2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tananing turli qismlarini mukammal holatda saqlash, masalan, nurli teri uchun avakado va mushaklarni kuchaytirish uchun oqsillarni iste'mol qilish haqida ko'p o'ylasak ham, ko'pchiligimiz og'iz sog'lig'imizga etarlicha e'tibor bermaymiz. Biz tishimizni kuniga ikki marta yuvamiz, garchi bu kerak bo'lsa ham.
Etarlicha parvarish qilinmaganligi uchun o'zingizni aybdor his qilishdan oldin, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish orqali tish holatini yaxshilash mumkinligini bilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ha, to'g'ri - oziq-ovqat turi bizning tishimiz sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. Eng yaxshi narsa shundaki, bu nafaqat fotosuratda qutulish mumkin bo'lgan, balki oddiy odamlar iste'mol qiladigan idishlar.
Siz hayron bo'lishingiz mumkin, ammo ma'lum bo'lishicha, sariyog ', salam va yumshoq pishloqlarni iste'mol qilish tishlarimizni sog'lomlashtiradi va tish shifokoriga tashrifimizni sezilarli darajada kamaytiradi.
Mutaxassislar tishlarning tirik organlar ekanligini va emal va dentinning sog'lom darajasini tiklash va saqlab turish uchun to'g'ri ovqatlanishni talab qilishini tushuntiradi. To'g'ri ovqatlanishsiz, ular buzilmaslik uchun kurashadi va tanadan tobora ko'proq resurslarni talab qiladi. Bu oxir-oqibat ularning charchashiga olib keladi va oxir-oqibat muammolar paydo bo'ladi.
Agar siz etarli miqdorda vitamin va minerallarni iste'mol qilsangiz, tishlaringiz tabiiy ravishda tiklanib, sog'lom bo'lib qoladi. Shu maqsadda va tish shifokoringizga murojaat qilmaslik uchun (qanchalik yaxshi bo'lmasin) tanangiz uchun kerakli oziq moddalarni olishingiz kerak.
Ammo sizning og'zingizdagi bakteriyalar va kislota bu tabiiy jarayonga xalaqit beradi, natijada tishlaringiz qayta tiklanishiga qaraganda tezroq chiriydi. Chunki shakar nafaqat kariesga olib keladi, balki tishni mustahkamlovchi muhim oziq moddalarining etishmasligi ham mavjud. Og'irlikning ko'payishiga qarshi tobora ko'proq foydalaniladigan zamonaviy parhezlarda bu kam ovqatlanishdir.
Bu so'zlardan keyin, agar siz nima yeyishni o'ylayotgan bo'lsangiz, haqiqat shundaki, bizning tishlarimiz sog'lig'i to'rtta yog'da eriydigan A - D, K2 va E vitaminlariga asoslangan.
Siz A vitaminini mol go'shti jigari, baliq, sut va tuxumdan olishingiz mumkin. D vitamini baliq, qo'ziqorin va sut mahsulotlaridan olinadi. Vitamin K2 yumshoq pishloq, tuxum, sariyog ', jigar va salamdan olinadi, E vitamini esa ismaloq, brokkoli va yong'oqlarda mavjud.
Tavsiya:
Sog'lom O'pka Uchun Olma Va Pomidor Iste'mol Qiling
Kuniga uchta olma va ikkita pomidor o'pkaning tabiiy qarishini susaytiradi va chekishdan keyin zararni tiklaydi, deydi amerikalik olimlar Daily Mail nashriga. Oldingi chekuvchilar olma va pomidordan ko'proq foyda ko'rishadi. Biroq, ta'sir o'tkazish uchun siz olma va pomidorni yangi iste'mol qilishingiz kerak.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Sog'lom Yurak Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Uch yil oldin bir guruh daniyalik olimlar frantsuzlar boshqa odamlarga nisbatan to'yingan yog 'va xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishlariga qaramay, qanday qilib sog'lom bo'lib yurishlari va yurak-qon tomir kasalliklari bilan kasallangan mamlakatning ulushi juda past ekanligi to'g'risida tadqiqot o'tkazdilar.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Pishloq, Sariyog 'va Qaymoq Iste'mol Qiling! Ular Bizni Yurak Kasalliklaridan Himoya Qiladi
Yog'li ovqatlar pishloq, sariyog 'va qaymoq ko'pincha yurak-qon tomir kasalliklarining aybdorlari deb hisoblangan. Ammo yangi tadqiqotga ko'ra, ko'p miqdordagi to'yingan yog'da oziq-ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun katta foyda keltiradi.
