2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uzumning foydali xususiyatlari odamlarga yuzlab yillar ilgari e'tibor bergan. Bu ko'plab kasalliklarni davolaydigan dori deb hisoblangan va xalq tabiblari tomonidan tavsiya etilgan.
Ushbu mazali mevaning atigi bir nechta donalari hayotiylikni tezda tiklaydi, astmaga yordam beradi va bronxdagi sekretsiyani yumshatadi. A, B6 va C vitaminlari tufayli uzum foliy kislotasini ishlab chiqarishda faol ishtirok etadi.
Uzum uyquchanlik tuyg'usini muvaffaqiyatli pasaytiradi, bel va oshqozon og'rig'ini engib chiqadi. Tarkibidagi vitaminlardan tashqari u muhim minerallarga - kaltsiy, kaliy, temir, magniy, fosfor va selenga boy.
Uzumning o'zi yuqori kaloriya hisoblanadi va kaloriya jihatidan deyarli har qanday mahsulot o'rnini bosishi mumkin. Uning bir kilogrammi 227 g non, 387 g go'sht, 1 kg kartoshka yoki 1 litr sutga teng.
Ko'p odamlar uzumni kaloriya tarkibi tufayli aniq berishadi. Agar u shirin taomdan keyin shirinlik uchun ishlatilsa, bu to'g'ri, chunki ko'p miqdordagi ovqatdan keyin ortiqcha funt to'planishi mumkin.
Ammo uzum ortiqcha vaznga qarshi kurashda ham katta yordamchi bo'lishi mumkin. Uzum parhezi atigi 4 kun ichida bir nechta halqalarni olib tashlashni ta'minlashi va organizmdan toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.
1 kun: nonushta - iliq suvda bir hovuch jo'xori uni va bir hovuch uzum, dilimlenmiş apelsin va 50 ml yog'siz sutga botiriladi. Tushlik - qovurilgan oshqovoq salatasi, salat, limon sharbati va bir hovuch uzum. Kechki ovqat - qo'shimcha bilan sabzavotli salat - qaynatilgan kurka yoki tovuq filesi bo'lagi.
2 kun: Nonushta - uzum dastasi. Tushlik - qaynatilgan jigarrang guruch - taxminan 150 gramm, qisqichbaqalar va mayiz bilan. Kechki ovqat - qovurilmagan kartoshka, sabzavotli salat va uzum sharbati.
3 kun: nonushta - bir bo'lak kepakli non, yog'siz pishloq va bir hovuch qora uzum. Tushlik - qaynatilgan yog'siz baliq, tuzlangan karam yoki yangi karam va quyuq uzum. Kechki ovqat - uzum sharbati - miqdori bo'yicha cheklovlarsiz.
4 kun: nonushta - yog'siz pishloq va mayiz bilan javdari non. Tushlik - 100 gramm tovuq filesi, qaynatiladi va 50 gramm kartoshka pyuresi bilan xizmat qiladi. Shirin uchun - uzum dastasi. Kechki ovqat - qaynatilgan yoki pishirilgan baliq - taxminan 150 gramm, bug'langan sabzavotlar va 1 tup uzum.
Tavsiya:
Meva Tarkibidagi Fruktoza Bilan To'ldirilganmi?
Mevalar har doim sog'lom ovqatlanish uchun zarur bo'lgan muhim elementlardan biri hisoblanadi. Ratsionda bo'lgan ko'plab odamlar, agar yo'qmi deb hayron bo'lishadi mevalar tarkibidagi fruktoza ularning ozishiga xalaqit bermaydi , ayniqsa ularni yotishdan oldin iste'mol qilsangiz.
U Makaron Bilan To'ldirilganmi?
Ba'zida makaron turli xil souslar bilan mukammal kechki ovqat kombinatsiyasi hisoblanadi. Shuning uchun ularni shirin, shirin iste'mol qilish paytida savol: makaron bilan to'ldirilganmi? Javob: Yo'q! Lekin xursand bo'lishga shoshilmang, chunki u makaron tayyorlanadigan turli xil mahsulotlar bilan to'ldiriladi.
Guruch Bilan To'ldirilganmi?
Guruch - bu unchalik qadrlanmagan fazilatlarga ega oziq-ovqat. U inson organizmining asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga juda boy. Guruch tarkibidagi kraxmal teri osti yog 'to'planishiga sabab bo'ladi degan xurofot mavjud. Bu shunchaki to'g'ri emas.
U Kartoshka Bilan To'ldirilganmi?
Kartoshka universal mahsulotdir va butun dunyoda mashhur, albatta turli xil usullar bilan tayyorlanadi va xizmat qiladi. Xom holatida uning tarkibida 80 foiz suv va 20 ta boshqa moddalar mavjud, ularning asosiy qismi kraxmaldir. U uglevodlar va oqsillarga boy bo'lib, kartoshkada oqsil miqdori donli ekinlarga o'xshashdir.
U Muzqaymoq Bilan To'ldirilganmi?
Ko'pchilik o'zlariga yoqadigan noziklik - muzqaymoqdan voz kechishadi, chunki agar imkoni bo'lsa, ular og'irlashishi mumkin, deb tashvishlanadilar. Muzqaymoq bilan to'ldirish qiyin. Bir dona pirojnoe tarkibida 400 kkaldan ko'proq, bir stakan muzqaymoqda esa 200 kkal mavjud.
