2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ma'lumki, kuniga kamida beshta portsiyadan meva va sabzavotlar iste'mol qilinishi kerak. Ammo tanangizga maksimal darajada foydali moddalar berish uchun kunning turli vaqtlarida turli xil mevalarni iste'mol qilish kerak.
Kivini ertalab erta iste'mol qilish yaxshidir. Kivi tarkibida to'q sariq rangdan ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Kivi o'rniga apelsin, greyfurt yoki bir necha dona pomeloni iste'mol qilishingiz yoki apelsin yoki greyfurt bilan aralashtirilgan yangi siqilgan limon sharbatini ichishingiz mumkin.
Kivi yoki tsitrus mevasini iste'mol qilganingizdan so'ng, siz kunlik S vitaminiga bo'lgan ehtiyojingizni qondirasiz va butun kun davomida batareyalarni zaryad qilasiz.
Uzum shirinlik uchun eng zo'r mevadir. Uning tarkibida charchagan miyani oziqlantirish uchun juda yaxshi bo'lgan glyukoza ko'p. Uzumni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak, chunki ular osonlikcha qo'shimcha funtga ega bo'lishadi.
Tushlikda shirinlik uchun uzum iste'mol qilmagan bo'lsangiz, tushdan keyin miyangizni bir dasta uzum yoki bir hovuch mayiz bilan boqing. Ushbu doz ijodkorlik darajasini saqlab qolish uchun etarli.
Uzum shirinligi, quritilgan yoki suvli bo'lsin, mushaklarning ohangiga foydali ta'sir ko'rsatadi va shu bilan tushdan keyin charchoqdan saqlaydi.
Olma, agar iloji bo'lsa, asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilish kerak bo'lgan mevadir - xoh kechki ovqat yoki tushlikda.
Olma me'da shirasining katta dozalarini chiqarishga yordam beradi, shuning uchun ovqatni yaxshiroq hazm qilish uchun olma iste'mol qiling.
Shirin yoki achchiq olma tanlaganingiz muhim emas, muhimi me'da shirasining darajasini ko'tarish uchun bo'laklarni asta-sekin va uzoq vaqt chaynash kerak.
Banan - bu me'yoridan oshib ketmaslik kerak bo'lgan meva, chunki ular juda kaloriya hisoblanadi. Bir kunda birdan ortiq banan yemang. Ushbu mevalar tushdan keyin soat besh atrofida ovqatlanish uchun juda mos keladi. Ular, shuningdek, jismoniy va aqliy zo'riqishlardan keyin kuchni tiklaydilar.
Olxo‘ri - oshqozon muammosidan aziyat chekadigan insonlar uchun mukammal meva. Kechki ovqatdan taxminan uch soat oldin kuniga bitta olxo'ri iste'mol qiling, shunda ovqat hazm qilish muammosi bo'lmaydi.
Tavsiya:
Qanday Qilib Mevalarni Ajoyib Tarzda Iste'mol Qilish Kerak
Biz mehmon bo'lganimizda, restoranda yoki ziyofatda yaxshi ishlashimiz uchun ajoyib mevalarni qanday iste'mol qilishni bilish yaxshidir. Har bir xonim, uni kechki ovqatga taklif qilgan yangi muxlisining oldida mevalarni chiroyli iste'mol qilsa, oqlangan ko'rinadi.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Turli Xil Sharbatlar Turli Xil Kasalliklarga Yordam Beradi
Shubhasiz, meva va sabzavotlardan yangi siqilgan sharbatlar inson tanasi uchun juda foydali, ayniqsa qish oxirida, organizmning tabiiy zahiralari tugab qolganda. Ular minerallar, glyukoza va fruktozaning ajoyib manbai. Agar siz ularni qorong'i va salqin joyda saqlagan bo'lsangiz, unda tabiiy pektinni saqlagansiz.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Turli Xil Mevalarni Qanday Saqlash Kerak
Meva saqlash ularning fazilatlarini saqlab qolish uchun ayniqsa muhimdir. Ularning vitaminlari va minerallarini iloji boricha saqlab qoladigan eng yaxshi ombor plastik qutilarga qo'yilgan muzlatgichda. Ular oldindan yuvilmaydi, lekin iste'mol qilishdan oldin darhol.
