2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Haftaning turli kunlarida organizm ovqatni turlicha qabul qiladi. Har bir kun uchun to'g'ri ovqatni tanlash uchun buni bilish yaxshi.
Dushanba kuni siz makaron miqdorini cheklashingiz kerak, ko'p tuz ishlatmang. Marinadlardan, shuningdek, pomidor, piyoz, sarimsoq, shokolad mahsulotlari va spirtli ichimliklardan saqlanish kerak.
Shu kuni ovqat uchun sut mahsulotlaridan, shuningdek, ko'plab mevalardan foydalanish tavsiya etiladi - tsitrus va mevalardan tashqari.
Seshanba kuni makaron, shuningdek, non va xamir ovqatlar cheklangan bo'lishi kerak, ammo siz achchiq sabzavot, tuz va barcha turdagi marinadlar, dukkakli va ziravorlar bilan baharatlı ziravorlar, tuxum iste'mol qilishingiz mumkin.
Shu kuni oqsilga boy ovqat iste'mol qilish o'rinli. Seshanba kuni semiz go'shtlarga ahamiyat berish mumkin.
Chorshanba kuni sabzavotlar tavsiya etiladi - tercihen sabzi, lavlagi, gulkaram va har xil yashil bargli sabzavotlar. Hayvonlarning oqsillari va yog'larini iste'mol qilish cheklangan bo'lishi kerak.
Ularni soya, baklagiller, o'simlik yog'lari bilan muvaffaqiyatli almashtirish mumkin. Qovoq, yong'oq, quritilgan mevalar qo'shilgan turli xil salatlar va idishlar foydali.
Payshanba kuni parhez mahsulotlarini safrolarni tozalashga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan limon sharbati va zaytun moyini qo'shish foydalidir. Shirin tavsiya etilmaydi va ildiz ekinlari - kartoshka, sholg'om, sabzi, shirin kartoshka, lavlagi bilan cheklanishi kerak.
Juma kuni meva, asal, yong'oq, achchiq sabzavot, makaron iste'mol qilish, ko'plab yangi mevalarni iste'mol qilish yaxshidir. Tuxum, qo'ziqorin, achchiq go'sht va baliqdan saqlanish kerak.
Shanba kuni ovqatlanishda me'yor bo'lishi kerak. Har xil turdagi pishloq, tvorog, tuxum, quritilgan mevalar, yong'oqlar, sabzavotlar, qo'ziqorinlar, olxo'ri, shuningdek, berry murabbo tavsiya etiladi. Konservalar, qovurilgan ovqatlar va qattiq spirtli ichimliklardan saqlanish kerak.
Yakshanba kuni tanasi maksimal darajada faol va har qanday ovqatni osonlikcha singdiradi. Bu kun siz istagan narsangizni tanangizni zo'riqtirmasdan eyishingiz mumkin.
Tavsiya:
Dam Olish Kunlarida Osonroq Ovqatlaning! O'shanda Halqalardan Qanday Tezda Qutulish Mumkinligi Haqida
So'nggi statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rojdestvo, Pasxa, Avliyo Jorjiya kuni va boshqalar kabi yirik bayramlarda. ko'pchilik odamlar 3 dan 5 kg gacha vazn olishadi. Bu insonning jismoniy holatiga zararli bo'lishidan tashqari, uning ruhiyatiga ham ta'sir qilishi mumkin.
Ovqat Pishirish Uchun Qanday Ovqatni Tanlash Kerak
Turli xil idishlarning ijobiy va salbiy tomonlari bor. O'zingiz uchun ideal bo'lgan narsani tanlash uchun biz ulardan ba'zilarini tahlil qilamiz. Quyma temir idish - juda sekin qiziydi, lekin issiqlikni uzoq vaqt saqlaydi. Ular sirtini chizish haqida tashvishlanmasdan kesilishi mumkin.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Piter Deunovga Ko'ra Haftaning Har Kuni Nima Yeyishimiz Kerak
Hozirgi kunda aksariyat odamlar ushbu turmush tarziga o'tishni o'ylab, sog'lom ovqatlanishga e'tibor berishdi va bundan ham ko'proq qiziqishmoqda. Biz nima yeyayotganimizni bilsak, bu juda ajoyib va bu bizni o'zimizni yaxshi his qilishimizga, kuch-quvvatga va eng avvalo sog'ligimizga olib keladi.
Haftaning Har Kuni Uchun Foydali Snack G'oyalari
Agar har kuni ertalab buvisi siz uchun tayyorlagan mazali bulka yoki onangizning qovurilgan bo'laklarini olib bersangiz, bu juda yaxshi g'oya bo'ladi. Muammo shundaki, ular endi siz uchun bunday nonushta tayyorlash imkoniyatiga ega emas, balki uning kaloriya miqdori ancha yuqori.
