar. Oddiy vazn yo'qotish va'dalari o'rniga, 2012 yilda ushbu maqsadga erishishda yordam beradigan o'n ikkita vazifaga e'tibor bering.
Bu borada sizning asosiy yordamchingiz uyqu bo'ladi - bu sizning birinchi vazifangiz. Agar siz kamida 7-8 soat uxlamasangiz, bu semirishni keltirib chiqaradi. Sizning ikkinchi vazifangiz - kompyuterda ishlash paytida to'g'ri o'tirish.
Orqa to'g'ri bo'lishi kerak, chunki bu mushak va bel og'rig'ini kamaytiradi va ish paytida doimo ovqatlanish istagini kamaytiradi. Har bir dam olish daqiqasidan foydalaning, bu sizning tanangizning umumiy holatini yaxshilaydi.
Gazlangan ichimliklar haqida unuting. Ular ortiqcha vaznga qarshi kurashda sizning dushmaningizdir. Agar gazlangan ichimliklardagi tetiklantiruvchi ta'sir sizni o'ziga jalb qilsa, ularni kofe yoki choy bilan almashtiring.
Agar siz tilingizda pufakchalarni his qilishni yaxshi ko'rsangiz, gazlangan mineral suvni limon yoki apelsin sharbati bilan aralashtiring. Agar sodadan voz kecha olmasangiz, uni haftada bir stakangacha kamaytiring.
To'g'ri nafas oling. Agar siz nafasingizni sekinlashtirsangiz va bir necha marta chuqur nafas olsangiz, bu sizning miyangizni dam olishga yordam beradi.
Chuqur nafas olish energiya beradi va stressdan himoya qiladi, bu ko'pincha oshqozon muammolarini keltirib chiqaradi. Och bo'lmaganingizda ovqat yemang. Bu jiddiy muammolarga olib keladi. Agar siz og'zingizda doimo biron bir narsani ololmasangiz, ko'proq yashil choy iching va quritilgan mevalarni chaynang.
Yuzingizni bo'yanishdan tozalamasdan, hatto juda charchagan bo'lsangiz ham yotmang. Jismoniy mashqlar uchun kuniga kamida o'n daqiqa vaqt ajrating, bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va sizga energiya beradi.
Tez-tez yurib, velosipedda harakatlaning. Bu nafaqat ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradi, balki stress darajasini pasaytiradi.
Agar buni his qilmasangiz, hech qachon afsuslanmang. Kechirim so'rash foydali, lekin haddan oshmang va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
To'piqsiz poyabzalni tez-tez kiyib turing. Baland poshnali poyabzal nafaqat muammo va noqulaylik keltiradi. Inson tanasi shunday tuzilganki, yurish paytida siz avval tovonga qadam qo'yasiz, bu esa baland poshnalarda mumkin emas. Oyoq mushaklari noto'g'ri ishlatilib, orqa, oyoq va sonning og'rig'iga olib keladi.
Haftada kamida bir marta o'zingiz uchun qilmoqchi bo'lgan narsani o'zingizning aybingiz bilan qilmasdan qiling. Bu sizni shirinliklardan doimiy qulaylik izlash o'rniga, o'zingizni yaxshi his qiladi va yaxshi ko'rinishga olib keladi.
Tavsiya:
Qanday Qilib Yangi Pomidorlarni Uzoqroq Yangi Saqlash Kerak?
Pomidorlarning tom ma'noda yuzlab turlari mavjud. Suvli va mazali sabzavotlarning dasturlari yanada ko'proq - sovuq sendvichlarda, salatlarda, turli xil idishlar uchun. Bundan tashqari, pomidor juda foydali. Ular tarkibida C, A va K vitaminlari, kaliy (yurak urishi va qon bosimini boshqaruvchi) va marganetsning haqiqiy konlari mavjud.
Qanday Qilib 2020 Yilda Shakarni Doimiy Ravishda To'xtatish Kerak
Siz shirinliklarni iste'mol qilishni yoqtirasizmi va bir kunlik shirinliksiz ham qiynalishga qiynalasizmi? Biroq, siz ushbu odatdan voz kechib, kunlik iste'mol qiladigan shakarni kamaytirishga harakat qilmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, unda bugun biz sizga yordam beramiz va bu bilan qanday kurashish bo'yicha qimmatli maslahatlarni beramiz uning shakarga bog'liqligi va shirin narsalar.
Qayin Sharbati Yilda Yangi Aqldan Ozish Bo'ladi
Qayin sharbatining ajoyib xususiyatlari uni 2015 yilda haqiqiy hitga aylantiradi, deb yozadi Daily Mail. Bu gripp, bosh og'rig'i kabi kasalliklarga yordam beradi, jigarni davolashda yordam beradi. Bundan tashqari, u kepek borligida, ekzemani davolash uchun foydali va samarali hisoblanadi va oxirgi, ammo kamida - selülitni yo'q qilish.
Tuxum Va Fisih Keklari Bilan Ozish - Qanday Qilib Ko'ring
Pasxa dietasi - aql bovar qilmaydigan darajada tuyulishi mumkin, bu mumkin. Bizning tavsiyalarimizga amal qilgan holda, ta'til paytida nafaqat o'z vazningizni saqlab qolish, balki uning og'ir miqdorini yo'qotish ham mumkin. Muvaffaqiyat siri Ozish tanani ortiqcha yuklamaslik kerak, chunki ta'til paytida odatda yuqori kaloriyali ovqatlar beriladi.
Qanday Qilib 1 Kg Ovqatni Birdan Iste'mol Qilish Va Ozish Kerak?
Alohida parhez kilogramm halok bo'lishiga olib keladi, degan tasavvurga ega bo'lmagan mashhur nazariyadan farqli o'laroq, bir guruh bolgariyalik ovqatlanish mutaxassilari vazn yo'qotishga muvozanatli ovqatlanish juda katta ta'sir ko'rsatadi deb ta'kidlaydilar.
