2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Yilning sovuq oylarida har bir insonning immun tizimi bizga hujum qiladigan viruslardan himoya qilish uchun qo'shimcha yordamga muhtoj.
Yomon va sovuq ob-havoning uyg'unligi, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat tarkibida etarli miqdordagi vitamin va minerallarning etishmasligi va patologik mikroorganizmlarning doimiy hujumlari odamni sezgir qiladi va organizm kasalliklarga osonlikcha moyil bo'ladi.
Siz dorixonalarda mavjud bo'lgan vitaminlarni ichishingiz mumkin, ammo agar siz dori-darmonlardan saqlanishni istasangiz, shunchaki menyuingizni diversifikatsiya qiling.
O'zimizni qishda sog'liq muammolaridan himoya qilish uchun tarkibida vitaminlar etarli bo'lgan va tanani barcha zarur moddalar bilan ta'minlaydigan to'liq ovqatlanish kerak.
Immunitetimiz zaifligini qanday bilishimiz mumkin?
Agar siz tez-tez gerpes bilan kasallansangiz yoki qisqa vaqt ichida ko'p marta shamollasangiz (yiliga 4-6 marta), unda siz tanangizning mudofaasini kuchaytirishingiz kerak.
Yechim
Qishda ham meva va sabzavotlarni e'tiborsiz qoldirmaslik juda muhimdir. Ularni asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilish yaxshidir, chunki ovqat hazm qilish tizimida boshqa oziq-ovqat etishmasligi tanaga barcha foydali moddalarni ajratib olish va ularni osonroq singdirish imkonini beradi.
Sut mahsulotlari ham menyuning muhim qismidir - yogurt tarkibidagi probiyotikalar immunitetni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Antioksidant ta'sirga ega oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan, aksariyat meva va sabzavotlarni, ayniqsa qizil, to'q yashil va to'q sariq ranglarga ega mahsulotlarni e'tiborsiz qoldirmang. Ushbu ovqatlardan kuniga kamida 400 gramm iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.
Albatta, taniqli sarimsoq, piyoz, pırasa ham e'tibordan chetda qolmasligi kerak. Ularda sulfidlar mavjud - ular mikroblarning ko'payishini bostirishga va organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytirishga muvaffaq bo'lishadi. Shu tarzda ular tananing mudofaasini kuchaytiradi.
Siz har kuni oqsilga boy oziq-ovqat mahsulotlarining kamida bitta vakilini iste'mol qilishingiz kerak - bu go'sht, sut mahsulotlari, baliq, baklagiller, yong'oqlar va boshqalar.
Tavsiya:
Qanday Qilib Sog'lom Tuxumni Hech Qanday Yorilmasdan Qaynatish Mumkin
Ko'pchilik bunga qo'shilishadi tuxumni yorilmasdan pishirish bu oson emas. Sovuq tuxumlarning iliq yoki issiq suvga ta'sir qilishida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuxumlar bir-biriga va idishning pastki qismiga tegsa, chig'anoqlar yorilib ketishi mumkin.
Qanday Qilib Kuzda Kasal Bo'lmaslik Kerak
Kunlar qisqarib bormoqda, harorat asta-sekin pasayib boradi. Shu bilan birga, boshqa muammolar - gripp va har xil shamollashlar paydo bo'ladi. Kuzda shamollash va grippni oldini olish uchun siz ba'zi bir fokuslarni bilishingiz kerak. Sovuq boshlanishi bilan biz instinktiv ravishda uglevodlar va yog'larni ko'paytirib, ovqatlanishni boshlaymiz.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Ichkilik Tarkibidagi Muz Va Limon Sizni Jiddiy Kasal Qilib Qo'yishi Mumkin
Qattiq ish haftasi oxirida ko'ngil ochish, spirtli ichimlik ichish, tajribali, albatta, muz va limon bilan chiqishning hech qanday yomon joyi yo'q. Biroq, olimlar insoniyatga bergan ko'plab qulayliklar va dorilar bilan birga, o'zlarining kashfiyotlari bilan insonning eng sevimli odatlaridan zavqlanishni buzish odatiga ega.
Agar Ovqat Eyishni Istamasak, Qanday Qilib Ishtahani Ochish Mumkin
Ko'rsatmalar bilan ushbu maqola ishtahani qanday ochish kerak eng mazali taomlarni ham iste'mol qilishga ilhomlanmaganlar uchun. Ishtahaning etishmasligi sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin: zararsizligidan tortib, tahlikali sharoitga qadar jiddiy muammolar - charchoq, tushkun kayfiyat yoki kasallik.