2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Butun insoniyat shirin ta'mni yoqimli his qiladi - hatto onam ularni shirin suv bilan "davolaganda" hatto chaqaloqlar ham xursand bo'lishadi.
Bu tuyg'u bizning uzoq o'tmishimizda o'z izohini topgan - ming yillar ilgari shirin ta'm ibtidoiy odamlarga ular eyishi mumkin bo'lgan signal edi - agar mevalar nordon bo'lsa, hali pishmagan bo'lsa ham, lekin ular shirin bo'lsa - ular eyish mumkin.
Haqiqat shundaki, barcha foydali moddalar va shakar organizmimizning ishlashi uchun muhimdir. Ular bizning nerv hujayralarimiz - neyronlar uchun yagona energiya manbai bo'lib, ular tanadagi barcha hujayralarga qaraganda ikki baravar ko'proq energiya talab qiladi.
Bizning miyamiz ishlash uchun kuniga 400 kaloriya glyukozani "iste'mol qiladi". Har bir qo'shimcha yuk bilan bu nozik sozlangan organ shakarlarning kuyishini kuchaytiradi.
Shubhasiz, biz tanamizni glyukoza manbalaridan mahrum qila olmaymiz. Uning asaldan, mevadan, ichimlikdanmi yoki pirojnidanmi farqi yo'q. Biroq, miyamizni oziqlantirish paytida biz iste'mol qilinadigan umumiy kaloriya miqdorini ko'paytiramiz, bu esa istalmagan kilogramm olishiga olib keladi. Shuning uchun mutaxassislar turli xil va muvozanatli ovqatlanishni tavsiya etadilar, unda biz tanamizni biron bir oziq-ovqat guruhidan mahrum qilmaymiz, lekin iste'mol qilinadigan kaloriya miqdoriga e'tibor beramiz.
Teringizni mukammal his qilish uchun energiya muvozanatini saqlash uchun odatlarni yaratish foydalidir. Bu nafaqat kaloriyalarni yoqish, balki mushaklarimiz va suyaklarimizni ham ushlab turish uchun har xil jismoniy harakatlarni kundalik hayotimizga qo'shishni anglatadi. Ko'p jismoniy faollikdan oldin, mahsulotni shakar bilan iste'mol qilish bizga sinovga qarshi turish uchun tez va muhim energiya beradi.
Uzoq imtihonlarda qatnashadigan nomzod talabalarga miya hujayralarining faoliyatini yaxshilash uchun shokolad yoki gazlangan ichimlik olib kelish tavsiya etiladi. Va shunga qaramay - barchasi muvozanatdadir: agar siz jismoniy ish bilan shug'ullansangiz, kuningizni stolda o'tkazgandan ko'ra ko'proq shakar lazzatlanishiga ega bo'lishingiz mumkin.
Umuman olganda, olimlar har bir shakar kristalining oldida vahima qo'zg'atmaslikni, balki jismoniy rejimimizga ko'ra qancha pul to'lashimiz mumkinligi to'g'risida oqilona reja tuzishni maslahat berishadi. Chunki miyamizni oziqlantirishdan tashqari, shakar bizga zavq bag'ishlaydi - bu neyrotransmitter serotoninning ajralishini ko'paytiradi, bu erda baxt hissi paydo bo'ladi.
Tavsiya:
Mahalliy Zaytun Moyi Butunlay Soxta Bo'lib Chiqdi
Barcha mamlakatlarda sotiladigan zaytun moyining 70 foizi umuman sifatli emas. Bu AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligining yaqinda o'tkazgan tadqiqotini ko'rsatadi. Ammo bizning mamlakatimizda soxta zaytun moyi miqdori bundan ham ko'proq bo'lishi mumkin, deb yozadi 24 Chassa.
Biz Deyarli Butunlay Import Qilingan Baliqlarni Iste'mol Qilamiz
Mamlakatimizda iste'mol qilinadigan baliqlarning atigi uchdan bir qismi mahalliy Qora dengiz sohilidan. Faqatgina Bolgariya mahsuloti turbotdir. Dengiz tuzoqlarida saqlanadigan ot skumbulasining 70% chetdan keltiriladi. U janubiy qo'shnilarimizdan dengiz boshi va pichan bilan birga keladi.
Daniya Kompaniyasi Muhtoj Bolgarlarga 15 Tonna Pishloq Sovg'a Qiladi
Daniyaning sut ishlab chiqaruvchi kompaniyasi 15 tonna pishloqni kambag'al bolgarlarga beradi, ular Bolgariya oziq-ovqat bankiga qo'shilib, muhtojlarga tarqatiladi. Arla Evropa Ittifoqiga a'zo davlatlar tomonidan ishlab chiqarilgan tovarlarga Rossiya tomonidan qo'yilgan embargo tufayli Rossiyaga eksport qila olmaydigan pishloqni sovg'a qiladi.
Yog'dan Voz Kechmang! Buning Sababini Ko'ring
Yog 'inson ovqatlanishining qimmatli tarkibiy qismidir. Biz iste'mol qiladigan oziq moddalar va mahsulotlar orasida ular eng konsentrlangan oziq-ovqat hisoblanadi. Kuydirilganda har bir gramm yog '9,3 kaloriya beradi. Yog'lar ovqatning ta'mini yaxshilaydi, uning hazm bo'lishini oshiradi.
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Nondan Voz Kechmang
Ko'plab taniqli va muvaffaqiyatli parhezlar menyudan non va ko'pgina makaron mahsulotlarini iste'mol qilishni istisno qiladi. Haqiqat shu bilan birga, nonni iste'mol qilish inson salomatligi uchun foydalidir. Bunday holda tarkibiga ishonchimiz komil bo'lgan mahsulotni tanlash muhim - nonga shakar va to'yingan yog 'qo'shilmasligi kerak.
