2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, bu jarayonda suvning roli qanchalik muhimligini hammamiz eshitganmiz. Suvsizlanish - vazn yo'qotishning birinchi raqibi. Suv keraksiz narsalarni chiqarib tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Agar tanada suv etishmasa, u haroratni to'g'ri nazorat qila olmaydi va saqlangan yog'ni yoqib yuboradi, chunki u uni muvozanatni saqlash uchun ishlatadi. Agar siz suv iste'mol qilishning to'g'ri madaniyatini egallashga muvaffaq bo'lsangiz, hech qanday kuch sarflamasdan vazn yo'qotasiz. Bu shunday:
Har doim uyg'onganingizdan so'ng och qoringa bir stakan iliq suv iching.
Har ovqatdan 15-20 daqiqa oldin xona haroratida suv ichiladi.
Treningdan yarim soat oldin bir stakan suv iching. Har 15 daqiqada bir qultum iching va yana bir stakan - mashq oxirida.
Qachon ochlik his qilsangiz, avval suv iching. Bu oshqozonni aldaydi va ochlik tuyg'usini susaytiradi.
Hech qachon chanqashga yo'l qo'ymang. Agar bu hali ham ro'y bersa, bu suvsizlanish belgisidir va hayot beradigan aniqlikdan siz xohlagan narsani olishingiz mumkin.
Ertalab soat 10 da va kechqurun 22 da sovuq suv iching. Bu tanani energiya sarflashga undaydi.
Yotishdan oldin bir stakan suv iching. Bu sizning metabolizmingizni faollashtiradi va sizni yurak muammolaridan himoya qiladi.
Kundalik suv olish har bir kishining vazniga qarab hisoblanadi. Bu qat'iy individualdir:
9 kg - 0,25 litr, 1 stakan;
18 kg - 0,50 litr, 2 stakan 250 ml;
27 kg - 0,75 litr, 3 stakan 250 ml;
36 kg - 1,00 litr, 4 stakan 250 ml;
45 kg - 1,25 litr, 5 stakan 250 ml;
54 kg - 1,50 litr, 6 stakan 250 ml;
63 kg - 1,75 litr, 7 stakan 250 ml;
72 kg - 2,00 litr, 8 stakan 250 ml;
81 kg - 2,25 litr, 9 stakan 250 ml;
90 kg - 2,50 litr, 10 stakan 250 ml;
99 kg - 2,75 litr, 11 stakan 250 ml;
108 kg - 3,00 litr, 12 stakan 250 ml;
117 kg - 3,25 litr, 250 ml dan 13 stakan;
126 kg - 3,50 litr, 14 stakan 250 ml;
135 kg - 3,75 litr, 250 ml dan 15 stakan;
144 kg - 4,00 litr, 250 ml dan 16 stakan.
Tavsiya:
Gazlangan Suv Bilan Arzon Pirog
O'z mehmonlarini mazali pirog bilan ajablantirmoqchi bo'lgan deyarli har bir uy bekasi uni tayyorlash vaqti va narxini hisobga oladi. Odatda bu ikki omilni birlashtirish qiyin, ammo agar sizda ko'pikli suv bo'lsa, osongina, tez va arzon narxlarda ajoyib narsalarni tayyorlashingiz mumkin pirog .
Samarali, Tezkor Va Arzon Dietalar
Agar biron bir sababga ko'ra tez kilogramm berish kerak bo'lsa, unda quyidagi ikkita parhezga e'tibor bering. Ular samarali va arzon, bu sizning byudjetingizni buzmasligini anglatadi. Sizga taklif qiladigan birinchi parhez - bu banan sutidir.
Sog'lik Va Vazn Yo'qotish Uchun Limon Bilan Suv Ichishning 8 Foydasi
Inson tanasi taxminan 60% suvdan iborat, shuning uchun suv bizning sog'ligimiz uchun muhim bo'lsa ajab emas. Bu tanadagi toksinlarni tozalaydi, bizning suvsizlanishimizga yo'l qo'ymaydi. Biz kuniga kamida sakkiz stakan suv ichishimiz kerak. Agar siz suvning ta'mini yoqtirmasangiz, sharbatlar va choylarni ichishingiz mumkin.
Limonli Suv Haqida Unuting! Bu Erda Oson Vazn Yo'qotish Uchun Aralashma Mavjud
Ehtimol siz kamida bir marta eshitgansiz, agar har kuni ertalab och qoringa limon sharbati bilan suv ichsangiz, tanangizni tozalab, ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz. Xuddi shu ijobiy ta'sirga ega bo'lgan yana bir retsept allaqachon mavjud. Agar siz zararsizlantirish va metabolizmni kuchaytirishga yordam beradigan yangi aralashmani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, greypfrut sharbatini iliq suv bilan aralashtiring.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
