2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Fasllar o'zgarib turadi va ularning o'zgarishi bilan har xil og'riqlar faollashadi. Ba'zilar uchun bu asab yallig'lanishi, boshqalari uchun - mushak, boshqalari qon bosimini nazorat qila olmaydi.
Ichak muammosidan aziyat chekadigan barcha odamlar shu kabi muammolarga duch kelishadi. Faqat ular bilan muomala qilib, o'zingizni yaxshi his qilganingizda, mavsum o'zgaradi. Va kurash yana boshlanadi.
Qanday ovqat hazm qilish tizimingizga g'amxo'rlik qiling? Bu savolga ushbu muammoga duch kelgan har kim javob beradi.
Birinchidan, mavsumiy ovqatlarni iste'mol qiling. Sababi har xil fasl mahsulotlarida aynan shu davrda tanamiz uchun zarur bo'lgan vitaminlar, minerallar va oziq moddalar mavjud. Shuning uchun yozgi ovqatlar engilroq va kaloriya miqdori pastroq, kuz va qishki ovqatlar to'yimli va iliqroq va yumshoqroq ta'mga ega.
Bundan tashqari, masalan, qishda pomidor sizga foydali narsa bermaydi. Ular shuningdek pestitsidlar bilan davolanadi, bu ham ichakning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga karam, sabzi, lavlagi va boshqa ildiz sabzavotlarini tanlang.
Yil davomida tolani iste'mol qiling. Ular butun ovqat hazm qilish tizimi uchun juda muhimdir va prebiyotik tolalar ayniqsa foydalidir. Ular tanamizdagi yaxshi bakteriyalarni oziqlantirish uchun xizmat qiladi. Yuqori tolali oziq-ovqat mahsulotlarining barchasida prebiyotiklar mavjud emasligini bilish muhimdir. Foydali tolalar jo'xori uni, yong'oq, olma mavjud.
Barcha fasllarda meva va sabzavotlarni har kuni iste'mol qilish qoidasi saqlanib qoladi - kuniga bitta olma etarli emas, shuning uchun qishda ko'proq salat, dimlangan yoki qovurilgan sabzavot iste'mol qilishga harakat qiling.
Sovutishga qaramay, tashqarida etarlicha vaqt borligiga ishonch hosil qiling. Va quyosh nurida. Qishda erta quyosh botishiga qaramay, quyosh nurlari uchun etarli vaqt hayotiy ahamiyatga ega, chunki faqat shu yo'l bilan siz etarli miqdorda D vitamini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, yurish va jismoniy faollik peristaltikani qo'llab-quvvatlaydi.
Yurish va toza havo ham stress darajasini pasaytiradi. Va keskinlik umuman yomon ta'sir qilishi ma'lum ovqat hazm qilish tizimi. Stressning o'zi hatto ko'proq odamlarga ta'sir qiladigan irritabiy ichak sindromining sababi bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Ichakni Tozalash Uchun Xalq Davosi
Ma'lumki, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish uchun etarli ichaklarni balg'amdan tozalash uchun , najas toshlari va parazitlar. 70 yillik hayotda 100 tonna oziq-ovqat va 40 ming litr suyuqlik ichak orqali o'tadi. Ichakni yumshoq qilib tozalash bizning farovonligimiz uchun juda muhimdir.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Turli Xil Mevalarni Qachon Iste'mol Qilish Kerak
Ma'lumki, kuniga kamida beshta portsiyadan meva va sabzavotlar iste'mol qilinishi kerak. Ammo tanangizga maksimal darajada foydali moddalar berish uchun kunning turli vaqtlarida turli xil mevalarni iste'mol qilish kerak. Kivini ertalab erta iste'mol qilish yaxshidir.
Turli Xil Ovqatlar Va Ularni Hazm Qilish Uchun Zarur Bo'lgan Vaqt
Tananing muvozanatini va to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun biz iste'mol qiladigan turli xil mahsulotlar o'zlariga tegishli hazm qilish vaqti . Bu ortiqcha vazn yo'qotish va kerakli raqamni shakllantirish uchun juda muhimdir. Bir tomondan, to'g'ri hazm qilish inson metabolizmiga, jinsiga, yoshiga, sog'lig'iga bog'liq.
Qishda Terini Parvarish Qilish Uchun Kuchli Malham
Bu juda muhim qishda terini parvarish qilish va chuqur tozalash . Yilning shu davrida tanadagi terining ayrim qismlari quriydi va ulardan samarali foydalanish majburiydir namlovchi malham . Sizga hammaga yoqadigan kofe va boshqa ingredientlarga asoslangan malhamni taklif etamiz.
