2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rojdestvo, Pasxa, Avliyo Jorjiya kuni va boshqalar kabi yirik bayramlarda. ko'pchilik odamlar 3 dan 5 kg gacha vazn olishadi. Bu insonning jismoniy holatiga zararli bo'lishidan tashqari, uning ruhiyatiga ham ta'sir qilishi mumkin.
O'zlarini semiz kabi ko'radigan va ularning qarashlariga ahamiyat bermaydigan odamlar kam. Shu bilan birga, shu bilan birga, ko'pchiligimiz dietani ta'qib qilishdan bosh tortamiz, chunki bu qiyin va bezovta qiladi.
Keyin deb atalmish yordamga keling. tushirish kunlari. Bu haftada atigi bir kun yoki bir necha kun bo'lishi mumkin, bunda siz tanangizni tom ma'noda tushirishiga yordam berasiz, qolgan vaqtlarida esa parhezga rioya qilmaysiz.
Yuk tushirish kunlari tananing to'g'ri ishlashiga, yurak-qon tomir tizimining tushishiga, toksinlarni yo'q qilishga, shuningdek ko'plab kasalliklarning oldini olishga yoki davolashga yordam beradi.
Agar siz biron bir kasallikka duch kelsangiz, aniq bir parhezga rioya qilishingiz kerak bo'lgan mutaxassisga murojaat qilish yaxshidir. Ammo, agar siz butunlay sog'lom bo'lsangiz, tushirish uchun foydali menyu chizishingiz mumkin.
Tanani sog'lom tushirish bo'yicha mutaxassislarning ba'zi maslahatlar:
- tanangizni tushirishga qaror qilgan kun / kunlarda go'sht yemang. Qolgan vaqtlarida cho'chqa va mol go'shti hisobiga oriq baliq, tovuq yoki kurka go'shtlariga e'tibor bering;
- Siz tarkibida shakar miqdori past bo'lgan mevalarni ta'kidlab, mevalarni tushirish kunlarini o'tkazishingiz mumkin. Ideal meva bu olma, chunki u ochlikni qondira oladi va vitaminlarga to'la;
- Agar siz tushirish kunlarini bajarishga qaror qilgan bo'lsangiz, menyuingizni faqat xom sabzavotlarni iste'mol qilish orqali tuzishingiz mumkin. Ular bilan qancha narsalarni tayyorlash mumkinligiga hayron qolasiz;
- tushirish kunlari siz tushlik yoki kechki ovqat o'rniga pomidor, sabzi, olma, shaftoli, nok va boshqalardan 300 ml sharbat tayyorlashingiz mumkin;
- Yashil sabzavotlarni ta'kidlang. Ismaloq, aysberg marul, jingalak salat, arugula va boshqalardan salat tayyorlang, undagi tuz va zaytun moyini kamaytiring;
- tushirish kunlari qovurilgan yoki nonli ovqat bo'lmasligi kerak.
Tavsiya:
Dam Olish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Kerak?
Bayramlar, butun oila bilan uchrashish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishdan tashqari, ko'pincha ko'proq ovqatlanish uchun sababdir. Biroq, bayramona atmosfera, shinamlik, mo'l-ko'l dasturxonlar va mazali pishiriqlar bizni ortiqcha ovqatlanishga va bir necha qo'shimcha kilogramm olishga majbur qiladi.
Meva Chivinlari Hayotingizni Achchiqlantiradimi? Ulardan Qanday Qutulish Kerakligi Haqida Ma'lumot
Meva chivinlari har qanday uyda eng istalmagan va bezovta qiluvchi mehmonlar qatoriga kiradi. Ba'zan ular sizning shinam oshxonangizni yoqimsiz va jirkanch joyga aylantirishi mumkin bo'lgan shunday balo. Agar siz mevali chivinlar bilan qiyin kurash olib boradigan odamlardan bo'lsangiz, unda sizga kulgili yordam kerak.
Endi Sut Mahsulotlarini To'g'ridan-to'g'ri Fermerlardan Sotib Olish Osonroq
Hayvonlardan olingan mahsulotlarni to'g'ridan-to'g'ri etkazib berish to'g'risidagi Farmonda yangi yengilliklar tovarlarni to'g'ridan-to'g'ri vositachilarsiz fermerlardan sotib olishni osonlashtiradi, deb xabar berdi btv. Yangiliklarga ko'ra, biz yangi sut sotib olamiz, iloji boricha fermer-ishlab chiqaruvchidan emas, balki o'z shishamizni uyimizdan olib kelamiz.
Tananing Haftaning Turli Kunlarida Ovqatni Qanday Singdirishi
Haftaning turli kunlarida organizm ovqatni turlicha qabul qiladi. Har bir kun uchun to'g'ri ovqatni tanlash uchun buni bilish yaxshi. Dushanba kuni siz makaron miqdorini cheklashingiz kerak, ko'p tuz ishlatmang. Marinadlardan, shuningdek, pomidor, piyoz, sarimsoq, shokolad mahsulotlari va spirtli ichimliklardan saqlanish kerak.
Ajoyib Parhez! 10 Kun Ichida 10 Kilogrammni Qanday Tezda Yo'qotish Haqida
10 kun ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqatan ham mumkin! Sizga kerak bo'lgan narsa - har kuni iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kunlik energiyani yaxshi muvozanatlash. Kam kaloriya dietalari ko'plab kattalarda vazn yo'qotishni rag'batlantirishi mumkin, ammo bu parhez siz uchun yanada yaxshiroqdir.
