2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchilik o'zlariga yoqadigan noziklik - muzqaymoqdan voz kechishadi, chunki agar imkoni bo'lsa, ular og'irlashishi mumkin, deb tashvishlanadilar.
Muzqaymoq bilan to'ldirish qiyin. Bir dona pirojnoe tarkibida 400 kkaldan ko'proq, bir stakan muzqaymoqda esa 200 kkal mavjud.
Muzqaymoqni to'ldirish mumkin emas, chunki hamma narsa miqdorida. Agar siz ertalabdan kechgacha har xil qo'shimchalar bilan muzqaymoq bilan tinim bilmasangiz, qo'shimcha funtga ega bo'lasiz.
Ammo kuniga bir dona ham muzqaymoq iste'mol qilsangiz, bu sizning raqamingizga ta'sir qilmaydi. Hatto butunlay muzqaymoqga asoslangan dietalar mavjud.
Muzqaymoq juda foydali - tarkibida A vitamini, B2 vitamini, E vitamini, B12 vitamini va fosfor mavjud. Muzqaymoq o'z-o'zidan vazn ortishiga olib kelmaydi, ammo agar siz unga juda ko'p kaloriya qo'shimchalarini qo'shsangiz, bu sizning vazningizga ta'sir qilishi mumkin.
Agar siz muntazam ravishda melbi ustiga ko'p miqdordagi ko'pirtirilgan qaymoq, kukilar va ko'plab shakarlamalar bilan iste'mol qilsangiz, bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Muzlatilgan meva sharbatidan tayyorlanadigan mevali muzqaymoq vaznga umuman ta'sir qilmaydi. Juda ko'p kaloriya qo'shimchalarsiz qaymoqli muzqaymoq, agar siz kuniga 1 dan ortiq muzqaymoq iste'mol qilmasangiz, bu ko'rsatkichga ta'sir qilmaydi.
Muzqaymoq tarkibida kaltsiy bor, u vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u tanadagi yog'ni tezroq yoqib yuboradi. Muzqaymoq - ko'p odamlar stressni engishni istaganlarida iste'mol qiladigan shirin vasvasalarga yaxshi alternativ.
Muzqaymoq tarkibida aminokislotalar, yog 'kislotalari, oqsillar, mineral tuzlar va metabolizm uchun muhim fermentlar mavjud.
Bundan tashqari, past kaloriyali muzqaymoqlar allaqachon sotuvga qo'yilgan. Muzlatilgan yogurt, shuningdek, muzqaymoqning parhezli versiyasidir.
Muzqaymoq bilan ozish uchun ertalab 1 olma, kofe yoki choy va 100 gramm muzqaymoq bilan nonushta qiling. Tushlik - 200 mililitr osh, 1 ta qovurilgan non, 1 ta salat va 100 gramm muzqaymoq. Kechki ovqat - bu 100 gramm go'sht yoki baliq, 100 gramm pishirilgan guruch yoki kepakli makaron, 100 gramm salat va 100 gramm muzqaymoq.
Tavsiya:
Meva Tarkibidagi Fruktoza Bilan To'ldirilganmi?
Mevalar har doim sog'lom ovqatlanish uchun zarur bo'lgan muhim elementlardan biri hisoblanadi. Ratsionda bo'lgan ko'plab odamlar, agar yo'qmi deb hayron bo'lishadi mevalar tarkibidagi fruktoza ularning ozishiga xalaqit bermaydi , ayniqsa ularni yotishdan oldin iste'mol qilsangiz.
U Makaron Bilan To'ldirilganmi?
Ba'zida makaron turli xil souslar bilan mukammal kechki ovqat kombinatsiyasi hisoblanadi. Shuning uchun ularni shirin, shirin iste'mol qilish paytida savol: makaron bilan to'ldirilganmi? Javob: Yo'q! Lekin xursand bo'lishga shoshilmang, chunki u makaron tayyorlanadigan turli xil mahsulotlar bilan to'ldiriladi.
Guruch Bilan To'ldirilganmi?
Guruch - bu unchalik qadrlanmagan fazilatlarga ega oziq-ovqat. U inson organizmining asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga juda boy. Guruch tarkibidagi kraxmal teri osti yog 'to'planishiga sabab bo'ladi degan xurofot mavjud. Bu shunchaki to'g'ri emas.
U Kartoshka Bilan To'ldirilganmi?
Kartoshka universal mahsulotdir va butun dunyoda mashhur, albatta turli xil usullar bilan tayyorlanadi va xizmat qiladi. Xom holatida uning tarkibida 80 foiz suv va 20 ta boshqa moddalar mavjud, ularning asosiy qismi kraxmaldir. U uglevodlar va oqsillarga boy bo'lib, kartoshkada oqsil miqdori donli ekinlarga o'xshashdir.
U Sharbatlar Va Gazlangan Ichimliklar Bilan To'ldirilganmi
Agar sizlardan ba'zilari kuniga sakkiz stakan suv o'rniga sakkiz stakan soda ichsa, unda o'zgarish vaqti kelganligi aniq va biz bunga ishontiramiz. Shirin ichimliklar - bu kilogramm ortishi bilan bevosita bog'liq bo'lgan narsalardan biri va agar ular sizning menyuingizning ajralmas qismi bo'lsa, u holda siz kunlik kaloriya iste'mol qilishning katta qismini o'zingiz bilan olib ketasiz.
